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春の福井駅前マラソン大会 

今日は小雨もぱらつき始めたし、寒かったし、オフにしました。予定では篠山に向けての最後のオフとなります。明日は天気が気になりますが、5kmのレースペース走をやり、木・金・土といつものようにジョグや軽めのビルドアップでつないで本番に備えます。日曜日の予報は今のところ幸いにして良さそうですね!2月の走行距離は340km弱としょぼい内容であったが、日数も少ないし、5日に木津川フルも走ったので、まあこんまもんかなぁ~。

ところで、きんちゃんが京都シティハーフのバックアップで、4月2日の「第7回 春の福井駅前マラソン大会」の事に触れていた事にヒントを得て、大会情報を調べてみた。この大会は、公認でハーフと10kmがある。で、もうすぐ4歳になる息子が、最近はまっているのが「恐竜」。恐竜と言えば、福井県立恐竜博物館が福井県勝山市にあるので、この度、家族旅行を兼ねてエントリーする事にしました~。距離は10kmです。この時期はまだ暑くないので、自己ベストを狙うと共に、その翌週の芦屋ファンランハーフに向けての刺激入れも兼ねたいと思います!えっ、まだ芦屋に出るんかって!?
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[2006/02/28 22:09] トレーニング | TB(0) | CM(7)

ホテル性疲労? 

今日の練習
ジョグ 11km (1時間5分)
軽めの流し 100m x 3本

昨日は新神戸のホテルに泊まった。昨日自宅を出発する前にレースペース走も終え、後は何もする事が無く、のんびり神戸の夜を満喫したはずだった。ホテルの部屋は乾燥が激しいので、今年買った新兵器「加湿器」を持参して臨み、それが攻を奏し、夜もよく寝れたはずだ。が、今日自宅に戻ってきたら、家族全員グッタリ(*_*)昼寝する事が皆無の長男も、はしゃぎ過ぎたせいか、帰りの車の中で既にダウン。全員で2時間以上も昼寝をかましてしまいましたZZzz..ホテルに泊まった後のこの疲れは一体どこから来るんでしょうねぇ??昼寝後、ジョグをして少し回復しました。

それと今日、京都シティハーフのナンバーカード通知書が届きました。登記登録男子「582」です。当日受付って無いんですね。前々日か前日という事で、京都観光を兼ねて、家族で前日に京都行く事にしました~。大会当日は、自己ベスト目指して頑張るぞ~。

本日の走行距離:合計11.6km、月間累計338.9km、年間累計779.9km
[2006/02/27 21:17] トレーニング | TB(0) | CM(0)

代替10kmレースペース走 

今日はOTTYから帰ってきても土砂降り状態が続いたが、奇跡的に?12時に雨が上がったので、急いで走りに出かける。10kmのレースペース走(k/3分50秒)を実施。

※一周900mにつき、3分27秒がキロ3分50秒ペース。

1周=3.27, 2周=3.26, 3周=3.24, 4周=3.24, 5周=3.26, 6周=3.26, 7周=3.26,
8周=3.27, 9周=3.27, 10周=3.26, 11周=3.21, ラスト100m=0.22
タイム38分02秒(キロ3分48秒2ペース)


5km過ぎてから、再度大降りになったのでかなり走りにくかったです。ペース的には思惑どおりで良い調整が出来ました~。疲労も残らず良い感じです。

今日はその後、家族で新神戸オリエンタルホテルに宿泊。夜はハーバーランドに行って、神戸スイーツハーバーに行ったり、ご飯を食べたりと神戸の夜を満喫しとります(^_^)

本日の走行距離:合計13.5km、月間累計327.3km、年間累計768.3km

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ハーバーランドからメリケンパークを望む

[2006/02/26 22:33] トレーニング | TB(0) | CM(2)

第23回OTTYマラソン 

今日は雨の中、篠山に向けての調整としてOTTYマラソンの10マイルに出場すべく、滝野町にある播磨中央公園まで行ってきました。家を出る頃から雨が降り出し、会場に着いた8時頃はかなり雨脚も強くなってきていて、スタートすべきかも躊躇していた。とりあえず受付を済まそうと歩いていたら、係りの人に「今日は中止となりました」と告げられた!まあ、これだけの雨なんで、中止にしてくれた方が納得出来ます。という事で、記念品のTシャツを受け取って帰りました。この大会は年代別6位までが入賞圏内。プログラムを拝見してると、多分入賞できそうな感じだったので、ちょっと残念です~。それと、さすがにこの大会は知ってる人がいないかな~と思ってたら、NRの某氏の名前があったので、びっくりしました~。

今日は昼から新神戸の某ホテルに泊まりに行くので、走る時間が無い!ちょっと小降りになってくれたら、10kmペース走をさっとやりたいとこだが、雨が止む気配なし(T_T) 計画が崩れて痛いっす~(>_<)

三木市内のセルフのGSがやたらと安く、近所のGSよりリッターあたり10円も安かった。大会に行く時のガソリン代は、ワタクシが負担する事が家での決まりになっている為、セコい考えが働き、そこで補給。1000円しか入れてないのに、オープン記念でティッシュ箱を3箱ももらえました~(^^)

自宅から会場まで R43→R2→R428(有馬道)→R52→R22(三木市内)→R175 65km (1時間半)

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20060226.jpg


[2006/02/26 11:43] 大会、記録会 | TB(0) | CM(0)

朝ラン 

今日の練習
9kmビルドアップ 48分 (k/7分~4分15秒、アップとダウン兼ねて)
流し 100m x 3本

今日は出勤だが、明日のOTTYに出るつもりに付き、朝ランを決行。大会前日のランからスタートまでは、24時間前後は空けたいので、今日のように出勤だと調整が厄介です。

昨晩走り終えたのが11時前、睡眠時間も4時間半くらいにつき、目覚ましが鳴った瞬間はゾッとして、二度寝しかけたが、意を決して布団から出て、着替えを済ませ外に出た。昨晩は不調で、かつ、間隔も空いてなかった事から「めちゃ調子悪いんちゃうか~」と思いながら渋々スタートしたが、予想を裏切って足も軽く、調子も良かった。うれしい誤算だ。ビルドアップ気味にペースを上げて行ったが、朝には珍しくk/4分15秒まで上げれた。朝ランは、目覚めた時と、走り終えた時のギャップの大きさがたまらなくいい。目覚めた時は眠たさの余り、悲壮感に満ちているが、いざ走り終えた時の爽快感、達成感は何とも言えないもんがあります(^.^)皆さんもおそらく、同じ気持ちを味わった経験があるでしょう。

ただ、肝心の明日の予報が良くない!予報は夜半過ぎから雨。雨がひどかったら考えもんだが、とりあえずは出走する方向で起床するつもりです~。大会、コースについては、ほとんど情報がありません。

本日の走行距離:合計9.6km、月間累計313.8km、年間累計754.8km
[2006/02/25 14:09] トレーニング | TB(0) | CM(0)

マナー違反 

今日の練習
10km走 53分(変化をつけて)

10時前から走り出す。調子も悪く、やる気も出なかったが、途中何kmかペースを上げると、ちょっとましになった。更に前方を走っていた別のジョガーさんを目標にペースを上げたら、気も紛れて楽になった。全般的には調子はイマイチ。

話しは変わるが、いつも走っている周回のマイコースは、歩行者・自転車専用道路であるが、走っていると常に周りのマナー、ルール違反が目立つ。まず論外なのが、単車を乗り入れる輩。その他、歩行喫煙、犬の放し飼い、犬の糞の不始末、ゴルフの素振りなどなど。取り締まり専門の公務員さんも、物陰に隠れて、坂道を下ってくる数kmオーバーの車両や、ゼロコンマ何秒の信号無視の車両を躍起になって取り締まってないで、こういう悪質なマナー違反者を取り締まってほしいもんだゼ!!

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計304.2km、年間累計745.2km



[2006/02/24 23:19] トレーニング | TB(0) | CM(0)

篠山まであと10日 

今日の練習
ジョグ 11.2km (1時間3分)
流し 100m x 3本

篠山まであと10日。ほんと早いもんだ。今日もゆっくり目に南芦屋浜とシーサイドタウン内を走る。一日空けたので足も軽い。ただ侮れないのが一過性のモノと思っていた、右足裏前方内側のちょっとした痛み。これがなかなか100%治まりません。

あと迷っているのが、日曜日のOTTYの10マイル。篠山前に刺激を入れたい気もするが、16kmは少し長い気もする。これはギリギリまで決断出来ないかもしれない。また、会場の滝野はここから約70kmと意外に遠いのもネックだ。70kmというと、同じ県内であるにもかかわらず、ここから木津川に行くより遥かに遠い(>_<)

本日の走行距離:合計11.2km、月間累計294.2km、年間累計735.2km
[2006/02/23 22:49] トレーニング | TB(0) | CM(2)

篠山のナンバーカード 

今日は雨やったんでランはオフ。昨晩前倒しで走っといて良かったです。ところで今日、篠山のナンバーカード引換券が来ました。登録の部男子「70」です。篠山まで2週間を切っているというのに、夜更かしという悪い癖が治りません(>_<)今日ははよ寝よっとZZzz...

[2006/02/22 23:06] 未分類 | TB(0) | CM(2)

コントロール走もどき 

今日の練習
コントロール走もどき 11km (52分半、k/5, k/4.15を1.8km毎に交互に、アップ、ダウン含む)

今週は内勤で帰りが遅め。今日も遅めになり、元々オフにしようと思っていたが、明晩の予報が芳しくないので10時半より走りに出かける。昨日と同じくk6くらいのジョグにしようかと思ったが、時間も無いのと、明日オフにするかもしれないのでちょい刺激を入れたかったのもあり、コントロール走もどきを実施。右のケツ筋にダメージを与えない程度にペースを抑えて実施した結果、かなり気持ちよく走れました。ここに来て、疲労が抜けたか!?だとしたら良い感じや~(^^)

本日の走行距離:合計11.0km、月間累計282.1km、年間累計723.4km
[2006/02/21 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(0)

高層住宅 

今日の練習
ジョグ 10km (60分)

昨日摂津淀川を走った後、右足梨状筋、右足裏の筋あたりに疲れが残っていたため、今日もゆっくりジョグ。篠山まで2週間を切ったので、慎重に進めないといけませんね。今日は直帰だったので芦屋にある整骨院を初トライしようと画策してましたが、帰宅が予定より遅くなり断念。もみ返しとか想定外の事が起きるのが怖いので、篠山まで影響の最も少なそうな今日あたりに行きたかってんけどな~。ちなみに今週は内勤で帰りが遅いので、もう行けません(;_;)

ところで今日はジョグの途中に芦屋浜のシーサイドタウン内にある、芦屋ファンランでも通る遊歩道を走ったが、あの高層住宅群を見上げて、よくもこんな20階建てのマンションを30年近くも前に建てたもんや!と改めて感心した。調べたら71年に構想化し、79年に完成したとの事。ワタクシが親の仕事で各地を転々とし、西宮に越してきたのが82年。82年というと、洋楽ではJ.Geils Band, Toto, John Cougarなどが売れ、邦楽では「待つわ」が大ヒットした年だ。そうか、あの時はこのマンション群が建ってまだ3年目やったんや。今では錆びれてる芦屋浜のダイエーも、当時ではかなりハイカラな存在で、いつも賑わっていた。こんなに高層なのに、阪神淡路大震災にも耐え抜いてきている。マンションの耐震強度偽装問題で揺れている昨今だが、マンション設計・建設の基本が、ここ芦屋のシーサイドタウンにあるのかもしれないと感じた。

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計271.1km、年間累計712.4km
[2006/02/20 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(0)

摂津淀川マラソン(2006年2月) 

今日は朝からヤマワキさんと摂津淀川マラソンに行ってきました。2週間後に迫る篠山の調整として、ハーフにエントリーです。今週の半ばあたりから急に疲れが出てきて、毎日気合の入らないランが続いてたので、正直、今日のハーフはどんな結果になるか予想が付かなかった。というか、自信がなかった。とりあえず目標は、1時間20分台。

今日は20人弱くらいでスタート。若くて伸び盛りのK君は、今日は最初っから飛ばすという事で、付いていかない事にした。結果は、1時間17分の前半。付いて行かなくて正解であった。もう一人常連のYさんがいた。ちょうど良い目標だったが、入りの1kmが3分37秒くらいと突っ込み気味だったので、付いて行くのをためらった。その結果、コンスタントに20秒前後の差が付きながら推移する。

スタート直後速かったせいか、けっこうしんどくなってきて5kmくらいでやめようかとも思ったけど、粘ってたら7.5km過ぎたあたりから体も慣れてきて、Yさんを視界に入れて追撃する。13.6kmの折り返しでは、25秒差付いていたが徐々に詰めて行き、最後の折り返しの18.6km地点では12秒くらい詰めたが、最後ペースを上げられ、結局24秒差の1時間20分32秒でフィニッシュしました。やはり篠山を意識して終始積極性に欠ける展開ではありました。でも、先月と比較して集団を形成していなかった事、疲れが溜まっていた事を考えると、上出来のタイムで、最近ダラダラモードの体にも喝は入ったと思います。ただ、調子自体は先月の方が断然良かったですね。ヤマワキさんも良い調整が出来たようでした。それと、今日は先月お子さんが誕生したOたけさんも10kmに出場してました~。

今日は泉州国際が行われましたが、色々と刺激の多い結果に、篠山もやる気が出てきました!この疲れを抜いて、良い状態に持って行きたいと思います!

TIME 1時間20分32秒(平均キロ3分49秒)
1.0975km 3.58
6.0975km 22.46(5kmLAP 18.48)
11.0975km 42.02(5kmLAP 19.16)
16.0975km 1:01.12(5kmLAP 19.10)
21.0975km 1:20.32(5kmLAP 19.20)


本日の走行距離:合計27.0km、月間累計261.1km、年間累計702.4km


[2006/02/19 22:10] 大会、記録会 | TB(0) | CM(0)

分煙考 

今日の練習
ジョグ 8.1km (49分半)
1km刺激走 3分47秒
ダウン 1km

今朝は、ディーラー車検に出していた車を宝塚まで取りに行った。別に何する訳でも無いのに、新車が並んでる店に行くと心が弾みますね。また、そういうとこで出してもらうコーヒーがえらく美味く感じたりもする。

昼ご飯は伊丹市内のファミレスに入ったが、いつも思うのだが「分煙」がむかつく。「分煙」とは聞こえが良いが、日本の場合、全く分煙になってない。例えば禁煙先進国のアメリカの場合、飲食店はもちろん全面禁煙。喫煙のスペースがあったとしても、僅かのスペースで、外か、室内だったら完全に隔離されている。実に気持ちがいい。日本は禁煙が進んでいるとは言うが、まだまだ喫煙者に気を遣っている。別に吸うなと言ってる訳ではない。個人の嗜好だから、吸いたければ個人の勝手で吸ったら良いが、煙を吸いたくない禁煙者に迷惑をかけずに吸って欲しい。で、話を元に戻すが、日本の飲食店の「分煙」。あれは店内のスペースの中で、禁煙、喫煙を分けているだけで、臭いは漂ってくるは、服に臭いを付くは、飯はまずくなるはで、事実上、喫煙の空間。ワタクシのような大の嫌煙家にとっては迷惑な話だ。ましてや、ファミレス、ファーストフードなど子供を連れたファミリーでの来店が多い訳だから、店側ももっと真剣に考えて欲しいものだ!この国も世界の先進国に倣って、もっとドラスティックな禁煙が進む事を切に願う。そういえば、最近雑誌に載ってたJTの宣伝もむかつく。「臭わないタバコ」だ。「嫌な臭いを抑えたから、気兼ねなくタバコを楽しめる」といったようなキャッチフレーズと、爽やかにタバコをくゆらす美男子と、その前に爽やかな笑顔をふりまく美女がデートか何かで話している設定の写真だったが、ふざけるな!と言いたい(怒)臭わなければ良いって問題じゃないやろ!副流煙というもっと深刻な問題があるやろが!

と、かなり熱くなってしまったが、昼食後は、インドアの遊び場で子供を遊ばせ、ぐったりしながら帰宅。その後、芦屋のシー○イドタウン内を今日も気だるくジョグしてたら、仕事のお客さんであるO大の某先生に偶然出くわす。世の中狭いもんです。とにかく、眠く、調子が上がらず、ここに来て調子・やる気とも下降線を辿ってます(;_;)

本日の走行距離:合計10.1km、月間累計234.1km、年間累計675.4km

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今年のモデル

[2006/02/18 21:52] トレーニング | TB(0) | CM(0)

ミナミ 

今日の練習
ジョグ 16km (1時間25分)

今日もk5分20秒弱くらいのペースでジョグ。寒いし、足裏の筋?も違和感あるし、体は重いし、めちゃしんどかったです(;_;)この足裏の違和感、一過性のモノに違いないけど、一体何が原因なんやろ??オフの翌日に出てきたので??です。

ところで今日は営業の合間に、なんば、心斎橋界隈を歩いた。近くに住んでるのに滅多に行かないので、妙に新鮮な感じがしました。完全におのぼりさん気分(^_^;)心斎橋のアディダスショップにも寄りましたが、アパレル用も最近はやたらと多く、やっぱウェアーのデザインは、アディダスかナイキがいいですね~。

本日の走行距離:合計16.0km、月間累計224.3km、年間累計665.3km

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[2006/02/17 22:52] トレーニング | TB(0) | CM(2)

スパルタの影響? 

今日の練習
ジョグ 13.5km (1時間20分)

今日も不安定な天気の為に、スタートが大幅に遅れる。昨日オフにしたので、2時間=20km行くつもりであったが、みょーに体がしんどい。珍しく右足裏内側の前あたりが、筋を違えたような軽い痛みがある。昨日オフにしたのに、このしんどさは何だ?幹線道路を通って武庫川まで行き、河川敷を走ろうと思ったが、雨の影響で河川敷が冠水するくらい武庫川の水位が高かった。いつの間にこんなに雨降ったん?河川敷も水浸しやったんで、隣のサイクリングロードを走ったが、暗くて薄気味悪かったので、武庫川駅のところで兵庫I大の方へ迂回して、幹線道路まで戻って帰りました。幹線道路には、巨大な100円ショップも出来ていて、びっくりした。最近は世の中の動きが速すぎる。疲れが一向にましにならないので、ギブアップ。スパルタの影響が今になって出てきたか!?明日もスロージョグにしよう。

本日の走行距離:合計13.5km、月間累計208.3km、年間累計649.3km
[2006/02/16 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(2)

あか~ん 

今日は直帰で早く帰れたのに、先に夕食を食べ、子供と遊び、寝かし付けたら、雨が降ってきて走れなくなったぁ~。まあしゃーない。明日、挽回しよう。
[2006/02/15 22:17] 未分類 | TB(0) | CM(2)

代車 

今日の練習
速めジョグ 13km (1時間4分、アップ、ダウン含む) 
流し 100m x 3本

今日は温かった~。走り出して1kmくらいしたら雨が降ってきて、やめにしようかと思ったけど、何とか上がってくれて良かった~。このくらいの気温はほんまに走りやすいですね~。スパルタ練習後、調子いいっす。

話しは変わるが、うちの車が購入から3年経つので、ディーラー車検に出した。代車のリクエストを受付けてくれるのだが、色違いを乗ってみたいので、同じ車種で違う色をリクエストを出したら、「黒」がきた。けっこう新鮮です。いろんな色を楽しむ。これが「かぶと虫」の良さでもあります(^^)

本日の走行距離:合計13.6km、月間累計194.8km、年間累計635.8km

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[2006/02/14 23:40] トレーニング | TB(0) | CM(2)

スパルタ、その後 

今日の練習
ジョグ 8km (49分)

帰宅後テレビを見たりダラダラしていた為、オフにしようかと思ったが、とりあえず5kmだけでも走ろうと、10時半から走りに出かけた。今やん師匠のスパルタ練習後だけに疲労も相当残っていると思ったが、思いの他調子が良く、予定より多く走れた。

これからスピードスケート男子500mでも見ようっと。清水か加藤でメダルを逃したら、日本のメダルは「0」と見た!

本日の走行距離:合計8.0km、月間累計181.2km、年間累計622.2km
[2006/02/13 23:57] トレーニング | TB(0) | CM(0)

武庫川ロード記録会(2006年2月) 

今日は今やんと武庫川ロード記録会の10kmに出てきました。昨日のペース走の疲れが激しく、朝目覚めたら体が鉛のように重い!お風呂を追い炊きし、いつもは「烏の行水」なワタクシでも、しばらくじっと浸かってられるくらいでした。とりあえず行く事にし、今やんの車でピックアップしてもらい、会場に到着。テンションは下がりっぱなしで、アップをしても北向きがキョーレツな向かい風で、完全にやる気喪失。多分、今年の大会、記録会の中でも一番の風でした。スタート直前まで、やめようか真剣に考えましたが、お金も払った事やし、とりあえずスタートはする事にした。

スタートしても強烈な向かい風で完全に戦意喪失。今やんは途中から勇猛果敢に前に出たが、当然追いかける元気もない。3kmくらいでヤマワキさんと若い子にも抜かれたが、その時は、「これ以上無理して疲れを溜め込んだら元も子もない~」と、完全にファンラン状態に陥り、ラップも4分40秒台でした。

5kmの折り返しで計ってみたら、前の二人との差が35秒だったので、「後半の追い風でちょっと頑張ってみるか~」と前方の二人を目標に少し頑張る。次のラップが3分43秒で、足もほぐれてきたので、更に頑張っていたら、徐々に前とも詰まってきた。7kmくらいのところで脹脛痛のヤマワキさんが、ペースダウンし、「前の子をかわすで~」と一言かけパスする。前の子とも差は15秒くらいになってきたので、そのままペースを維持し、残り2km手前あたりでかわし、最後は少しペースを上げてゴールしました。折り返しが21分40秒やったので、割切りランとは言え、40分オーバーを覚悟しましたが、39分45秒となんとか40分切りだけは確保出来ました。また、復路の追い風で足もほぐれてよかったです。今やんは、この悪条件(昨日30kmペーラン、今朝2時間半LSD、気象条件)にもかかわらず37分20秒というタイムで、優勝のおまけも付いてました。絶倫ぶりには呆れます(゚o゚)来週の泉州では好タイムを出してくる事でしょう!今日は車を出してくれてありがとうございました。

以下が笑えるラップです。

1km 4.00
2km 8.09 (4.09)
3km 12.24 (4.15)
4km 16.59 (4.35)
5km 21.40 (4.41)
6km 25.23 (3.43)
7km 28.58 (3.35)
8km 32.35 (3.37)
9km 36.12 (3.37)
10km 39.45 (3.33) (前半21.40、後半18.05)


本日の走行距離:合計14.0km、月間累計173.2km、年間累計614.2km
[2006/02/12 13:03] 大会、記録会 | TB(0) | CM(2)

試練の合同トレ(パート1)-30kmペース走 

今日は芦屋遠征中の今やんと30kmペース走を実施。明日も武庫川10kmを予定しているので、今日、明日とワタクシにとっては「試練の合同トレ」となります。コースはワタクシのホームコース(一周900m)を、33周するという単調な内容。目標はキロ4で通す事だが、まだ木津川の疲れが抜けきれてないので、行けるとこまで行こうと思い、いざスタート。10kmまでは、9時という若干早めのスタートのせいか、なかなかエンジンがかからかったが、40分を少し切るペースで推移。個人的には、10~20kmまでが一番楽であったが、足の疲れは10km過ぎから出始めた。20kmまでは並走したり、前に出たりしていたが、20km以降は今やんに引っ張ってもらう形となる。22km過ぎたあたりから足の疲れが顕著に。25km過ぎると視界がキラキラしてくる、いわゆる「低血糖状態」に陥り、ペースを維持する事が困難になり、27kmでジ・エンド!今やんはそのままのペース+最後はペースを上げて、30kmを走破しました。僕は給水を2回取ったが、今やんは30kmまで無給水(@_@)末恐ろしいっす…フル6日後で、このペースはきついわ~。

その後、うちで昼食を摂り、子供の相手もしてもらい、解散しやした~。良い練習になりました。ありがとうございました。明日もおそらく武庫川に出ると思うけど、10k/37~38分とあまり多くは期待出来ませんので悪しからずm(__)m

9km 35.54
18km 1:11.55 (36.01)
27km 1:47.48 (35.53) (k/3分59秒6)


本日の走行距離:合計32.0km、月間累計159.2km、年間累計600.2km

20060211.jpg
その後、子供の自転車で芦屋浜を徘徊

[2006/02/11 18:04] トレーニング | TB(0) | CM(0)

人生も折り返し? 

今日の練習
ペース走10km (47分56秒)
ダウン 1km

明日は京都の例の人が芦屋遠征につき、合同ペーランを実施する事になったため、今日のランは軽めに切り上げる。「軽め」なんて軽軽しく言い放ったが、けっこうきつかった(;_;)明日、例の人は泉州一週間前だというのに、「k4で30km!」と怪気炎を上げている。その翌日は武庫川記録会10kmも出ると早々に宣言している。どこまで元気なんや!?(~o~)

ところで今日は37回目の誕生日(;_;)人生もいよいよターニングポイントか?もうとっくに過ぎてるって!?

本日の走行距離:合計11.0km、月間累計127.2km、年間累計568.2km
[2006/02/10 21:59] トレーニング | TB(0) | CM(0)

神戸空港 

今日の練習
ジョグ 11.5km (1時間3分)
軽めの流し 100m x 3本

今日も5分半~6分くらいのペースでのジョグ。長袖2枚着込んでも全く温まりませんでした~。ほんま寒いっすね。

今日は仕事でポーアイの方に行ったので、終わってから足を伸ばして神戸空港まで行ってきました。ポートライナーが空港にかかる橋を渡りますが、昨年の神戸空港マラソンを思い出し、懐かしくなりました~。16日の開港を控え、関係者が視察・下見などをしてましたが、ターミナルビルにはまだ一般は入れません。11日に市民向けに公開するそうです。東京までの運賃は、1万円を切る魅力の価格設定がなされてますが、まあ飛行機嫌いなんで利用する事はないやろなぁ~。

本日の走行距離:合計12.1km、月間累計116.2km、年間累計557.2km

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[2006/02/09 22:35] トレーニング | TB(0) | CM(0)

ボチボチ始動 

今日の練習
ジョグ 17km (1時間34分) 深江浜~甲子園浜までの湾岸橋越えコース+@

木津川の筋肉痛もほぼ癒えた。昨日オフにしたので、ちょっと長めのジョグをする。まあ西風が強い事。なんかこの寒さにも慣れてきた感じがします。走ってて違和感を感じる箇所は、左足首付近のみ。まあこれは最近、長い距離を走った後はちょっと痛くなる箇所なんで、織りこみ済みといった感じ。ただ、15km過ぎてから足がだるくなってきました。やはりまだ100%は疲れが抜け切れてないですね~。

ところで今日、営業の合間にNU茶屋町にあるALESSI SHOPに、嫁さんの誕生日プレゼントを買いに行った。ちょっとした雑貨だが、好きなブランドなんでかなり喜んでもらった。連戦が続くので、ちょっとはポイントを稼いどかんと(^^)

本日の走行距離:合計17.0km、月間累計104.1km、年間累計545.1km

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NU茶屋町

[2006/02/08 22:09] トレーニング | TB(0) | CM(0)

超回復に期待 

今日は帰りが若干遅かった事もあり、完全オフにしました~。超回復に期待です。懸念していた左膝下あたりの痛みは無事消え、ホッとしております。筋肉痛もほぼ消えました。今日休んだ分、明日はいつもより少し長めのゆっくりジョグに励みたいと思います~。それと気付いたんですが、このブログを始めて一年が経過しました~。まあ、まがりなりにも続くもんやなぁ~と我ながら感心した次第です。
[2006/02/07 23:01] 未分類 | TB(0) | CM(0)

木津川から一夜明けて 

今日は年休を取ってました。嫁さんが同じ市内の友達の家にいく用があったので、その間回復ジョグをしました。けっこう、昨日のダメージが残っていて、例によって右の尻からハム上部にかけてと、珍しく左膝の下あたりに痛みが残ってました。という事でまともに走れず、キロ8くらいのペースでもしんどいくらいでした。結局、7.5kmを1時間かけて、途中何度も屈伸を入れて走りました。しかし、フルの後のダメージって、その時によって違うから不思議ですね。福知山の時は大腿四頭筋が筋肉痛が酷く、加古川の時はほとんど筋肉痛が無く、そして今回の木津川です。しばらくスロージョグで回復に努めます。

本日の走行距離:合計7.5km、月間累計87.1km、年間累計528.1km
[2006/02/06 21:52] トレーニング | TB(0) | CM(4)

第23回京都木津川マラソン 

今日は京都木津川マラソンのフルに出場してきました。目的は一ヵ月後の篠山に向けての調整、目標は入賞と出来れば2時間45分以内であった。6時にヤマワキさんをピックアップ。西宮から京田辺は遠いイメージがするが、一般道のみの利用でも1時間半弱、51kmで到着します。みきぽん→きんちゃん→今やんを経てもらった駐車券を利用して、会場から約2.5km離れた小学校に駐車。やはり京都は寒いが、7時半現在で奇跡的に風が無かった。このままスタートまで持って欲しかったが…

8時には会場に到着。受付を済ませ、何やかんやしていると、スタートが近付いてきた。ヤマワキさんと2kmほど軽くアップ。やはり奇跡は奇跡に過ぎず、9時くらいから風が舞い始め、スタート前はかなり強くなっていた。この大会は道幅が狭いので、1、2列目をキープしないと渋滞に巻き込まれる為、最前列をキープ。スタートを待つ。

スタート!スタートしてから10kmは追い風につき、ペースが上がる。入りの1kmも3分45秒と明らかにペースが速い。昨年の大会で2時間45分台を出しているランナーさんをターゲットにし、推移する。少し前方を走っていたが、4kmくらいで捕らえ、4人で集団を形成。5km通過が18分47秒。想定の19分10秒よりかなり速い。「飛ばしすぎかな~」とかなり心配になったが、とりあえず集団を形成しないとしんどいので、流れに乗る事に。前方から落ちてきたランナーさんを交え、5人で集団を形成し、10kmを37分34秒で通過。追い風で貯金をしないといけないが、やはり速いペース。

さあ、ここから31km地点まで21kmに及ぶ向かい風のスタート。去年は23~24km地点でバテ始めた。5人いた集団がばらけ、前方に二人、ちょっと遅れて僕、昨年の45分台のランナーさんがちょっと後退した。単独走は嫌なので、徐々に詰めて13~14kmくらいで追い付き、3人で集団形成。ラップは向かい風の影響で4分くらいに既に落ち始めている。15km通過が57分12秒。15km過ぎてから一人脱落。和歌浦、福知山、加古川で見た事のある長身のランナーさん(調べたら先週の神戸シティ10kmでは、35分前半の好タイム)が抜け出して、それを追いかけ、二人で並走の状態が続く。16、17km地点はかなり風もきつかった。20km通過が1時間17分33秒。21kmが1時間21分40秒。

まだ31km手前の折り返しまで10kmはある。ここからがきつい。長身のランナーさんもペースが鈍ってきたので、前に出た。22km地点か。強烈な向かい風をまともに受けながら、1km1km極点にペースが落ちないよう心掛ける。ラップも4分5秒、10秒近くまで落ち始めていたが、これ以上落としてはいけないと思い、何とか4分10秒を維持するよう頑張る。25km通過が1時間37分58秒。「キロ4」の貯金を少しずつ吐き出していく。

25km以降も向かい風がきつい。特に26、27km地点の風が強かったはず。31km手前の折り返しだけを励みに距離を刻む。ラップも何とか4分10秒あたりをキープ。自分ではペースが落ちてる感じがするが、後ろもどんどん落ちて行っているので、強ちそうでもないと妙に納得しながら踏ん張る。30kmが1時間58分51秒。

30km過ぎてまもまくすると、トップが折り返してきた。順番を数えると自分は8番手だった。ようやく向かい風の呪縛から解放され、残りは追い風となる。追い風になってペースも上がり、「3分50~55秒くらいか?」という感覚はあったが、3分58秒であった。やはり21kmに及ぶ向かい風で相当足を消耗しているのか。向かい風最後のラップが、4分16秒かかっていたから、15秒以上は短縮しているが、やはりk/4が精一杯。35km通過が、2時間19分8秒。この時点で、自己ベストが危ういのと、キロ4も微妙か?といった感覚を覚える。

36kmまでk/4をキープしたが、いよいよ疲れが出始め、既に足の裏が痛くなり、乳酸が溜まりまくっているのが良くわかる。次が4分9秒くらいに落ち、それが続く。33kmで抜かれたランナーさんは、k/4を少し切るペースで刻み、少しずつ離されていったが、38km手前で距離が縮まっているのに気付く。折り返してから2人抜かされ、10位に落ちたが、ここで9位に上がる。39~40kmのラップが、また4分15秒まで落ちたが、あとは気力でカバー。40km通過が、2時間39分50秒。ここで「キロ4以内」が難しいのはわかったが、残り1kmは何とかペースアップし、もう一人かわして、手元の時計は2時間48分52秒でゴール!公式記録は、2時間48分54秒の8位と、自己ベストは逃したものの、入賞は確保しました。

で、今回走っての感想は、「あの強風の中よく粘った方かな」というのと、またもや45分切りを果たせず、「けっこう難しいんかな~」の両方です。ハーフの優勝タイムが昨年より4分落ちている事を勘案すると、条件はかなり悪かったのかなとも思います。一ヵ月後の篠山では、もうちょっと良い条件で走りたいのと、もっとイーブンペースで刻んで行きたいと思います。目標は、2時間43~44分台です!

あと、フルの表彰式がえらい遅く、ゴールしてから1時間半近く待たされました。そんな中、寒い中、待っていただいた、きんちゃん、だいじゅさん、つち丸さん、みきぽん、ヤマワキさん、わかばさん(アイウエオ順)ありがとうございました。また、だいじゅさん、写真を撮っていただきありがとうございました。それと、ヤマワキさん、行き帰りの「ナビ役」ありがとうございました。この場をお借りしまして、お礼申し上げます。

タイム 2時間48分54秒
5km 18.47
10km 37.34 (18.47)
15km 57.12 (19.38)
20km 1:17.33 (20.21)
25km 1:37.58 (20.25)
30km 1:58.51 (20.53)
35km 2:19.08 (20.17)
40km 2:39.50 (20.42)
42.195km 2:48.54 (9.04)


自宅から会場まで R43→淀川通→十三経由→城北公園通→R1(今市40分)→R307→R17→R307 51km
会場から自宅まで R22→R1→R15→久御山淀IC(京滋バイパス)→名神経由 60km (高速代1500円)

本日の走行距離:合計45.0km、月間累計79.6km、年間累計520.6km

20060205.jpg
スタート前

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表彰されるとこ

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入賞者全員

[2006/02/05 22:37] 大会、記録会 | TB(0) | CM(8)

木津川前日 

今日の練習
ジョグ (ビルドアップ気味 5分40秒~4分半) 7.2km (36分)
流し 100m x 4本

早くも木津川前日となりました。気負いは全く無いけど、体調全般、特に喉の痛み、気管の調子の悪さに加え、起床直後立ち上がった瞬間に腰に「ピリーッ」とした痛みが走るなど、フル前日の調子としては今季のフルの中で最悪です(;_;)まあ、ベストは尽くすけど、どうなるかは走ってみないとわからないのが実情です。京都は雪が舞ったようだけど、明日も冷え込む事でしょう。寒さは良いとして、とにかく風だけは勘弁願いたい!

本日の走行距離:合計8.0km、月間累計34.6km、年間累計475.6km
[2006/02/04 16:39] トレーニング | TB(0) | CM(2)

木津川2日前 

今日の練習
子供と800mラン (約10分)
ジョグ 5.4km (28分半)
軽めの流し 100m x 3本

夕方から急激に寒くなってきました。フル2日前なんで恒例の軽めの調整です。どうも風邪が完治せず、喉が痛く、鼻も詰まり気味です。ナイトスクープ見てはよ寝ます。

余談ですが、最近携帯を3年ぶりに買い換えました。使い勝手の良さに驚いてます。カメラの写りもきれいでびっくりです。コービー大学に営業に行ったので、高台から景色を撮りました~。帰りにフットクラフトさんに寄って、フルのエネルギー補給としてPowergelを購入。カーボショッツより摂取し易そうなんで、木津川で試してみようと思います。

本日の走行距離:合計6.8km、月間累計26.6km、年間累計467.6km

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コービー大からの眺め

[2006/02/03 23:12] トレーニング | TB(0) | CM(0)

木津川3日前 

今日の練習
ジョグ 9km (49分)
流し 100m x 3本

木津川3日前に突入した為、ボチボチとカーボローディングを開始。ちょっと風邪気味で、気管が100%じゃないのが気がかりっす。引き続き、予防で風邪薬を飲みつづけているせいか、夕方からめちゃ眠くなり、走ってても眠かったです。週末どのくらい気温が下がるかも心配です(;_;)

そういえば、篠山の一週間前に調整として兵庫県の滝野町で開催される「OTTYマラソン全国大会」の10マイルにエントリーしました。調整のはずが、全力で行ってしまうのが目に見えてますが…それと、今年の芦屋ファンランの日程は4月9日ですね。スタート時刻は相変わらず12時だけど、9日あたりだったらまだ気温も低め?なんで、エントリーしよっかなぁ~。

本日の走行距離:合計9.6km、月間累計19.8km、年間累計460.8km
[2006/02/02 22:38] トレーニング | TB(0) | CM(2)

5kmレースペース走 

今日の練習
アップ 3.6km (21分)
5kmレースペース走 19分8秒
ダウン 1.6km

今日は木津川の4日前につき、刺激を入れるのと、全体の調子を把握する為に5kmのレースペース走を行う。アップをしたところ、そんなに息も上がってなかったのでとりあえずk/3分50秒のペースでする事にした。一周目がちょうどそのくらいのペースで入れたので、そのペースを保ったまま5kmを19分8秒と、k/3分50秒をほんのちょっと切るペースで終える事が出来ました。当然、一人で走ってる時は、「こんなペースでフルなんか走れるか~!」と思いながらのランでしたが、豪州の後遺症は抜けてしっかり走れたと思います。ただ気管が100%でなく、終わってから少しゼーゼー鳴ってました。それと今朝起きてから、やたらと喉が痛いので、予防で風邪薬を飲んでますが、こちらもかなり要注意です。

本日の走行距離:合計10.2km、月間累計10.2km、年間累計451.2km
[2006/02/01 23:57] トレーニング | TB(0) | CM(0)