小康状態
昨晩は10時台に就寝。喉がかなり痛く、寒気もし、鼻が詰まってる状態だったので、喉には湿布をし、念の為、額には「冷えピタ」を貼って寝る。薬が効いてすぐに寝れたが、今度は夜中に完全に両方の鼻が塞がってしまい、息苦しくて起きてしまう。鼻汁が出るというより、炎症を起こしてカピカピの状態でどうにもならなかったので、今度は鼻炎カプセルを飲んで寝る。効くのに30分以上かかったが、一応朝まで寝れた。で、会社は午後半休でも取得して、医者にでも行きたいところであったが、外出続きで事務処理がたまっていたので、それも出来なかった。会社にも咳き込んでる人間がかなり多くいました。やはり急に冷えたからだろう。昨晩のような悪寒が無いだけましだが、まだまだ予断を許さない状況です〜。もちろん今日はランはオフ。月間走行距離は目標の500kmを大きく下回る425kmで終了。後半大失速でした。このまま快方に向かわないと、丹波は「ＤＮＳ」の可能性もありです…
風邪ひいた！
昨晩の寒い中でのランニングの影響か、寝冷えが影響したのか、今朝早朝に目覚めた時に喉がかなり痛くなってて、鼻も炎症を起こしいて、寒気がしたので慌てて総合感冒薬を飲んで、うがいをして寝ました。起きても症状は変わらずで、完全に風邪の諸症状です。外出先から戻ってきて、じっとしていると余計に悪化しそうなので、体を温める事も兼ねて、5kmだけ(35分)走ってきました。４日後の丹波に黄信号！
それと、今日は冬用のウェアー等をまとめ買いし、ひらかたハーフのエントリー代を合わせて25,000円の出費となりました〜(^_^;)この他にジョギングシューズも新たに購入しないといけないので、頭が痛いっす。
今日はもう寝ます。
本日の走行距離：合計5.0km、月間累計425.0km
それと、今日は冬用のウェアー等をまとめ買いし、ひらかたハーフのエントリー代を合わせて25,000円の出費となりました〜(^_^;)この他にジョギングシューズも新たに購入しないといけないので、頭が痛いっす。
今日はもう寝ます。
本日の走行距離：合計5.0km、月間累計425.0km
スカイランドＨＡＲＡＤＡ
今日は午後に伊丹の「スカイランドＨＡＲＡＤＡ」に行ってきました。伊丹空港に隣接していて、リンク先にも書いているとおり、下水処理場の「原田処理場」の屋上空間を利用した多目的広場です。野球場があったり、芝生広場があったり、子供の用の遊具施設があります。芝生の空間はノビノビとしていて、この時期はシートを持参して行けば、ピクニックも楽しめます。それと、最大の魅力は伊丹空港を離着陸する飛行機を一望出来る事。本来は、着陸寸前の飛行機を真下から見る千里川堤防に行きたかったが、そこは駐車場が無い為、ネットで検索しててここを発見しました。子供は思いっきり遊べて、飛行機も間近で見れるので、小さいお子さんがいるご家庭にはお薦めです。それと、駐車場も完備(最初の30分は無料、以後1時間毎に100円)しているので、空港北側の「下河原緑地」より個人的にはお薦めです。
下水処理場の屋上を活用してます。
芝生なんで子供も思いっきり走れます。
Touchdown!
下水処理場の屋上を活用してます。
芝生なんで子供も思いっきり走れます。
Touchdown!
雨で計画がボロボロ
昨晩夜半過ぎから午前中いっぱいまで降り続いた雨で、ランの計画もボロボロ。福知山に向けてのロング走は、来週木曜日の丹波30kmを考えると、疲れを残したくないので、日程的には今日が最後くらい。午前中は、ロング走実施＆久々の芦屋浜ＡＣの練習会に参加したかったが、雨でやむなく断念。雨で子供が退屈するので、午後からは実家に連れていき数時間過ごす。散髪の予約を5時に入れていたので、帰宅した3時半からでは走り出すには遅い。結局、カットの後にする事にし、今度は帰宅したら腹が減っていたので、飯を先に食う事に。結局、走り出しは8時半を過ぎてからになったが、もはや30kmも走る気力も時間もない。キロ5で20kmくらいと目標に走り出したが、寒い上に北風が強く、途中お腹がＰＰ気味になり、やる気も全く向上しないので、12.5kmでやめました。という事で福知山に向けてのロング走は、3日の丹波30kmが最後となります。9月下旬から30km走を4回行ってきたけど、30km超は一回も出来なかったのが、本番に向けての不安材料となります。まあ、今年の篠山前も32,33kmが最高だったので、大丈夫かな？？
それと今日、来年1月9日のひらかたハーフのエントリーを済ませました〜！
本日の走行距離：合計12.5km、月間累計420.0km
それと今日、来年1月9日のひらかたハーフのエントリーを済ませました〜！
本日の走行距離：合計12.5km、月間累計420.0km
ちょっとだけジョグ
今日は相生方面に営業に出かけたが、車で往復250km。直行直帰だったけど、かなり疲れました。ランの方は、夜の10時くらいから軽いジョグに出かけたが、途中で雨が降ってきたので7.2kmでストップ。昨日のＮＷの疲れはさほど残ってないが、丹波までどういう調整をすべきか思案中です。ロング走をするとしたら明日だけど、予報がパッとしないねんなぁ〜。今週末は久々の土日休みです！
本日の走行距離：合計7.2km、月間累計407.5km
本日の走行距離：合計7.2km、月間累計407.5km
丹波向け調整（４分組）
今日は９月中旬以来、久々に長居に行きました。目的は一週間後に迫った丹波30kmの調整。最近気管の調子が今一つなので、3kmを18分くらいかけてアップし、キロ4組に入って20kmのペース走に臨む事にした。無理をして疲れは残したくないので、出きればずっとキロ4で行きたいが、15km以降はそうはいかないのは予想出来た。今日の4分組は女性1人を含む、10人くらいを多かった。ラップは以下のとおり。
5km 19.59
10km 39.55(19.56)
15km 59.50(19.55)
20km 1:18.18(18.28)
15kmまで特にしんどかった記憶がなかったという事は、無理なく走れていたからであろう。最後の5kmも無理のない程度のペースアップ出来、良い感じで練習を終える事が出来ました〜。先日の和歌浦はゴールが遠く感じたが、今日はあっさりと終える事が出来たので、体調、気象条件で随分と違うもんやな〜と感じた次第です。ちなみに今日は微風で、条件も良く、給水も一回も取りませんでした。週末は少し長めのジョグをして、丹波に備えます。
本日の走行距離：合計24.5km、月間累計400.3km
5km 19.59
10km 39.55(19.56)
15km 59.50(19.55)
20km 1:18.18(18.28)
15kmまで特にしんどかった記憶がなかったという事は、無理なく走れていたからであろう。最後の5kmも無理のない程度のペースアップ出来、良い感じで練習を終える事が出来ました〜。先日の和歌浦はゴールが遠く感じたが、今日はあっさりと終える事が出来たので、体調、気象条件で随分と違うもんやな〜と感じた次第です。ちなみに今日は微風で、条件も良く、給水も一回も取りませんでした。週末は少し長めのジョグをして、丹波に備えます。
本日の走行距離：合計24.5km、月間累計400.3km
テーマパーク
今日は昼から、嫁さん、子供、実家のおかんがＵＳＪに行ってたので、外回りの後に合流する。子供は３度目のＵＳＪだが、半年前に行った時はまだそんなに喜んでなかったが、今回は先週末から今日を楽しみにしてた。僕が合流する前に乗ったＥＴはすごい喜んでいたみたいだ。でも、ジョーズ、バックドラフトはえらいびびってました。その後、西宮に戻って焼き鳥のチェーン店に行こうとしたが、水曜日の晩なのに満員で30分待ちにつき、近くの回転寿司に場所を移し、たらふく食べる。その後、家に戻って阪神の臨終を見届け、またうたた寝後、11時過ぎから50分ちょっとかけて10kmをコントロール走気味に走る。いつもの周回コースだったが、夜の11時半過ぎに60〜70代のじいさんと、30〜40代くらいの女性が、ジャージ姿で仲良く手をつないで散歩していた。「一体どういう関係なんや？」と考えながら走っていると、しんどかった呼吸も楽になった。
明日の晩は長居に出没するかもしれません。
本日の走行距離：合計10.0km、月間累計375.8km
明日の晩は長居に出没するかもしれません。
本日の走行距離：合計10.0km、月間累計375.8km
ほぼ、ご臨終
今日も阪神は終盤にロッテの猛攻に遭い、あえなく撃沈。これで３試合連続の二桁失点。明日もこのままだと史上最低の日本シリーズとして名を残しそうです。３連敗の後、４連勝をした昨年のボストンのようなケースもあるので、不可能に近いが奇跡を信じよう…そういえば昨年のボストンも、第３戦はヤンクスに１９−８で敗れ、シリーズを勝てる要素は一つもなかった。しかし、オーティーズという神懸り的なヒーローが現れ、チームを救った。今の金本、今岡にそれを期待するのは酷な気もするが…。そういえば、平成元年の近鉄も３連勝の後、巨人に４連敗を喰らった。僕が応援してるチーム(当時の近鉄はかなり好きやった)は、２度も３連勝４連敗の憂き目を味わっている。たまにはその逆を味わいたいもんだ。
と、阪神の体たらくぶりを見てると自然に睡魔が襲ってきて、ソファーで心地よいうたた寝をする。今日はもうランはやめようかと思ったが、22時に目が覚めて、ランに出かけた。途中上げたり下げたりしながら、10.2kmを54分かけて走る。最後に100x2の流しを入れて終了。足は予想外に軽かったが、また呼吸がしんどかったです。
ところで走りながら、過去のハーフを振り返っていた。昨年12月の三田で初めて1時間20分台を出してから、「1時間20分」の壁をきわどく前後している。情けない事に、あと少し粘れば、20分を切れたレースも2回ある。で、各レースのラップを拾ってみた。
日付／大会名／5km／10km／15km／ゴール
2004/12/19 三田 18.35 37.46 57.30 1:20.20 (LAST 6.1km=22.50)
2005/01/10 枚方 18.55 37.57 56.35 1:19.26 (LAST 6.1km=22.51)
2005/03/20 摂津 18.26 37.08 55.59 1:19.49 (LAST 6.1km=23.50)
2005/03/27 中町 17.58 36.58 56.16 1:20.07 (LAST 6.1km=23.51)
2005/10/23 和歌 18.30 37.17 56.34 1:20.05 (LAST 6.1km=23.31)
大体15kmの通過が、56分半くらいが多く、後は粘れるか、粘れないかの差だが、今後1時間18分台を目指すには、やはり15kmの通過が55分半くらいじゃないとだめな事がわかった。あとの6.1kmを23分で走り切ったら、1時間18分30秒だ。仮にバテて24分かかっても、最悪19分台は確保出来る。今後はこれを肝に命じて、ハーフを走りたい。次のハーフが待ち遠しいが、12月中旬の三田まで無い！
本日の走行距離：合計10.6km、月間累計365.8km
と、阪神の体たらくぶりを見てると自然に睡魔が襲ってきて、ソファーで心地よいうたた寝をする。今日はもうランはやめようかと思ったが、22時に目が覚めて、ランに出かけた。途中上げたり下げたりしながら、10.2kmを54分かけて走る。最後に100x2の流しを入れて終了。足は予想外に軽かったが、また呼吸がしんどかったです。
ところで走りながら、過去のハーフを振り返っていた。昨年12月の三田で初めて1時間20分台を出してから、「1時間20分」の壁をきわどく前後している。情けない事に、あと少し粘れば、20分を切れたレースも2回ある。で、各レースのラップを拾ってみた。
日付／大会名／5km／10km／15km／ゴール
2004/12/19 三田 18.35 37.46 57.30 1:20.20 (LAST 6.1km=22.50)
2005/01/10 枚方 18.55 37.57 56.35 1:19.26 (LAST 6.1km=22.51)
2005/03/20 摂津 18.26 37.08 55.59 1:19.49 (LAST 6.1km=23.50)
2005/03/27 中町 17.58 36.58 56.16 1:20.07 (LAST 6.1km=23.51)
2005/10/23 和歌 18.30 37.17 56.34 1:20.05 (LAST 6.1km=23.31)
大体15kmの通過が、56分半くらいが多く、後は粘れるか、粘れないかの差だが、今後1時間18分台を目指すには、やはり15kmの通過が55分半くらいじゃないとだめな事がわかった。あとの6.1kmを23分で走り切ったら、1時間18分30秒だ。仮にバテて24分かかっても、最悪19分台は確保出来る。今後はこれを肝に命じて、ハーフを走りたい。次のハーフが待ち遠しいが、12月中旬の三田まで無い！
本日の走行距離：合計10.6km、月間累計365.8km
気分転換
今日は代休でした。昨晩は咳は出るは、頭も痛くなってきて、左足裏も痛く、さらに全身気だるさがおおって、まさに「弱り目に祟り目」状態であったが、今朝起きたら状態が良くなっていた。足裏も不思議と痛くなかった。アイシングの効果か？？午前中は、最近こま付きの自転車に乗り始めた子供と一緒に、近所のユニクロまで行き、その足で交通公園まで行ってきた。ここは車も入って来ないので、心置きなく自転車で遊べる。園内は名のとおり、道路の標識、信号機や道路などがあり、交通をテーマにした昔っからある公園だが、遊具がそれこそ昭和40年代くらいのままなのが残念だ。敷地も広いし、今風に遊具を入れ替えて改装したら、もっと遊び易い場所になると思うのだが…子供が遊んでる間、ベンチに座ってたら、日差しも心地よく気持ち良かったです。何かと気ぜわしい毎日ですが、こういうリラクゼーションの時間も必要と改めて感じました！昼からは、これからのインフルエンザの時期に備えて、親子で予防接種を受けに行きました。予防が肝心です。激しい運動はするなと言われていたが、ジョグくらいは大丈夫だろうと判断し、夕方、ジョグに出かける。陽が落ち始めの頃だったので、まだ暖かさも残っていて、13.5kmを80分かけて気持ち良く走れました。不思議なくらい昨日のダメージが残ってなかったです。昨日の帰宅後は、左足裏も痛く、太腿の裏も張ってて、しばらく走るのを自重しようかなと思ったのが嘘のようです。人間の体は不思議です。
ところで先日、丹波高原３０ｋｍの通知がきました。３０Ｋ男子３０歳代で、ナンバーカードは６４６番です。福知山に備えて、ある程度余力を残そうかと思ってたけど、余力を残してもだめな時はだめなんで、こうなったら全力で臨もうかな〜！？
本日の走行距離：合計13.5km、月間累計355.2km
ところで先日、丹波高原３０ｋｍの通知がきました。３０Ｋ男子３０歳代で、ナンバーカードは６４６番です。福知山に備えて、ある程度余力を残そうかと思ってたけど、余力を残してもだめな時はだめなんで、こうなったら全力で臨もうかな〜！？
本日の走行距離：合計13.5km、月間累計355.2km
’０５和歌浦ベイマラソン with ジャズ（ハーフ）
今日は和歌浦にハーフを走りに行きました。朝4時半に起床、朝食後、体のウォームアップで軽く1kmを走る。小雨が降っていた。5時45分に出発、R43で大阪方面に向かい、26号線で右折、延々南下する簡単な道順であったが、泉大津で二手に分かれるとこがあったみたいで、全く気付かずに違う道を行ってしまい、元に戻るまで20分くらいはロスしたと思う。で、会場のマリーナシティーの近くも渋滞で、結局会場に付いたのは、スタート1時間前の8時半。慌しく受付を済ませ、更衣場所もいっぱいだったので車で着替えようかと思って外に出たら、ふくぴー君を発見。更衣室で着替えたというので、そこで着替えを済ませたら、もう40分前になっていた。ふくぴー君がつち丸さんを見付けてくれたので、kyotoさんの車に荷物を置かしてもらう事にした。つち丸さんと一緒にいた、みきぽんも初めて紹介してもらう。アップ前にトイレに行こうとしたら、ヨッシーさんも現れた。結局、1.5kmくらいアップし、スタートを待ったが、海岸に近い為か、今日の風は強烈に感じる。向かいは完全に失速する感じだ。
あっという間にスタート時間となる。今年は参加者も増えレベルも上がってるとの事。3列目くらいからスタートした。スタート直後は、マリーナシティー内の一部を一周し、そこからムーンブリッジ？を渡り、海岸沿いの道を北上する。入りの1kmは風の影響も少なく？、3分31秒と速いペースであった。そこから、向かい風の影響を受けてペースは落ち、3kmくらいでヨッシーさんに並ばれ、しばらく付いて行ったが、程なくして離され始める。一旦南に折り返して、更にしばらくしてから、北に折り返すが、とにかく北向きの向かい風が強烈で、砂浜の砂も顔に当たって辛い箇所もあった。あとの展開は良く覚えてないが、5kmが18分30秒。10kmは表示がなく、多分37分台半ばくらい。8kmくらい？で調子が出てきたので、向かい風でも先頭で引っ張ったが、これが後で裏目に出たのか？この時、6〜7人の集団を形成していたが、向かい風になった途端満を持してか、何人かが前に出た。ＮＲ、ナイトランナーにも参加されてるＭさんもいた。ここで二手にグループが分かれ、後続グループで3人としばらく争い、15kmが56分半。ここで80分切りが危うい事に初めて気付く。これまで距離表示も適当な箇所が多く、ペースとかを考える余裕もなかったからだ。最後5kmくらいは追い風だが、向かいで消耗したのかペースが上がらない。後ろから抜かれるランナーに付いて行こうとしてもなかなか出来ない。でも、追い風の恩恵をこうむり、3分45秒、48秒くらいは出ていて、残り1kmの表示で1時間15分51秒だったので、仮に4分で行っても19分台は確保出来ると思っていたが、ここの距離表示が曖昧で、残り500mの表示では、1時間18分10秒？くらいと、かなりやばい状況に追い込まれていた。で、結局ペースを上げたが時既に遅く、ゴール手前で無常にも1時間20分となってしまい、ジ･エンド。完走証をもらったら、1時間20分5秒でした。順位は年代別705人中21位。全体で29位。
完全に消耗し切って、車に向かって歩いていたら、ヨッシーさんが見付けてくれて声をかけてくれた。途中の折り返しの差から、18分前半くらいかと予想してたが、なんと1時間16分26秒で、年代別優勝を遂げたとの事！！(@_@)最後数キロは3人のデッドヒートで、橋で勝負をしかけ逃げきられたそうです。後半のペースアップは想像を絶するモノがあります。夏のマラニックが効いたらしいです。全く別次元の実力です。今後の丹後、福知山、防府でもすごいタイムを出してくるでしょう！今日は本当におめでとうございました。
帰りも駐車場から出るのに1時間くらいかかり、昼を途中で食べたりしたので、結局4時間くらいかかって帰ってきました。疲労度はここ最近にないひどさです。咳も出て辛いし、阪神の弱さが、それに追い打ちをかけてます。正直、丹波も福知山も心配ですわ〜。
タイム 1時間20分5秒（年代別563人中21位、総合1708人中29位)
5km 18.30
10km 37.17 (18.47)
15km 56.34 (19.17)
Goal 1:20.05 (LAST 6.1km=23.31)
自宅から会場まで 99km（朝は車で2時間半）
本日の走行距離：合計23.6km、月間累計341.7km
あっという間にスタート時間となる。今年は参加者も増えレベルも上がってるとの事。3列目くらいからスタートした。スタート直後は、マリーナシティー内の一部を一周し、そこからムーンブリッジ？を渡り、海岸沿いの道を北上する。入りの1kmは風の影響も少なく？、3分31秒と速いペースであった。そこから、向かい風の影響を受けてペースは落ち、3kmくらいでヨッシーさんに並ばれ、しばらく付いて行ったが、程なくして離され始める。一旦南に折り返して、更にしばらくしてから、北に折り返すが、とにかく北向きの向かい風が強烈で、砂浜の砂も顔に当たって辛い箇所もあった。あとの展開は良く覚えてないが、5kmが18分30秒。10kmは表示がなく、多分37分台半ばくらい。8kmくらい？で調子が出てきたので、向かい風でも先頭で引っ張ったが、これが後で裏目に出たのか？この時、6〜7人の集団を形成していたが、向かい風になった途端満を持してか、何人かが前に出た。ＮＲ、ナイトランナーにも参加されてるＭさんもいた。ここで二手にグループが分かれ、後続グループで3人としばらく争い、15kmが56分半。ここで80分切りが危うい事に初めて気付く。これまで距離表示も適当な箇所が多く、ペースとかを考える余裕もなかったからだ。最後5kmくらいは追い風だが、向かいで消耗したのかペースが上がらない。後ろから抜かれるランナーに付いて行こうとしてもなかなか出来ない。でも、追い風の恩恵をこうむり、3分45秒、48秒くらいは出ていて、残り1kmの表示で1時間15分51秒だったので、仮に4分で行っても19分台は確保出来ると思っていたが、ここの距離表示が曖昧で、残り500mの表示では、1時間18分10秒？くらいと、かなりやばい状況に追い込まれていた。で、結局ペースを上げたが時既に遅く、ゴール手前で無常にも1時間20分となってしまい、ジ･エンド。完走証をもらったら、1時間20分5秒でした。順位は年代別705人中21位。全体で29位。
完全に消耗し切って、車に向かって歩いていたら、ヨッシーさんが見付けてくれて声をかけてくれた。途中の折り返しの差から、18分前半くらいかと予想してたが、なんと1時間16分26秒で、年代別優勝を遂げたとの事！！(@_@)最後数キロは3人のデッドヒートで、橋で勝負をしかけ逃げきられたそうです。後半のペースアップは想像を絶するモノがあります。夏のマラニックが効いたらしいです。全く別次元の実力です。今後の丹後、福知山、防府でもすごいタイムを出してくるでしょう！今日は本当におめでとうございました。
帰りも駐車場から出るのに1時間くらいかかり、昼を途中で食べたりしたので、結局4時間くらいかかって帰ってきました。疲労度はここ最近にないひどさです。咳も出て辛いし、阪神の弱さが、それに追い打ちをかけてます。正直、丹波も福知山も心配ですわ〜。
タイム 1時間20分5秒（年代別563人中21位、総合1708人中29位)
5km 18.30
10km 37.17 (18.47)
15km 56.34 (19.17)
Goal 1:20.05 (LAST 6.1km=23.31)
自宅から会場まで 99km（朝は車で2時間半）
本日の走行距離：合計23.6km、月間累計341.7km
朝ラン決行
いや〜、眠かったけどなんとか5時起床して、10km(ちょうど60分)走ってきました。走り出しはいろんな箇所が重くてキロ7分が精一杯だけど、後半は体もほぐれて、まあまあ気持ち良く走れました。それにしても走り出しは寒い！これで明日のスタートまでは多少時間が空くので、ちょうど良いレストになって欲しいっす。（夜も日本シリーズを見れる） という事で、これから出勤なんで、行って参ります〜。
本日の走行距離：合計10.0km、月間累計318.1km
本日の走行距離：合計10.0km、月間累計318.1km
井川！意気に感じろ〜
今日は帰宅後9時からジョグに出かける。昨日同様、南芦屋浜＋夙川の周回コース12.5kmを、1時間10分かけて走りました〜。前半は全体的にしんどかったけど、後半は楽に走れました。明日はまたもや土曜出勤につき、早朝ランを敢行し、明後日に備えます！
それと、明日からいよいよ日本シリーズ。バレンタインの提案を受けて、先発は予告制となりました。岡田、偉い！昨年拒んだ某セ・リーグの監督とはえらい違いや！で、明日の先発は井川−清水。辛抱強く使い続ける岡田監督らしい決断です。シーズン終盤背信の投球を続けてきたエース。明日は汚名挽回で、一気に流れをたぐり寄せてくれ〜！
本日の走行距離：合計12.5km、月間累計308.1km
それと、明日からいよいよ日本シリーズ。バレンタインの提案を受けて、先発は予告制となりました。岡田、偉い！昨年拒んだ某セ・リーグの監督とはえらい違いや！で、明日の先発は井川−清水。辛抱強く使い続ける岡田監督らしい決断です。シーズン終盤背信の投球を続けてきたエース。明日は汚名挽回で、一気に流れをたぐり寄せてくれ〜！
本日の走行距離：合計12.5km、月間累計308.1km
受難チームの当たり年？
ヤンクスが負けて、はや10日ほど経過するが、今年のワールドシリーズのカードが決まった。シカゴＷソックス−ヒューストン。なんともピンと来ないマッチアップだが、どちらのチームもヤンクス、メッツとはあまり因縁深くないチームなんで、何も考えずに観戦を楽しめるかもしれない。それにヒューストンには、クレメンス、ペティットといった90年代後半のヤンクスの"Dynasty"を支えたＶ戦士もいる。それと特筆すべきは、昨年のボストンもそうだが、長い間受難続きだったチームが栄光を掴もうとしている事だ。シカゴが勝てば、実に88年ぶりのワールドシリーズ優勝。一方のヒューストンも創設44年目にしてもＷＳ出場。昨年のボストンも86年ぶりのＷＳ制覇だった。いつもだったらＮＹのチームが出ないと全く興味のなかったＷＳだが、今年は見よっかな。そういえば日本でも受難続きのチームが脚光を浴びている。20年ぶりの日本一を目指す阪神と、31年ぶりにリーグ優勝を果たしたロッテの日本シリーズもいよいよ明後日開幕。ここ3年で2度のリーグ優勝と、「受難」からもついに脱却したかに見えた阪神だが、思わぬ受難が待っていたとは…村上ファンド…
涼しいな〜
今日は直行直帰で朝もゆっくり目やったんで、朝ランをかまそうと思ってたが、目覚ましに反応はしたもののそのまま二度寝。ブログの書き込みや、仕事のメールの返信などをしてると、どうも寝るのが遅くなってしまいます(反省) 昨日はサボり、朝も走れなかったので、夜はちょっと長めに走る事を覚悟して？、南芦屋のコースにでかける。周回7kmのコースを2周と、いつもの周回コースを数周走り、合計17.5kmを1時間27分(k5分弱)かけて走りました。最後に100mx4の流しを入れて終了。しかし、外は涼しくなりましたね〜。今季初めてロンタイに、長袖Ｔ＋ベストを着て走りました。追い風は汗ばむけど、向かい風は寒いくらいです。一日休んだ分、足は軽かったです(^^)日曜日まで上手く持って行けるか！？
そういえば、12月18日の三田マスターズハーフにエントリーしました。18日の三田か、23日の加古川のどちらに力を入れるかは、福知山の結果如何です。新年は1月9日のひらかたハーフにエントリー予定。ここは、「つわもの」が集まりそうなんで楽しみ…
本日の走行距離：合計18.3km、月間累計295.6km
そういえば、12月18日の三田マスターズハーフにエントリーしました。18日の三田か、23日の加古川のどちらに力を入れるかは、福知山の結果如何です。新年は1月9日のひらかたハーフにエントリー予定。ここは、「つわもの」が集まりそうなんで楽しみ…
本日の走行距離：合計18.3km、月間累計295.6km
寝てもうた〜
今日は予定より帰りが少し遅くなる。帰宅後、すぐ走るか、夕飯を食べるか迷ったが、小腹もすいてたので夕飯を食べる事に。食べた後、そのままソファーに寝そべってテレビを見てたら気持ち良い睡魔が襲ってきて ZZzz... 起きた頃には時既に遅し。明日は直行直帰で、朝はゆっくり目なんで少しは挽回しておこっかな〜。
さぶーっ
今日は帰りが遅かったので、飯は会社で済ませてきて、帰宅後すぐに走りに行きました。ここんとこ肌寒くなってきましたね〜。今晩なんか気温が19℃に加え、北からの風が強く走ってても肌寒い感じでした。寒暖の差が激しいせいか、走ってても気管の調子が今一つでしんどかったです。10.1kmを50分36秒で走り、最後に100mx2本の流しを入れて終了。日曜日の疲れはまだ抜け切れてないようです。
本日の走行距離：合計10.5km、月間累計277.3km
本日の走行距離：合計10.5km、月間累計277.3km
ダメージありあり
今日は昨日のレースのダメージがかなり残っていた。大腿四頭筋と何故か右腕の肘を曲げた内側（上腕二頭筋の肘の内側寄り）が若干筋肉痛だった。太腿はまさに下りの影響であろう。ロッテの優勝をテレビで見届けた後に回復ジョグに出たが、途中で頭がフラフラするは、調子は最悪でした〜。とりあえず、10.1kmを59分かけて走り終え、軽く筋トレをして今日のところは終了。週末のジャズマラソンまでは、疲れを残さないようにジョグでつなぐ予定です。
阪神の相手はロッテに決まりましたね〜。阪神−ロッテのカードなんて、10年前では考えられないカードだったんで、まさに隔世の感があります。それにしてもソフトバンクは２年続けて、公式戦はぶっちぎりなのに、プレイオフで負けて気の毒です。興行的にはプレイオフは確かに良いけど、メジャーのように複数の地区分けがあってのプレイオフだと思うので、現在のように１リーグでのプレイオフを実施するには、レギュラーシーズン１位のチームには、もっと大きなアドバンテージを与えるべきだと思います。例えば、相手が３勝しないと勝ち上がれないのに対して、１勝さえすれば勝ち上がれるとか。そうでもしないとレギュラーシーズンの価値が余りにも小さ過ぎます。まあ、いずれにしても土曜日からの日本シリーズは楽しみです！
本日の走行距離：合計10.1km、月間累計266.8km
阪神の相手はロッテに決まりましたね〜。阪神−ロッテのカードなんて、10年前では考えられないカードだったんで、まさに隔世の感があります。それにしてもソフトバンクは２年続けて、公式戦はぶっちぎりなのに、プレイオフで負けて気の毒です。興行的にはプレイオフは確かに良いけど、メジャーのように複数の地区分けがあってのプレイオフだと思うので、現在のように１リーグでのプレイオフを実施するには、レギュラーシーズン１位のチームには、もっと大きなアドバンテージを与えるべきだと思います。例えば、相手が３勝しないと勝ち上がれないのに対して、１勝さえすれば勝ち上がれるとか。そうでもしないとレギュラーシーズンの価値が余りにも小さ過ぎます。まあ、いずれにしても土曜日からの日本シリーズは楽しみです！
本日の走行距離：合計10.1km、月間累計266.8km
第４２回能勢高原マラソン
今日は朝から「第42回能勢高原マラソン」に行ってきました。結果から申し上げると、昨年に続いて「２位」でした(;_;)34分、35分12秒という皆様のハイレベルな声援には応える事が出来ず(笑)、タイム的には37分35秒という平凡な記録ですが、弁解させて下さい！このコースはタイムは出ません！(笑)←単なる言い訳です。
スタート1時間半前の9時に到着し、下見を兼ねてアップを6km程する。その前に車でコースの大半を再チェックしたが、10km中緩やかなアップダウンを含めると、7〜8割はアップダウンのコースである。最大の難所は標高310mの逢坂峠を２往復する事。話しを戻すと、気温は阪神間と比べると3℃くらいは低い。スタート時の気温が20℃くらいだったので、暑さはあまり気にならなかった。昨年の優勝者は膝痛の為、今日はだめとの情報を得たが、スタート直前にあるランナーが「10kmベストが33、34分台」と聞いた。
いざスタートして最初の1kmくらいは2番手に付ける。上り勾配になりトップが疲れてきたので抜かしてトップに出る。峠がおそらく2.6km地点で、そこから1.7km程下りが続く。上りで差を付けていたが、例の「33, 34分台ランナー」が下りで差を詰めてきた。4.3kmで最初の折り返しがあるが、そこで並ばれる。そこから、元のコースを上っていくのだが、ここがかなりきつい。それこそジョグ並みに落ちる。ちょっとずつ離されて行き、峠の6.0km地点では、17秒差くらいだったが、この時点でかなり疲れきっていた。で、ここからは下り。一気に加速したいところだが、乳酸が溜まっていてなかなか難しい。トップのランナーは下りがやたらと強く、ここで一気に離されてしまい、「ジ・エンド」。競る相手もなく、「まあ２位が確保出来たらいいか」と安易な気持ちになりつつも、「情報公開」が原則のブログで報告しなければならないので、昨年と同じくらいのタイムではみっともないと思い、最後は少し頑張って、2位でゴールしました〜。ちなみにトップの人は、36分42秒。かなり離されましたね。ゴール後ちょっと話したら、フルベストは2時間46分台との事。
振り返ると、下りの弱さを露呈したり、この調子で来週のハーフはほんまに大丈夫か？と心配にもなりますが、まあ２位入賞を素直に喜んで前向きに構えたいと思います〜。ちなみに優勝の副賞はコメ10kg、準優勝は賞状のみです(;_;)えらい差や。現時点で今日の走行距離は23.4km。これからマンションの用事があり、それが終わったら少しジョグするかもしれません。→4kmジョグしました。
タイム 37分35秒（73人中2位)
自宅から会場まで 36km（朝は車で１時間）
本日の走行距離：合計27.4km、月間累計256.7km
のどかです。
表彰されてます。
表彰状です（個人情報保護法により？気持ち名前伏せます〜）
スタート1時間半前の9時に到着し、下見を兼ねてアップを6km程する。その前に車でコースの大半を再チェックしたが、10km中緩やかなアップダウンを含めると、7〜8割はアップダウンのコースである。最大の難所は標高310mの逢坂峠を２往復する事。話しを戻すと、気温は阪神間と比べると3℃くらいは低い。スタート時の気温が20℃くらいだったので、暑さはあまり気にならなかった。昨年の優勝者は膝痛の為、今日はだめとの情報を得たが、スタート直前にあるランナーが「10kmベストが33、34分台」と聞いた。
いざスタートして最初の1kmくらいは2番手に付ける。上り勾配になりトップが疲れてきたので抜かしてトップに出る。峠がおそらく2.6km地点で、そこから1.7km程下りが続く。上りで差を付けていたが、例の「33, 34分台ランナー」が下りで差を詰めてきた。4.3kmで最初の折り返しがあるが、そこで並ばれる。そこから、元のコースを上っていくのだが、ここがかなりきつい。それこそジョグ並みに落ちる。ちょっとずつ離されて行き、峠の6.0km地点では、17秒差くらいだったが、この時点でかなり疲れきっていた。で、ここからは下り。一気に加速したいところだが、乳酸が溜まっていてなかなか難しい。トップのランナーは下りがやたらと強く、ここで一気に離されてしまい、「ジ・エンド」。競る相手もなく、「まあ２位が確保出来たらいいか」と安易な気持ちになりつつも、「情報公開」が原則のブログで報告しなければならないので、昨年と同じくらいのタイムではみっともないと思い、最後は少し頑張って、2位でゴールしました〜。ちなみにトップの人は、36分42秒。かなり離されましたね。ゴール後ちょっと話したら、フルベストは2時間46分台との事。
振り返ると、下りの弱さを露呈したり、この調子で来週のハーフはほんまに大丈夫か？と心配にもなりますが、まあ２位入賞を素直に喜んで前向きに構えたいと思います〜。ちなみに優勝の副賞はコメ10kg、準優勝は賞状のみです(;_;)えらい差や。現時点で今日の走行距離は23.4km。これからマンションの用事があり、それが終わったら少しジョグするかもしれません。→4kmジョグしました。
タイム 37分35秒（73人中2位)
自宅から会場まで 36km（朝は車で１時間）
本日の走行距離：合計27.4km、月間累計256.7km
のどかです。
表彰されてます。
表彰状です（個人情報保護法により？気持ち名前伏せます〜）
雨にやられた
今朝は気合で、5時に起きる。何とか起き上がって、ベランダに出てみると雨が上がっていた。「今のうち」と思い、着替えて外に出てみたら、雨が降り出し、ランはやむなく中止。で、まだ起きるには早かったので二度寝し、１時間後に起きたら、雨が上がっていた…今日は休日出勤で、帰宅後も断続的に雨。今まで粘ったが、もうギブアップ。今日はスロージョグで10kmは稼いでおきたかったのに、「0km」は痛いです〜！まあ、明日のレースに向けて良い休養になったと前向きに捉えよう！
明日は能勢なんで、この辺と比較すると気温は３℃くらい低いはず。雨上がりで強烈な日差しにならん事を祈るばかりです。一応、今季の初戦なんで、それなりに気持ちが高ぶってきました！
あーあ、ロッテ…アホやな〜。９回裏で４点リードを守れんか〜。一気に流れが変わるかも。
明日は能勢なんで、この辺と比較すると気温は３℃くらい低いはず。雨上がりで強烈な日差しにならん事を祈るばかりです。一応、今季の初戦なんで、それなりに気持ちが高ぶってきました！
あーあ、ロッテ…アホやな〜。９回裏で４点リードを守れんか〜。一気に流れが変わるかも。
まだまだ暑いですね〜
今日も京都方面を回ってましたが、日中は日差しがきつく10月中旬だというのに暑かったです。夜になっても、まだ暑さが残ってましたね。そういう状況の中、今日のランメニューは以下のとおりです。
10kmジョグ(速め) 49分30秒
100 x 3本流し
1km刺激走 3分28秒
ダウン 1.8km
合計 13.4km
1km走はかなり跳ばしたつもりだけど、3分半を切るのが精一杯でした。集団でのインターバルは3分20秒前後で6本行けるので、一人でやるのと、集団でやるのとでは随分違うもんやな〜と改めて感じました〜。明日は出勤なんで、早朝ジョグをして、日曜日に備えたいと思います。（起きれれば）
本日の走行距離：合計13.4km、月間累計229.3km
10kmジョグ(速め) 49分30秒
100 x 3本流し
1km刺激走 3分28秒
ダウン 1.8km
合計 13.4km
1km走はかなり跳ばしたつもりだけど、3分半を切るのが精一杯でした。集団でのインターバルは3分20秒前後で6本行けるので、一人でやるのと、集団でやるのとでは随分違うもんやな〜と改めて感じました〜。明日は出勤なんで、早朝ジョグをして、日曜日に備えたいと思います。（起きれれば）
本日の走行距離：合計13.4km、月間累計229.3km
１５ｋｍＬＳＤ
今日は帰宅後、いつもとは逆の深江浜→甲子園浜のブリッジコース＋＠、16kmをLSDしてきました。時間にして1時間半。いつもと逆だと、新たな発見があって面白いです。日中は暑かったので、夜もここ最近では暑い方やったと思います。ちょっと足に疲れが溜まってる感じです。このままジョグでつなぎます〜。阪神の相手は、ロッテか！？
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計215.9km
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計215.9km
５ｋｍ刺激走＋ジョグ
今日は正真正銘の代休。朝９時まで寝てました。休みの日に限り、お客さんからのメールが入っていて、何かとバタバタする。嫁さんと子供は午前中に近所の歯医者に行ったので、その間、3.5kmだけ目覚ましジョグを敢行。昼からは近所の幼稚園の園庭開放に子供を連れて行く。子供を行かせたい幼稚園だが、来年からの３年保育は、先日抽選で外れ、２年保育しか可能性はありません。震災後、マンションが乱立し、子供の数が増えているにもかかわらず、幼稚園の定員数は変わらないので、西宮の幼稚園事情は抽選だの、入園を確保するのに徹夜で並んだりと異常そのものです！最近、マンション建設に対し、市側がやっと規制をかけたと聞きましたが遅過ぎやで〜。現にうちの周りでも、大型・中型を含めて、４棟のマンションが建設中です(>_<)と、思わぬ方向に話題が跳んでしまったが、その幼稚園は庭も広く、子供も思いっきり遊んで楽しそうでした。きれいな幼稚園の先生、ママも多く、目の保養にも？なりました(^^)その後、１時間半ほど居て、帰れるかと思ったが、子供はまだ遊び足らず、近くの公園に連れて行かれ、結局５時前まで付き合う事に。帰った頃には、また疲労困憊状態で30分程仮眠。その後、老体に鞭を打って走りに出かける。
今日は時間も時間だしロング走はやめて、日曜日のレースに向けて刺激を入れる意味合いで5kmの刺激走をする事にした。アップ代わりに南芦屋方面を7km(40分)走り、いつもの周回コースで5km走を実施。刺激を入れるため、100x3の流しを入れるも、体が重くて、スタートするまで億劫でしたが、以下が今日のラップです。
TIME 18分39秒（平均キロ3分43秒8）
1000m 3.45
2000m 7.27(LAP 3.42)
3000m 11.09(LAP 3.42)
4000m 14.53(LAP 3.44)
5000m 18.39(LAP 3.46)
最後の1400mで2回折り返すので、ロスは仕方が無いとして、まあ一人でやるにはこんなもんであろう。ハーフはこれ以上のペースで走らなあかんと思うとぞっとしてきた。最後は4kmを27分かけてダウン。着替えないとダウン中はもう寒くなってきますね〜。
本日の走行距離：合計20.1km、月間累計200.9km
今日は時間も時間だしロング走はやめて、日曜日のレースに向けて刺激を入れる意味合いで5kmの刺激走をする事にした。アップ代わりに南芦屋方面を7km(40分)走り、いつもの周回コースで5km走を実施。刺激を入れるため、100x3の流しを入れるも、体が重くて、スタートするまで億劫でしたが、以下が今日のラップです。
TIME 18分39秒（平均キロ3分43秒8）
1000m 3.45
2000m 7.27(LAP 3.42)
3000m 11.09(LAP 3.42)
4000m 14.53(LAP 3.44)
5000m 18.39(LAP 3.46)
最後の1400mで2回折り返すので、ロスは仕方が無いとして、まあ一人でやるにはこんなもんであろう。ハーフはこれ以上のペースで走らなあかんと思うとぞっとしてきた。最後は4kmを27分かけてダウン。着替えないとダウン中はもう寒くなってきますね〜。
本日の走行距離：合計20.1km、月間累計200.9km
軽くジョグ
昨日の記事で「今日は代休」云々と書いてたが、昨日は単なる祝日でした。週末出勤すると感覚が麻痺してきます。代休は明日です。前置きはさておき、今日は昨日30km走った事もあり、本来だったらオフにするのだが、距離を稼ぎたいので、7km程軽くジョグしてきました。時間にして43分。明日は水曜日につき、ＮＲかナイトランナーの日であるが、今週日曜日にレースがあるので、見送ろうと思います〜。明日のランニングのメニューは何にしよっかな〜。ＮＹＹのテレビ観戦からも解放されたし、朝は気楽にゆっくりと過ごせるわ〜。
本日の走行距離：合計32.3km、月間累計180.8km
本日の走行距離：合計32.3km、月間累計180.8km
ジ・エンド
まあ予期してた事でしたがＬＡＡに負けて、今年のシーズンは終わりました。何と言っても、向こうのエースが腰痛のアクシデントで２回途中で降板し、22歳のプレイオフ初登板のサンタナが緊急登板後、アップアップの投球を拙攻で２点しか取れなかった事が敗因でしょう。ムッシーナも予想した悪い方が出て、Ａ−ロッドもシリーズの流れを変える第２戦目のエラーに加え、打つ方も全く精彩に欠いたのも敗因でしょう。去年も肝心なとこで打てませんでした。多分これからヤンクスは低迷期に突入するでしょう。やはり核となる選手はファームから育て上げ、要所要所をＦＡ、トレードで補強するやり方じゃないとチームは強くなりません。90年代後半のヤンキーズはまさにそういうチームでした。今みたいにオーナーが口出しをして、金で解決しようとするやり方では勝てないという事を、ここ５年間で証明してますね。年々応援する情熱が薄れてきます。という事で、今季のメジャー観戦はこれにて終了〜！
３０ｋｍペース走（第４弾）
午前のメジャーの観戦後、午後から子供と公園に行こうと準備してたら雨が降ってきて、あえなく甲子園のダイエーに。なんかえらい混んでて、またここはヤンキーの親子みたいなんが多くて、精神的に疲れます。帰宅したのは４時であったが、あまりにも眠かったので30分くらい仮眠して、走りに行こうとするがだるさで腰が上がらない。結局、５時半になったので意を決して走りに出かける。今日は休みなんで、30kmのペース走をするつもりでいたが、最後の最後までどのペースで行くか定まらない。結局、4分15秒で行く事にした。スタートして500mくらい走って時計を見たら、動いてなかった。やり直しになったが、かなり気が萎えてきた。気を取り直して再スタート。5kmくらいでやめようかと思ったが、せっかくの休日で良い練習をしないのはもったいないと思い、頑張る。途中ペースが上がってきたので、20km以降は4分に近いペースで行こうと作戦を変更する。結局、ラップは以下のとおり。
5km 21分01秒
10km 41分45秒(20分44秒)
15km 1時間02分21秒(20分36秒)
20km 1時間22分45秒(20分24秒)
25km 1時間42分51秒(20分06秒)
30km 2時間03分01秒(20分10秒) 平均4分06秒ペース
という内容だったが、後半疲れをそこそこ感じたものの、呼吸は相変わらずそれ程しんどくなかった。以前ほど20km以降の疲れを感じなくなってきたので、あとは本番までに、4分半から5分くらいのペースで35km走をかましたいなぁ〜と思った次第です。今日は気温はちょうど良かったけど、湿度が高かった〜。
本日の走行距離：合計32.3km、月間累計173.8km
5km 21分01秒
10km 41分45秒(20分44秒)
15km 1時間02分21秒(20分36秒)
20km 1時間22分45秒(20分24秒)
25km 1時間42分51秒(20分06秒)
30km 2時間03分01秒(20分10秒) 平均4分06秒ペース
という内容だったが、後半疲れをそこそこ感じたものの、呼吸は相変わらずそれ程しんどくなかった。以前ほど20km以降の疲れを感じなくなってきたので、あとは本番までに、4分半から5分くらいのペースで35km走をかましたいなぁ〜と思った次第です。今日は気温はちょうど良かったけど、湿度が高かった〜。
本日の走行距離：合計32.3km、月間累計173.8km
Ｇａｍｅ ５！
今日は代休だったので、朝はNYY-LAAの地区シリーズの４戦目をＴＶ観戦。今日負ければ敗退という状況で、序盤は０−０の均衡が続く。６回表にLAAが２点入れた時は、「もう終わり」と腹をくくったが、今日はここから粘る。その裏にシェフィールドのタイムリーが出て１点を返し、７回の裏にはシエラのタイムリーで同点とし、更にジーターの３塁ゴロの間にポサーダがホームに突入。タイミングはアウトだったが送球がワンバウンドし、ポサーダの足が一歩早くホームイン。待望の勝ち越し。その後の１アウト満塁と、８回裏の２アウト２、３塁のチャンスを逃していやーな感じがしたが、今日は守護神リベラを８回から投入。６人ピシャリと抑えて、決着は明日の第５戦にもつれこみました〜。移動日なしでの西海岸への移動は過酷そのものですが、何とか勝って欲しいです。明日は第５戦にもつれた時の事を想定して、西海岸に残ってた先発のムッシーナの出来にかかってると思います。たまに大崩れするのが気がかりだが、LAAには３年前の借りを、屈辱を浴びたご当地で返して欲しいもんです！明日代休にしたいところだが、会社で会議がある為不可。可能なら結果を見ないで、帰ってからビデオ観戦したいところです。難しいかな〜…
老化？
休日出勤も今日で終わり。明日はようやく休みや〜。かなり寝不足なんで、とりあえずはゆっくりと寝たいZZzz... 明日の午前中はヤンクスの終戦でも見るとするか。
今日は若干早く上がれたので、その分、ジョグも長めに出来た。17.3kmを1時間38分くらいかけて、武庫川方面と南芦屋方面を走った。途中、南芦屋浜から近くの幹線道路にかかる橋を渡ってたら、向こうからお祭りのような音が聞こえてきた。よく見るとだんじりであった。夜の10時頃に異様な光景やったが、あれは秋祭りの練習でもしてたんやろか？？
話は変わるが最近少しショッキングな出来事があった。気付いてないだけだったかもしれないが、これまで頭髪に白髪がなかった。鼻毛はあったのだが…それが最近、前髪に１本発見した。とてつもなく歳を取ったような感じがして、正直少しショックであった。で、今日、更にサイドに１本発見。前髪は抜いてハゲになったら嫌なんでそのままにしてたが、サイドの１本を抜こうと試みるも、これが意外と難しい。狙いを定めて、「抜けた〜！」と確信したが、黒々とした髪が３本も抜けていた(>_<)悪あがきをするのはやめて、もう放っとく事にした。寄る年波には勝てまへんな〜(;_;)
本日の走行距離：合計17.3km、月間累計141.5km
今日は若干早く上がれたので、その分、ジョグも長めに出来た。17.3kmを1時間38分くらいかけて、武庫川方面と南芦屋方面を走った。途中、南芦屋浜から近くの幹線道路にかかる橋を渡ってたら、向こうからお祭りのような音が聞こえてきた。よく見るとだんじりであった。夜の10時頃に異様な光景やったが、あれは秋祭りの練習でもしてたんやろか？？
話は変わるが最近少しショッキングな出来事があった。気付いてないだけだったかもしれないが、これまで頭髪に白髪がなかった。鼻毛はあったのだが…それが最近、前髪に１本発見した。とてつもなく歳を取ったような感じがして、正直少しショックであった。で、今日、更にサイドに１本発見。前髪は抜いてハゲになったら嫌なんでそのままにしてたが、サイドの１本を抜こうと試みるも、これが意外と難しい。狙いを定めて、「抜けた〜！」と確信したが、黒々とした髪が３本も抜けていた(>_<)悪あがきをするのはやめて、もう放っとく事にした。寄る年波には勝てまへんな〜(;_;)
本日の走行距離：合計17.3km、月間累計141.5km
あー、しんどっ
今日、明日と休日出勤ですが、朝も早く、帰りも遅く、睡眠も十分確保出来てないとなると、日増しにだるさとイライラが増してきます(>_<)帰宅してからさっきまで、10.4kmを58分かけてジョグしてきました。明日も4時台の起床です。
このだるさに輪をかけるのが、ヤンキーズの展開。ボストンがプレイオフ敗退して喜んだのも束の間、頼みのランディー・ジョンソンがメッタうち。５点ビハインドを一旦は逆転したものの、リリーフ陣がボロボロ。先発が６〜７回持ってくれないと、リベラまでつなぐリリーフが不安定なんでどうしようもないで〜。明日負ければ敗退だけど、ここ数年、敗退にもかなり免疫が付いてきて、そんなに悲壮感はありません。ただ、３年前に敗れた相手なんで、簡単に引き下がって欲しくない！明日は朝の５時から中継開始。これがまた通勤の時間と重なって、ほとんど見れへんねんな〜。
本日の走行距離：合計10.4km、月間累計124.2km
このだるさに輪をかけるのが、ヤンキーズの展開。ボストンがプレイオフ敗退して喜んだのも束の間、頼みのランディー・ジョンソンがメッタうち。５点ビハインドを一旦は逆転したものの、リリーフ陣がボロボロ。先発が６〜７回持ってくれないと、リベラまでつなぐリリーフが不安定なんでどうしようもないで〜。明日負ければ敗退だけど、ここ数年、敗退にもかなり免疫が付いてきて、そんなに悲壮感はありません。ただ、３年前に敗れた相手なんで、簡単に引き下がって欲しくない！明日は朝の５時から中継開始。これがまた通勤の時間と重なって、ほとんど見れへんねんな〜。
本日の走行距離：合計10.4km、月間累計124.2km
２日分
６日は帰りも遅く、翌日が4時半起床と早かった為、悩んだ末ランはオフ。その代わり、録画してたヤンクスの地区シリーズの２戦目を結果を見ずにビデオ観戦。逆転負けで怒り心頭で、かなり時間の無駄でした〜(>_<)
日付が変わって７日。早朝ジョグで５時起床はあるが、20分の差とは言え、４時台の起床はかなり体に堪える。５時半の電車に乗ったが、この時間帯に乗ってる人間は、朝帰りか、早起きで眠いかのどちらかで、居眠りの仕方もかなりルーズな人間が多い。見てて人間の泥臭さを感じずにはいられなかった(笑)余談はさておき、帰宅してからは、1時間20分弱かけて15.2kmをジョグしてきました。ちょっと蒸し暑かったです。明日、明後日も出勤なんで、ジョグで通します！
今日のナイトスクープの最後の依頼は、ゴキブリの気持ち悪そうな依頼やったんで、思わず消してしまいました〜(>_<)思い出して夜寝れんかったら難儀やしな〜(^_^;)
本日の走行距離：合計15.2km、月間累計113.8km
日付が変わって７日。早朝ジョグで５時起床はあるが、20分の差とは言え、４時台の起床はかなり体に堪える。５時半の電車に乗ったが、この時間帯に乗ってる人間は、朝帰りか、早起きで眠いかのどちらかで、居眠りの仕方もかなりルーズな人間が多い。見てて人間の泥臭さを感じずにはいられなかった(笑)余談はさておき、帰宅してからは、1時間20分弱かけて15.2kmをジョグしてきました。ちょっと蒸し暑かったです。明日、明後日も出勤なんで、ジョグで通します！
今日のナイトスクープの最後の依頼は、ゴキブリの気持ち悪そうな依頼やったんで、思わず消してしまいました〜(>_<)思い出して夜寝れんかったら難儀やしな〜(^_^;)
本日の走行距離：合計15.2km、月間累計113.8km
１５００×３ レペ走
今日は内勤につき会社から尼に向かう。これまでは、明石方面から快速に乗り、神戸で新快速に乗り換え、19時23分に着くパターンであったが、10月1日のダイヤ改正でゆとり運転になったせいか、神戸での乗り継ぎがなかった。従って、尼駅に着いたのは19時31分と大幅な時間ロス。体育館まで小走りで行き、さっさと着替え、競技場に荷物を預け1200mアップする。今日はやたらと肌寒い。前回1500x3をやったのは、8月3日だったので、気温は10℃近く低いはずで、「今日は良いペースで走れるかも」と期待する。しかし、とんでもない。いざスタートしてみると足が重い重い。加えて呼吸もめちゃ苦しい。おそらく2、3日前の2日連荘の30km走の疲れであろう。2本目はもっと最悪。3本目に少し持ち直したけど、それでも5分は切れず。結果は以下のとおり。
1500m 疾走 インターバル
1本目 4分59秒 500mJOG+REST
2本目 5分06秒 500mJOG+REST
3本目 5分02秒 500mJOG
8月のくそ暑い時期にやったのと比べて、1本目を除いて全部遅い。ちなみに8月は、2本目は4分53秒だったので、涼しくなったとは言え、わからんもんである。やはり疲れが溜まっているのであろう。しろちーずさんは、10日にレースが控えているので、2本で終了。ナッキーさんは、最後は4分40秒を切るという激走ぶりでした〜。しばらくジョグで回復しよっと。
本日の走行距離：合計10.3km、月間累計98.6km
1500m 疾走 インターバル
1本目 4分59秒 500mJOG+REST
2本目 5分06秒 500mJOG+REST
3本目 5分02秒 500mJOG
8月のくそ暑い時期にやったのと比べて、1本目を除いて全部遅い。ちなみに8月は、2本目は4分53秒だったので、涼しくなったとは言え、わからんもんである。やはり疲れが溜まっているのであろう。しろちーずさんは、10日にレースが控えているので、2本で終了。ナッキーさんは、最後は4分40秒を切るという激走ぶりでした〜。しばらくジョグで回復しよっと。
本日の走行距離：合計10.3km、月間累計98.6km
地区シリーズ ＮＹＹ先勝
今日からメジャーのプレイオフが開幕。ヤンキーズはＬＡエンジェルズとの地区シリーズ。敵地での開幕となりましたが、先発ムッシーナの好投と、カノーの初回の３点二塁打が効いて、４−２でＬＡを下し先勝！明日も引き続き、ＬＡで第２戦目が行われます。故障の影響で、不安視されてたムッシーナはさすがです。明日勝って一気に王手をかけてＮＹで雪辱を果たしたいな〜！
回復ジョグ
今日は一昨日、昨日のロング走で、本来だったら完全にオフにしたいところですが、ゆっくりと回復ジョグをしました。朝に4.5km(32分)、夜に9.0km(52分)の合計13.5kmです。二日連続のロング走の影響ですが、筋肉痛もなく、不思議とどこも痛くありません。ただ、朝の部では最近慢性的に痛みを感じてる、左足の足底筋はハリがある感じがしました。ただ疲れは当然残ってるので、営業の間の移動の電車はよ〜寝れましたわ〜。夜の部のジョグもキロ6分を少し切るペースでしたが、けっこう快適に走れました。
明日から日曜日まで仕事で少し忙しくなる為、距離を維持するのが大変です(>_<)明日は内勤につきＮＲは無理なんで、何とかナイトランナーには間に合うよう頑張ります〜。ロング走、スロージョグ、スピード練習となかなか良い練習が出来ているような気がします。
本日の走行距離：合計13.5km(朝:4.5km、夜9.0km)、月間累計88.3km
明日から日曜日まで仕事で少し忙しくなる為、距離を維持するのが大変です(>_<)明日は内勤につきＮＲは無理なんで、何とかナイトランナーには間に合うよう頑張ります〜。ロング走、スロージョグ、スピード練習となかなか良い練習が出来ているような気がします。
本日の走行距離：合計13.5km(朝:4.5km、夜9.0km)、月間累計88.3km
３０ｋｍビルドアップ走
今日は代休でした。やはり10月は、休みの日はなるべくロング走に費やして脚筋力を強くし、特に30km以降を力強く走る脚を作っていきたい。中旬以降はレースが入ってきて、思うようにロング走も出来ない可能性があるから上旬のうちに、ロング走の出来る日はなるべくしたい。しかし、昨日の疲れがありありで、朝からなんとなく気だるい。時間も17時になり、「今日は2時間走をキロ5で走って、24〜25km走れたら御の字」と思って、18時前に走りに出かけた。走る前は正直15kmも持つかどうか不安だったが、スタートしたら案外調子が良く、足の調子に任せてペース作りをしていった。あの気だるさが嘘のように快調で、ビルドアップ気味に上げて行く事にして、もし元気だったら20km以降はキロ4に近いスピードに上げる作戦に出た。で、結局30kmを走り切りましたが、5km毎のラップは以下のとおりでした。
5km 24分53秒
10km 48分42秒(23分49秒)
15km 1時間11分26秒(22分44秒)
20km 1時間33分3秒(21分37秒)
25km 1時間53分47秒(20分44秒)
30km 2時間14分13秒(20分26秒)
と、思惑どおり20km以降は4分10秒〜4分5秒くらいで走れました〜。まあ一人だと終盤はなかなかキロ4を切る事は難しいですわ。息はしんどくないけど、やはり「足」ですね。今週末の土曜ＮＲに参加出来ないのが残念ですが、次の休日も頑張ってロングペース走に励みたいと思います！案外調子良かったのは何でやろ？昨日の練習直後に「アミノバイタルプロ」と「アミノサプリ」をすぐ飲んだから？？
メジャーリーグは今日で全日程が終了。結局、ボストンはワイルドカードでプレイオフに出場。ヤンクスの地区シリーズ（３戦先勝）の相手は、ＬＡエンジェルズに決定。同率で終えたけど、シーズンの直接対決の成績がＬＡが上回った為、ＬＡが第２シード、ヤンクスが第３シードとなり、日本時間水曜日に敵地で開幕します〜。ＬＡはアナハイム時代の2002年に、地区シリーズで負けた相手。今回は雪辱を果たすぞ〜。ボストンは、シカゴＷソックス（井口在籍）と対戦。今年もこの時期がやってきました〜。
本日の走行距離：合計31.0km、月間累計74.8km
5km 24分53秒
10km 48分42秒(23分49秒)
15km 1時間11分26秒(22分44秒)
20km 1時間33分3秒(21分37秒)
25km 1時間53分47秒(20分44秒)
30km 2時間14分13秒(20分26秒)
と、思惑どおり20km以降は4分10秒〜4分5秒くらいで走れました〜。まあ一人だと終盤はなかなかキロ4を切る事は難しいですわ。息はしんどくないけど、やはり「足」ですね。今週末の土曜ＮＲに参加出来ないのが残念ですが、次の休日も頑張ってロングペース走に励みたいと思います！案外調子良かったのは何でやろ？昨日の練習直後に「アミノバイタルプロ」と「アミノサプリ」をすぐ飲んだから？？
メジャーリーグは今日で全日程が終了。結局、ボストンはワイルドカードでプレイオフに出場。ヤンクスの地区シリーズ（３戦先勝）の相手は、ＬＡエンジェルズに決定。同率で終えたけど、シーズンの直接対決の成績がＬＡが上回った為、ＬＡが第２シード、ヤンクスが第３シードとなり、日本時間水曜日に敵地で開幕します〜。ＬＡはアナハイム時代の2002年に、地区シリーズで負けた相手。今回は雪辱を果たすぞ〜。ボストンは、シカゴＷソックス（井口在籍）と対戦。今年もこの時期がやってきました〜。
本日の走行距離：合計31.0km、月間累計74.8km
２７ｋｍペース走
今日は休みという事もあり、ロングペース走をする事にした。明日も代休で休みで、出来ればロング走をしたいので、今日のペースは余力を残す程度にした。時間の加減で30km走は無理だったので、一周900mの周回コースを30周する27kmに設定。途中ずっとキロ4分50秒くらいで推移し、9km毎のラップは以下のとおり。
9km 43分34秒
18km 1時間26分30秒(42分56秒)
27km 2時間07分54秒(41分24秒)
平均 キロ4分44秒
夕方からは少しは気温が下がったけど、それでも湿度が90%くらいあって、体感温度は高かったです。明日もロング走したいけど、出来るかな〜？
本日の走行距離：合計28.1km、月間累計43.8km
9km 43分34秒
18km 1時間26分30秒(42分56秒)
27km 2時間07分54秒(41分24秒)
平均 キロ4分44秒
夕方からは少しは気温が下がったけど、それでも湿度が90%くらいあって、体感温度は高かったです。明日もロング走したいけど、出来るかな〜？
本日の走行距離：合計28.1km、月間累計43.8km
８年連続地区優勝！
今朝早起きして、早朝の２時半プレイボールのボストン戦をビデオ観戦しました。結果は８−４でヤンクスの勝ち。打線はシェフィールド、松井、ＡーロッドのＨＲで苦手？ウェイクフィールドを攻略、先発のランディー・ジョンソンも尻上りに調子を上げ、追いすがるボストンを下し、地区優勝を見事に敵地で決めてくれました！今年は９月に入るまで不安定なシーズンだっただけに、今回の地区優勝の味は格別です。後は、明日クリーブランドに勝ってもらわないといけないけど、ボストンを下し、ボストンをプレイオフ争いから蹴散らす手助けが出来れば最高やな〜。メジャーのプレイオフは、日本のプロ野球のような間延びがなく、日本時間の水曜日から開始です〜。
今月の目標は５００ｋｍ
今日から月が変わって10月。今年も余すところあと３ヶ月となってしまいました。毎年言っているようだが、ここんとこ１年の経過が早過ぎ！10月は、11月末のフルに向けての重要な走り込み月間でもあります。先月は、目標の450kmを辛くも突破しましたが、今月はもう少し延ばして500km走りたいと思います。相当気合を入れないといけませんねぇ〜。
その初日の今日は休日出勤であった。＠のイエバンさんがフットクラフトさんにインソールを作りに行くという事で、終わってからの神戸ランのお誘いを頂きましたが、残念ながら実現しませんでした。という事でランは帰宅後、9時半くらいから開始し、アップ・ダウンを含めて15.7kmを1時間18分かけて走りました。最後はキロ4分15秒近くまで上げたので、ちょっとしたビルドアップ走とも言えるでしょう。
明日、明後日と休みなんで、ロング走もしたいし、ハーフに向けた実戦的な練習もしたいなぁと思ってます。近くで良いお相手いないかなぁ〜…
本日の走行距離：合計15.7km、月間累計15.7km
その初日の今日は休日出勤であった。＠のイエバンさんがフットクラフトさんにインソールを作りに行くという事で、終わってからの神戸ランのお誘いを頂きましたが、残念ながら実現しませんでした。という事でランは帰宅後、9時半くらいから開始し、アップ・ダウンを含めて15.7kmを1時間18分かけて走りました。最後はキロ4分15秒近くまで上げたので、ちょっとしたビルドアップ走とも言えるでしょう。
明日、明後日と休みなんで、ロング走もしたいし、ハーフに向けた実戦的な練習もしたいなぁと思ってます。近くで良いお相手いないかなぁ〜…
本日の走行距離：合計15.7km、月間累計15.7km
痛い黒星
今日は出勤につき、午前のヤンクスvsボストンの初戦を観戦出来ませんでしたが、会社でＢＳ１を映してるところがあるので、要所要所を見てました。結果は３−５と敗退。松井は相変わらずボストンに強く、初回のタイムリーを含む３安打と気を吐きましたが、６番のポサーダ、７番のシエラが完全にブレーキ。特にポサーダは、松井のタイムリーの後、尚も１アウト満塁のチャンスで空振り三振、１点ビハインドで迎えた６回表も松井ツーベースの後、１アウト２、３塁で迎えたチャンスもサードゴロと完全に相手先発ウェルズを立ち直らせるきっかけを作ってしまいました。ウェルズがヤンクスにいた時に、何年もバッテリーを組んでいたんだから、癖も知ってる訳だし、もうちょっとましなバッティングをしてくれ〜！！しかし、ボストンはしぶとい。昨年のプレイオフから、あと１勝さえすればとどめを刺す機会が続いてるのに、逆にやられている(涙)明日先発のランディー・ジョンソンの左腕に全てがかかっています！！クリーブランドも勝ちそうだ。限りなく気分はブルーだ。
AL East
NY Yankees 94 66 .588 -
Boston 94 66 .588 -
AL East
NY Yankees 94 66 .588 -
Boston 94 66 .588 -
