union's blog 200509

月間目標突破

今日は昨晩の特番の影響か終日眠く、体も疲れていたが、11.4kmをジョグ＋流しで走り、今月の累計を450.3kmとし、何とか月間の目標を突破しました！この距離は月間ベースでは自己最高で、福知山に向けて自分にしては走り込めたと思います。来月は500kmを目指したいけど、これ以上距離を伸ばすのは体力面より時間面で難しい気がしますわ～。

本日の走行距離：合計11.4km、月間累計450.3km

ボストンとの直接対決前の最後の試合となるボルティモア戦も、松井、ジアンビのＨＲなどで序盤にリードを広げ、代役先発のスモールがまたもや好投を見せ、８－４で勝利。途中までボストンが負けてて「２ゲーム差でボストン入りが！？」と期待したが、その後逆転し、結局１ゲーム差を付けて、最後の３連戦となります。何ともドラマティックなエンディングになるけど、２勝したら地区優勝。１勝の場合は、地区優勝を決める１ゲームプレイオフが、現地月曜日にＮＹで行われます。敵地フェンウェイの鬱陶しいボストンファンの前で地区優勝を決めて、ついでにプレイオフ争いからも蹴落としたれ～！！昨年の雪辱や～！明日は出勤で朝の中継を見れないので、録画して結果を見ずに帰ってから楽しもうかな…でも、結果を見ないで耐えるのって、かなりしんどいんですよね～。

AL East
NY Yankees 94 65 .591 -
Boston 93 66 .585 1.0

AL Central
Chi White Sox 96 63 .604 V

AL West
LA Angels 92 67 .579 V

AL Wild Card
Cleveland 93 66 .585 -
Boston 93 66 .585 -

優勝記念ラン

今日は胴上げを見届けた後、優勝の余韻に浸りながら、甲子園方面に街の雰囲気を確かめがてら走りにでかけた。甲子園の外ではやはり異常な盛り上がり。甲子園の次に向かった阪神今津では、筋金入りのトラキチが集う居酒屋「虎」前は２年前の優勝時と同様に無法地帯と化してました～。近くを通ったら、日本酒をかけられました～。Ｒ２に出てＪＲ西ノ宮界隈は普通の雰囲気。最後に寄った阪神西宮も優勝の懸垂幕はあったものの、特に変わらない雰囲気でした～。大阪や尼はやたらと盛り上がってるのに、甲子園のお膝元の西宮は何でこんなに落ち着いてるねん！？以上、優勝ルポでした～。

甲子園ネット裏外

Ｒ４３の高架下

居酒屋「虎」前

阪神西宮の改札

エビスタのマツキヨ

本日の走行距離：合計10.0km、月間累計438.9km

阪神優勝！！

黄金時代の到来や～！！　

２０００×４

今日は代休だったので、子供を尼崎の元浜緑地公園やららぽーとに連れて行き、一寝入りしてから夜の練習会に向かう事にした。午前に昨晩雨で走れなかった分を取り戻すべく12.7km(1時間12分)ジョグした影響からか、かなり眠かったので、気分は近場の尼のナイトランナー(1000x5)のインターバルであったが、今日のＮＲのメニューである2000x4のインターバルに惹かれて、大阪城公園に向かった。これからの10kmやハーフ向けの実戦的な練習として、距離も長いし、内容的に良いと思ったからである。

自主アップ2.5km、全体アップ3kmの後、スタートを迎える。今日は２、３組合同で、１本目はＮＲのＵ中さん、Ｋ君、Ｋ代さんに加え、だいじゅさん、ヨッシーさん、僕の５名のスタートであった。10kmを35分台でコンスタントに走る為の課題として、１本あたり「７分以内」を今日の目標にした。2000mは、3本のメニューは経験した事があるが、4本は初めてだったので、手探り状態である。１本目から、とにかく「バトル」には加わらないよう心掛けた。スタートし、最初の1kmが3分28秒だったので、後半は落ちない程度にまとめ、6分59秒。つなぎでけっこう息が上がってる事に気付く。噴水回りを4周したが、終わるやいなや、２本目のスタート。いつもながらスタート直後がきつい。1km通過が3分28秒。後半もきつく、少し落ちて7分00秒でゴール。つなぎ4周はきついので3周にして、スタートを待つ。「3本で終えたろかな」と弱気な気持ちが覗く。3本目もスタート直後がきつかったが、この時はＮＲのＢさんに上手く付いて行く事が出来、6分57秒と挽回。最後の４本目。ここからは未知数だが、最後につき気力で勝負。「出来れば7分以内で」という気持ちが後押しし、今日ベストの6分56秒でフィニッシュ！だいぶ涼しくなった気候にも助けられ、何とかメニューをこなす事が出来ました～。今日の練習のイメージを大切にして、10月の10km、ハーフのレースに臨みたい次第です！

2000×4本インターバル(つなぎ400m、2本目以降は300m+Rest)
6分59秒－7分00秒－6分57秒－6分56秒

本日の走行距離：合計30.5km(朝:12.7km、夜:17.8km)、月間累計428.9km

マジック「１」

今日は大阪城公園に向かう車の中で、初回の６点の猛攻を聞き、相変わらず井川がピリッとしないものの、勝ちを確信して練習会に参加。９時過ぎに車に戻ると、ちょうど７－５で試合終了の瞬間であった。中日も負けた為、これで２年ぶりのセリーグ優勝に王手！明日、甲子園で一気に決めましょう！　明日は何が何でも８時には家に帰るで～！！

ＢＡＬ　１７－９　ＮＹＹ

残り６試合。地区優勝争いの相手のボストンは、今日はダブルヘッダーに付き、勝って一気に差を広げたいところであったが…結果は、この大事な時期に及んで投手力の弱さを露呈してしまって惨敗。一旦は逆転した試合だっただけに、痛いです。それにしても弱リリーフ陣の３連続押し出しには開いた口が塞がりませんでした。ボストンは１勝１敗。ワイルドカード争いに関係してくるシカゴ、クリーブランドも負けて、今日は上位受難の日です。西地区のＬＡエンジェルスは地区優勝決定。残り５試合。週末のボストン３連戦まで、一試合も落とせない状況です。それにしても、残りのプレイオフの切符３つを巡る、４チームの争いは熾烈です。

AL East
NY Yankees 92 65 .586 -
Boston 92 65 .586 -

AL Central
Chi White Sox 94 63 .599 -
Cleveland 92 65 .587 2.0

AL West
LA Angels 91 66 .580 V

AL Wild Card
Cleveland 92 65 .586 -
NY Yankees 92 65 .586 -
Boston 92 65 .586 -

想定外の雨

月間目標の450kmに向けて、今日はジョグで若干距離を稼ごうと目論んでいたのに予想外の雨…しばらく待ったけど、一向にやむ気配はない。残念だが、今日はランは中止。明日は代休につき、朝ランで少し距離を稼ぎたいところです。で、本練習ですが、ロング走にするか、ＮＲか尼のインターバルにするか悩ましいところです。明日、阪神が優勝する可能性があったら練習会は不参加のつもりでしたが、今日も中日がしつこく勝った為、明日の優勝はお預けとなり、練習会は参加可能となりました。さあ、どうしよう…

ＮＹＹ　１１－３　ＢＡＬ

泣いても笑ってもあと７試合。今日の敵地でのボルティモア戦は雨の影響で合計２時間近く中断も、11-3で圧勝！一方ボストンは地元でのトロント戦を雨で流し、明日ダブルヘッダーとなりました。ダブルヘッダーは体力も消耗するし、ローテーションも崩れるので、これだけ捕らえて考えるとヤンクス有利です。しかし、結果如何では差が一気に広がる事もある一方で、その逆もあるので、明日の試合が終わった時点でどうなっているかが楽しみです。という事で、今日終了して残り６試合！

AL East
NY Yankees 92 64 .590 -
Boston 91 64 .587 0.5

AL Central
Chi White Sox 94 62 .603 -
Cleveland 92 64 .590 2.0

AL West
LA Angels 90 66 .577 M2
Oakland 85 71 .545 5.0

AL Wild Card
Cleveland 92 64 .590 -
Boston 91 64 .587 0.5

１３．５ｋｍビルドアップ

今日はキロ5分のペースで、13.5kmを走ろうと思ってたけど、時間が無かったため、途中からペースアップ。結局、1時間3分11秒と最初はキロ5分で入り、最後は4分10秒くらいまで上げて(平均4分41秒)終えました。２日前の30kmのペースの影響か、足は決して軽くはありませんでした(>_<)しかし、涼しくなりましたね～！今日は給水は無しで行けました。

話しは変わりますが、ＤＡＫＡＲＡのキャンペーンで当たったソニーのネットワークウォークマンが来たのですが、早速使ってみたら音跳びしまくり(>_<)どうせＰＣのスペックが悪いからでしょう。このワタクシ、ＰＣとか電化製品って新しいのを買っても、すんなりと行った試しがありません。だから余計に苦手意識が高まって深入りしたくなくなるんですよねぇ～。まともなＡＶライフを楽しむには、まじでＰＣの買い替えを検討しないとあかんな～。2001年製なんて使えたもんじゃないですよねぇ～…ハァ～

本日の走行距離：合計15.5km、月間累計398.4km

ＮＹＹ　８－４　ＴＯＲ

今日は地元ＮＹでのレギュラーシーズン最終戦。終盤まで劣勢もカノーの逆転２ランなどで、８－４でトロントを下し、今日勝ったボストンと残り７試合で同率首位は変わらず。15年間ヤンクス一筋で頑張ってきたバーニー・ウィリアムズがもしかして今日は本拠地最終戦という事もあり、打席が回って来る度に満員の観衆からスタンディング・オベーションを浴びてました。実に感動的な光景でした。明日からボルティモアで４連戦、そして現地金曜からいよいよボストンでのシーズン最後の３連戦です！

AL East
NY Yankees 91 64 .587 -
Boston 91 64 .587 -

AL Central
Chi White Sox 94 61 .606 -
Cleveland 92 64 .590 2.5

AL West
LA Angels 89 66 .574 M4
Oakland 85 70 .548 4.0

AL Wild Card
Cleveland 92 64 .590 -
NY Yankees 91 64 .587 0.5
Boston 91 64 .587 0.5

２０ｋｍジョグ

昨日の30kmペース走が終わった後は、かなり足に来てたので、今日は走れないかもと思ってました。今朝起きても体が重く、右の坐骨付近がかなり凝っていて、午前中はとてもじゃないけど走れる状態では無かった。子供の自転車の練習に付き合って体がほぐれたのか、夕方にはだいぶ改善されてたので、４時半くらいからジョグってきました。昨日の昼間とは打って変わって今日は肌寒いくらいの気温でしたが、走るとちょうど良かったです。結局、20kmを1時間51分くらいかけて走り、もう少し走れる感じでしたが、３連休は連日走りに出てて、嫁さんの顔色も気になるところだったので、自重しました～。ほぐれて良い感じです。

帰ってから野口のベルリンマラソンを見てて、７時のＮＨＫのニュースに切り替えたら、なんとスポーツのコーナーで結果を言ってるではないか！録画中継とは知りませんでしたが、他局とは言え、少しは気を遣えばいいのにな～。結果を知ってしまった以上、それ以降は観戦にも力が入らず、惰性で見てました。それにしても気温が高めの悪条件で、驚異的な走りでしたね～。15～20kmの5kmのラップが、16分24秒って言ってたけど、考えられないっすね(@_@)

本日の走行距離：合計20.0km、月間累計382.9km

マジック「３」

今日も広島戦。終盤に試合が動き、藤川が７回ウラの２アウト満塁のピンチを切り抜け、３－２の１点リードの場面で走りに出かけた。勝つだろうと思っていたが、走ってる最中に、散歩してる人のラジオから、阪神が６－４で勝ったとの情報が聞こえた。走りの最後の方に、近所のプリント屋さんにネットプリントで出してた写真を取りに行った際、トラキチの店員さんに展開を聞いたら、これがまたドラマチックな展開でびっくりした。藤川が８回ウラに逆転されたが、９回表２アウト１、３塁から今岡の逆転３ランが飛び出したとの事。まさに優勝するチームの勢いそのもので、10時からのスポーツニュースが楽しみです。ナイターの中日－巨人は、先発が上原だったので、今日は巨人が勝つかと思いきや、０－３とあっさり負け。どこまでやる気がないんや！？という事で、マジックは一つ減り
「３」となりました。最短Ｖは、28日(水)のまま。仕事の都合で個人的には、28日の優勝が望ましいが、これは阪神が試合のない27日(火)に中日が横浜に負け、28日は阪神が勝ち、中日が負ける事が条件なので、29日以降の優勝が現実的やな～。29日は早く帰れるよう、その日の仕事のパートナーにお願いしよっかな～…

ヤンクスはウザイ展開になったので、割愛します！！

今岡の逆転３ラン

３０ｋｍペース走（土曜ナイトラン）

今日はナイトランさん主催で、長居公園でペース走の練習会がありました。スタートは夕方の５時からだったので、午前中は仕事のメール、ヤンクスのテレビ観戦、昨日買った子供の自転車の練習で近所を徘徊、昼ご飯は義母に近所の中華レストランでご馳走になり（夕方の30km走に向けて、恐ろしいくらい食べる)、午後3時前に家を出て、車で長居に向かいました。西宮界隈の気温は27℃くらいであったが、長居に近付くに連れてかなり蒸し暑さを感じ、30℃近くはあったと思う。

しろちーずさんも参加予定であったが、午前中に「体調がかなり悪いから、おそらく参加は無理」とのメールをもらったので、ナイトランの方々以外は知っている人はいないと思っていた。車で阪神の勝利を聞いてから、スタート地点に向かう。アップで周回コースを逆回りして、数百メートル走っていると、目の前から見覚えのあるランシャツが近付いてきた。な、なんとしろちーずさんであった。食欲も無いと聞いていた為、心なしか顔色も良くない。状態が状態だけに、参加にはびっくりしました。しばらくアップを続けていると、これまた前方から見覚えのある顔が近付いてきた。ヤマワキさんだ。二人で走っていたので、その横に目をやると、なんとなっかんさんがいた。お会いするのは、4月の芦屋ファンラン以来か？そしてスタート地点に戻ると、先週、丹後100kmを完走したイエバンさんまでいた！＠軍団の主力が勢揃いです。

で、ペース走の組分けですが、当初はキロ４で行きたかったが、5時現在でもかなり蒸し暑かったので、キロ4分15秒組で行く事にした。この組には、ナイトランのＢさん、Ｎ川夫妻、しろちーずさん、僕にあとお名前のわかならいお二方がいた。内容は、15kmまでＢさんと僕がペースメーカー、20kmまでＫ代さん、しろちーずさん(レディーファーストです）がペースを作り、残り10kmは残ったしろちーずさんと僕とのペース走といった具合です。タイムは以下のとおり。

タイム 2時間5分38秒(キロ4分11秒3)
5km 21.14
10km 42.25 (21.11)
15km 1:03.41 (21.16)
20km 1:24.41 (21.00)
25km 1:45.15 (20.34)
30km 2:05.38 (20.23)

ここんとこのペース走等の疲れもあり、20km以降はかなり足にきてました。それでも25km以降ペースアップ出来てるのは、以前と比べて脚力、持久力が増してきた証かもしれません。一方で、呼吸はしんどくないけど、足に来るという事は、まだまだフルを余力を残して走れる足では無いという事でもあります。これから本番まで出来る限り、30km超のロング走を走り、30km以降耐えれる足作りに専念したいと思います。いくらスピードが付いたとしても、足が疲れてはスピードは全く発揮できなくなりますからね～。

最後の今日の練習会を主催いただいたナイトランの皆様にお礼を申し上げます。また、走られたランナーの皆様もお疲れさまでした！！しろちーずさん、大丈夫っすか！？最悪の体調、重いシューズでの激走には頭が下がります。よくケアして下さいね！！

本日の走行距離：合計33.5km、月間累計362.9km

マジック「４」

優勝まで秒読み段階に入り、今日も広島との２試合目。なかなかアウェイのチームのファンが埋まりにくい広島市民球場ですが、関西から多くの虎党が押し寄せ、今日は圧倒的に阪神ファンが多かったです。試合の方も、先制されるも、矢野、藤本のＨＲで逆転し、中盤も加点。安藤に代わる先発能見の好投も光り、結局追いすがる広島を６－３で下し、今日もマジックを減らしました！夜の部では、相変わらず巨人が情けなく、中日に大敗…こうなるのは見えていたので、この前の中日の３試合目を勝っといて、本当に良かったです。マジック「４」。最短優勝は、28日(水)。

好投の能見

ＮＹＹ　５－０　ＴＯＲ

レギュラーシーズンも残り10試合となり、今日からカードが代わってトロントとの３連戦。この３連戦は、地元での最後の３連戦となります。初回にジーター、カノーの連続ＨＲなどで挙げた４点を、先発のシャコーンが８回被安打３の好投で、トロントを５－０で下し、チームは５連勝。ここ12試合で11勝と、終盤の大事なところに来て、好調キープです。シャコーンはシーズン途中にコロラドから移籍してきた投手ですが、もし彼がいなかったらチームはこの位置にはいなかったと思います。地区優勝、ワイルドカードを争ってる他のチームも全部勝った為、順位は昨日から変動はなし。あと残り９試合！

AL East
NY Yankees 90 63 .588 -
Boston 89 64 .582 1.0

AL Central
Chi White Sox 92 61 .601 -
Cleveland 91 63 .591 1.5

AL West
LA Angels 88 65 .575-
Oakland 84 69 .549 4.0

AL Wild Card
Cleveland 91 63 .591 -
Boston 89 64 .582 1.5

２０ｋｍジョグ

今日は午前中、子供を甲子園のダイエーのカット屋さんに連れて行き、その足で甲子園の外にあるタイガースショップ「アルプス」に行きました。優勝前の静けさか、今日は甲子園で試合も無いので、店内はそんなに混雑してるわけでも無く落ち着いてました。千葉に住んでる義兄と姪っ子へのプレゼント用にタイガースグッズを何点か購入。夕方に子供用の自転車を買いに行き、ランは18時半くらいから開始。いつものブリッジコース＋甲子園方面の合計20kmのコースを、1時間50分くらいかけて走りました。風が強く、涼しさを感じるも、まだ蒸し暑さを感じ、けっこう疲れました。明日は、長居で「土曜ナイトラン」に参加予定。キロ4で30km行きたいところですが、今日の調子だと無謀な感じもします。

それと、今日、加古川マラソンのフルのエントリーを済ませてきました～。

タイガースショップ「アルプス」

本日の走行距離：合計20.0km、月間累計329.4km

マジック「５」

３回まで６－０と楽勝の展開が、先発福原がピリッとせず、６－５と１点差まで追い詰められる。桟原、ウィリアムスが凌いで、８回ウラ無死１塁で藤川に交代。この時、近所のJoshinで見ていたが、今日の藤川は調子が今一つなのか間合いも長く、制球力もイマイチ。案の定、広島の代打に同点ヒットを打たれ、楽勝ムードに暗雲が垂れ込むも、９回表に桧山がやってくれました～！２アウトから値千金の２点タイムリーツーベースを放ち、粘る広島を８－６で下し、この時点でマジック「５」。ナイターの中日が負ければ、更に一つ減るところであったが、そんなに甘くはありませんでした(^_^;)中日が勝って、結局、マジックは「５」。この３連休での優勝の可能性は無くなりました。最短優勝は、27日(火)です。

ＮＹＹ　１ゲーム差に

今日は午前中がヤンキーズ、午後は阪神と、ペナントレースも佳境に入り、観戦にも力が入る一日でした。まずは、午前中のヤンクス。ジーターのエラーを足がかりに１点を先制され、更に追加点を許しそうな場面で今度はジーターのファインプレイでピンチを切り抜け、そこからは打線が爆発。ポサーダの同点ＨＲ、松井の勝ち越しタイムリー、ポサーダの３ランＨＲ、シェフィールドのＨＲ等で７－１とし、肘の故障から３週間ぶりに復帰したムッシーナも６回１失点の好投。楽勝かと思いきや、リリーフが打ち込まれ、最後は１点差まで詰め寄られたが、３連投で今日は休みのリベラに代わったゴードンが何とか締めて、終わってみれば７－６の辛勝。ボルティモア４連戦を４連勝で締めくくり、今日試合の無かったボストンに１ゲーム差を付けました～。相手が休みの間に勝ったのは大きいです。明日からカードが代わり、ヤンクスはホームでトロントとの３連戦。ボストンはボルティモアとの３連戦です。あと10試合、頑張れ！一時、２位に15ゲームくらい差を付けていたア・リーグ中地区の優勝争いもにわかに面白くなってきました。

AL East
NY Yankees 89 63 .586 -
Boston 88 64 .579 1.0

AL Central
Chi White Sox 91 61 .599 -
Cleveland 90 63 .588 1.5

AL West
LA Angels 87 65 .572-
Oakland 84 68 .553 3.0

AL Wild Card
Cleveland 90 63 .588 -
Boston 88 64 .579 1.5

奪首

今日は帰りが遅かったのですが、23時前からジョグを開始。西宮大橋往復他、12km程を70分くらいかけて走ってきました。夜中の12時だというのに蒸し暑く、また不快さが復活してきた感があります(>_<)

ヤンクスは、ランディー･ジョンソン→リベラのリレーで、ボルティモアに２－１と辛勝。一方、ボストンはタンパベイによもやの逆転負けを喫し、この終盤に来て遂に地区首位に立ちました～。残り11試合踏ん張って、８年連続の地区優勝を果たして欲しいもんです。それと、このままボストンをワイルドカード争いからも蹴散らしたれ～！

AL East
NY Yankees 88 63 .583 -
Boston 88 64 .579 0.5

AL Wild Card
Cleveland 89 63 .586 -
Boston 88 64 .579 1.0

本日の走行距離：合計12.0km、月間累計309.4km

２０ｋｍペース走

今日はＮＲが9kmペース走、ナイトランナーが400m x 10本のインターバルだったが、距離を踏んでおきたかったので、夕方にメールでしろちーずさんに「20kmペース走」を打診したら、足に疲れがあるにもかかわらず快諾いただく。尼記念公園に着くと、すでにしろちーずさんは、よっしゃんとアップジョグをしていた。400mのインターバルに参加されるヤマワキさんの姿も見えた。設定はキロ4分半だったが、ペースアップするのは目に見えていた。記念公園の外周コースを知り尽くしている、しろちーずさんのガイドで7時ちょっと過ぎにスタート。高速の女性ランナーＹさんも加わり、以下のペースで推移しました。

※一周1200mにつき、5分24秒がキロ4分30秒、5分00秒がキロ4分10秒、4分48秒がキロ4分ペース。

1.2km 5.30
2.4km 5.12 (10.42)
3.6km 5.21 (16.03)
4.8km 5.21 (21.24)
6.0km 5.08 (26.32)
7.2km 5.07 (31.39)
8.4km 5.05 (36.44)
9.6km 5.09 (41.53)
10.8km 4.56 (46.49)
12.0km 4.58 (51.47)
13.2km 5.01 (56.48)
14.4km 4.55 (1:01.43)
15.6km 4.50 (1:06.33)
16.8km 4.46 (1:11.19)
18.0km 4.39 (1:15.58)
19.2km 4.37 (1:20.35)
20.0km 2.57 (1:23.32)

ペース的には、4分半から3分50秒まで上げるという、ペース走というかビルドアップ的な内容でした。残り5kmを切ってからは、キロ4分も切れるペースだったので良い練習が出来ました。最後の5kmはしろちーずさんに引っ張ってもらいましたが、実に軽い走りでしたね～。このまま上手く調整が出来れば、丹波、福知山ではかなり良いタイムが出るのは間違いないでしょう！足の具合が芳しくない状態で付き合っていただき、ありがとうございました。また今後も宜しくお願いします。400mインターバルのよっしゃん、ヤマワキさんも良いタイムでしたね～。

本日の走行距離：合計24.0km、月間累計297.4km

マジック「６」

今日勝つまで本当に心配だったけど、今日の勝ちでもう優勝は決まり！今日は下柳、金本、桧山の36,37歳トリオの活躍で、４－０と中日を下し、これで今季の中日戦は終了。マジックを６とし、後はいつ優勝するかですね。個人的には28日の巨人戦で決めて欲しいですわ～。やっとホッとした～(^^)

また井川や

また井川の背信の投球で中日に連敗。「優勝は安泰」みたいな雰囲気になってるけど、明日負けたら風雲急を告げてきそうな嫌な予感です。勢いなんかすぐ変わるんやから、次の相手の広島は下位に甘んじてるけど、調子が狂い始めたらいくら下位のチームとは言え、簡単には勝てないと思う。逆に調子付く中日は、目標のない今の巨人相手には簡単に勝ってきそうです。そうこうしてる内にマジックも消滅し、ゲーム差も4ゲーム…なんて事になり、焦りで更に悪循環…。そう思ってるのは僕だけでしょうか！？そういった意味から今日の試合は大事やったのに、井川は何回裏切れば気が済むんじゃ～！(怒)

今日はランはオフです。

９０分ジョグ

今日は昨晩の披露宴、二次会での飲みが影響し、終日気だるさが抜けない一日でした。強くない上に、飲む頻度も多くないので、たまに一定の量以上を飲むと、翌日は決まってだるくなります(>_<)子供と近くの公園に行き、阪神のボロ負けをうたた寝しながらテレビ観戦し、敬老の日にもかかわらず実家のおごりで焼肉を食べに行った後から、疲れた体にむちを打って走りに出かける。昨晩は屈伸するだけでも左足の膝裏が痛く、「休養もやむなしか？」と思ったが、幸い痛みは引いていた。15kmを1時間半かけてゆっくりジョグってきました。この３連休、皮算用では70km以上は走る計算をしていたのに、58kmとしょぼい結果に終わってしまいました。それにしても、蒸し暑さが復活し、夜の9時を過ぎても不快そのもの(>_<)明日以降の予報を見ると、真夏日からは解放されそうだが、アテにならない予報だし、どうなる事やら。

明日の阪神の先発はおそらく井川だが、これまで自身の不甲斐なさを周りにカバーしてもらってきたので、今度はお返しをする番です。7.5ゲーム差あるとはいえ、まだまだ油断は禁物です。この３連戦、１勝さえすればもう間違いなく優勝です。阪神ファンはまだまだ心配です(^_^;)

本日の走行距離：合計15.0km、月間累計273.5km

摂津淀川マラソン（２００５年９月）

今日は３ヶ月ぶりに摂津淀川マラソンに出てきました。前日の夕方から夜にかけての25km走の影響で、朝起きたら膝裏の下の筋が痛かった。今日は午前中に走らないと、夕方前から友人の披露宴があるから走れないし、とりあえず会場に向かう事にした。木曜日からいい感じで涼しくなってきたが、また記録会の日に限って、かなり暑くなりそうな様相を呈していた。で、5kmか10kmにするか迷ったが、5kmは5月下旬から尼陸、武庫川の記録会で何度も走っていて、けっこう飽きが来ていたので、とりあえず10kmにする事にした。

会場に着いた9時過ぎには、既に相当気温が上がっていて、昨日の疲れもありありだし、「こりゃあかん」というのが率直な気持ちであった。5kmの部に参加のつち丸さんとアップをし、最後の200mくらいを上げたが、鉛のように足が重く、膝裏も痛い。5kmがスタートした5分後に、10kmもスタート。スタートして、ずっとＷ林さんと並走。1km通過が3分45秒。1kmを過ぎてから暑さを感じ始めたが、だめ押しは2.5kmの折り返しまでの間で、何故か蒸し風呂のように暑い所が何箇所かあり、かなりやる気をそぐ。2.5km通過が9分16秒(5分31秒)。続いて、4kmが14分51秒(5分35秒)。4km手前から暑さだけでなく、呼吸もしんどくなってきたので、並走してたＷ林さんには悪かったが、5kmでリタイアする事にした。ここで無理してケガをしては元も子もないので。結局、5kmを18分39秒(3分48秒)でフィニッシュ。先日の北海道マラソンで2時間46分台を出されたＳさんも同じ理由で5kmでフィニッシュされてました。ちなみに前日午前中に40km走をされたとの事…終わってから、つち丸さんと3.5km程ダウンし、披露宴があるので、急いで会場を後にしました。今後、30℃近い気温の時は、記録会では5km以上の距離は絶対に走らない事を誓った次第です。

帰ってご飯を食べて、休む間もなく三宮の披露宴会場へ向かう。乾杯の挨拶を任されていたので、それが終わるまで落ち着けませんでした。摂津淀川に向かう車の中で何度も練習をしたのが功奏したのか(笑)、何とか無事にこなす事が出来、後は気楽に食って、飲んで披露宴を楽しみました(^^)久々に再会する高校時代の同級生もいたので、二次会へ繰り出し、終電近くまで飲んでました。けっこう酔っ払ったな～。

阪神勝ち、中日負け、マジック「８」。

本日の走行距離：合計11.8km、月間累計258.5km

２５ｋｍペース走

今日は朝にロング走をしようと思ったけど、ここ最近の疲れの為、予想どおり起きれず。マンションの理事会に出た後、正午前後に4.5kmのジョグ(23分)。その後、夕方５時半から25kmのペース走をする事にした。明日、摂津淀川の記録会に出たいので、ペースは疲れの残らない？キロ5分で行く事とした。記録会が無かったら、4分半くらいで30kmは行きたいところであったが…結局、25kmを2時間4分7秒と、終始5分を若干切るペースで走り切りました。4分半で走ろうが、5分で走ろうが、やはり終盤は疲れが出てきますね～。

明日は気力が残ってたら、摂津淀川の記録会に行く予定です。10kmを走りたいけど、まだまだ暑そうやな～。それが終わったら、三宮で友人の結婚式に出席します。乾杯の挨拶を依頼されてるので、ごっつい憂鬱です(>_<)

本日の走行距離：合計31.1km(正午:4.5km、夕方:26.6km)、月間累計246.7km

マジック「１０」

今日は先発福原がピリッとせず、また、ここんとこ火を噴いていた打線も一休み。ヤクルトに２－７で負け。しかし、中日も広島に負けてくれた為、マジックを一つ減らし、これで「１０」となりました～。それでも阪神ファンは、まだまだ心配です。

危ない試合

今朝行われたトロント戦。先発ランディー・ジョンソンがボールの判定を巡って、２回で退場。権力のあるメジャーの審判といえども、あれで退場にしたらあかんやろ～。その後、カノーの逆転ＨＲなどで、１１－３と大量リードを奪うも、後続のリリーフ陣が打ち込まれ、１１－１０まで追い上げられる。クローザーのリベラまで何とか繋ぎ、乱戦を制す。ブサイクな試合だったけど、この時期、勝てば全て良しです。この時点でボストンはオークランド相手に同点。延長までもつれ、最後はオークランドの藪がサヨナラのデッドボールを献上し、ボストンのサヨナラ勝ち。藪は何しに出てきたんや～！クリーブランドも勝って、差は変わらずです。

AL East
Boston 86 61 .585 -
NY Yankees 84 62 .575 1.5

AL Wild Card
Cleveland 85 62 .578 -
NY Yankees 84 62 .575 0.5
Oakland 81 66 .551 4.0

能勢高原マラソン

今日は仕事で生駒にある大学まで行ってきました。「生駒ボルダーはこの界隈なんかなぁ～」って考えたりしました。ランは昨日の長居、一昨日のＮＲの疲れもあるので、10.4kmを1時間5分(平均6分15ペース)かけてゆっくりと走ってきました。以前やと２日続けて追い込んだら筋肉痛になってたけど、今はそこまで行きません。これも少しは強くなってきてる証なんでしょうか？？

そういえば先日、10月16日に開催される「第42回能勢高原マラソン」(10km)を申し込んできました。昨年も出たのですが、10kmとは言え、峠を一つ越える変則コースで、大会自体もローカルです。昨年は38分52秒で2位でした。低レベルながらも準優勝し、10kmでは初めて40分を切った思い出の大会でもあるので、仕事の予定が入ってるけど、エントリーしちゃいました。一応、この大会が今季の開幕戦になるのかな。その翌週は和歌浦ベイジャズマラソンでハーフ初戦です。

明日はマンションの理事会で、芦屋浜の練習会にまたもや出れません(>_<)

本日の走行距離：合計10.5km、月間累計215.6km

接近

今日は阪神はお休み。メジャーでもシーズン佳境に入り、にわかにペナントレースがヒートアップしてきました。ヤンクスはタンパベイ相手に中盤まで１－５と劣勢も、６回表にカノーの満塁ＨＲと、アレックスの２ランなどで逆転勝ちし、鬼門だったタンパベイ相手にスウィープ（３連勝）。首位のボストンがオークランドに負けた為、ゲーム差が1.5(負け数では1）に詰まりました。明日からトロントに移動しての３連戦。負けられない戦いが続きます。

AL East
Boston 85 61 .582 -
NY Yankees 83 62 .572 0.5

AL Wild Card
Cleveland 84 62 .575 -
NY Yankees 83 62 .572 0.5
LA Angels 81 65 .555 3.0
Oakland 81 65 .555 3.0

４分組

今日は仕事の調整も付いたし、気温もかなり低めになるので、ＮＲと連荘にはなるけど、久々に長居に行ってきました。暑い中でのペース走を避けていたので、実に6月23日以来です。今日も例によって車で向かいましたが、Ｒ４３の出屋敷から尼を抜けるまでは、決まって渋滞です。それを過ぎると普通に流れ出すので、不思議です。ずっと地道で行こうと思ってたけど、弁天町付近でもかなり混雑していたので、結局、阪神高速を玉出まで乗りました。あの僅かな区間でも700円。痛いです(>_<)高速に乗ったのと、踏み切りに引っかからない新たなルートを発見したおかげで、6時半には着きました。4kmほどアップし、昨日の疲れもあるので入念にストレッチをする。

今日もけっこう参加者が多かったです。で、自分は「10kmまできっちりキロ４組」で行く事にしました。この組は女性のサブスリーランナー２名を含む10数名でスタート。キロ毎のラップは以下のとおり。

1km 4.02
2km 4.06(8.08)
3km 4.01(12.09)
4km 3.53(16.02)
5km 3.56(19.58)
6km 3.54(23.54)
7km 3.59(27.53)
8km 4.00(31.53)
9km 3.59(35.52)
10km 3.46(39.38)
11km 3.36(43.14)
12km 3.34(46.48)
13km 3.35(50.23)
14km 3.36(53.59)
15km 3.39(57.38)

結局、10kmまできっちりキロ4とは行かず、9kmからペースアップし、最後はＮＲのＢさん、防府さんと競って、最後の1kmで力尽きました。Ｂさんは最後の1kmは3分27秒と言ってました。さすがです。まあ、最後の5kmは18分フラットでカバー出来、ＮＲとの連荘の割には上出来でしょう。9kmあたりから足に来てました。気温も24℃と実に走り易く、良い練習が出来ました！

本日の走行距離：合計21.0km、月間累計205.1km

マジック「１１」

今日の初回の今岡の満塁ＨＲは、長居に行く途中の車の中で聞いてました！今岡恐るべし。試合は下柳の好投もあり、危なげなく巨人を７－１で倒し６連勝！これで巨人戦は３年連続の勝ち越しです。中日はクローザーの岩瀬が打たれ、横浜に負け。これで優勝へのマジックは一気に２つ減って「１１」となりました～(^^)一桁になるといよいよですな～。

マジック「１３」点灯！

今日は阪神はオフ。オフの間に中日が負けるか引き分けるかで、セリーグ優勝へのマジックナンバー「１３」が灯る事になってたけど、その中日が横浜に負けた為、ついにマジック「１３」が点灯しました～！とは言え、来週は中日との直接対決３連戦が残ってるし、展開によってはマジックも消滅するので、まだまだ気は抜けませんが、優勝へのカウントダウンは紛れも無く始まってます。マジックナンバーが減って行く過程が楽しいんですよねぇ～。明日も勝って、一つずつ減らして行こう！

３，２，１ｋｍ　レペ走

今日は代休だったので、午前中に目覚ましジョグ5km(25分半)をし、嫁さんの具合が良くないので、子供を近くの保育園の園庭開放に連れて行き、昼寝の後、更に子供と一緒に南芦屋のウォーターパークと公園で遊び、夜のＮＲに向かった。それにしても９月中旬で水遊びが出来るなんて異常の一言に尽きます。大阪城へは車で向かう。やはり行きは１時間かかります。着いたのが７時前だったので、自主アップを2kmした。全体アップの前にだいじゅさんに声をかけられ、一緒にアップを行う。だいじゅさんは、これからほぼ毎週駅伝や、レースによって、10月2日の福井ハーフに向けて調子を上げていくようです。

で、練習の方ですが、今日は夕方の雨が幸いして気温は少し低め。7月上旬くらいにやった3,2,1の時と比べると、条件はだいぶ良さげです。目標は、それぞれ3分半以内で行けたらいいな～って感じ。ジョグの途中に現れたヨッシーさんに付いて行こうと思ったが、日曜日のマラニック上がりで今日はジョグとの事。まあ、流れに任せて行く事にした。１本目がスタートして、ちょっと速いかな～と思ったら、やはり最初の500mは1分42秒だった。とりあえず行ける所までこのペースで行こうと思い、折り返し後は追い風にも助けられ、10分16秒でフィニッシュ。つなぎの後、2本目がスタート。このレペ走の特徴だが、2本目以降のスタート直後はかなりきつい。足は重いし、頭もふらつく。500mを過ぎた頃からエンジンがかかってくるが、折り返して最後の200mはＢさんに付いて行き、6分52秒。ここで使い果たしたのか、最後の1kmはきつい、きつい。最後に粘って何とか3分24秒で終了！とりあえず、3本ともキロ約3分25秒のペースで行けたし、これまでの3,2,1の中では3本目以外はベストが出たので、良い練習が出来たと思います！

3,2,1km レペ走
10分16秒－6分52秒－3分24秒

本日の走行距離：合計19.0km(朝:5.0km、夜:14.0km)、月間累計184.1km

マジック点灯お預け

今日はランはオフのつもりでしたが、ちょっとだけ距離を稼ぐべく5.4km(31分)だけ走ってきました。夜10時を過ぎてるとは言え、実に不快な暑さでやる気ゼロ。

阪神は今日も巨人相手にボロ勝ちで、これで３試合連続二桁得点。終盤まで中日が同点だったので、マジック13点灯もそこまで来てたのですが、中日が粘った為お預け。明日、中日が負けたら点灯かな？あとどうでも良い事だけど、さっきテレ朝系列のニュースを見てたら、巨人の後任人事について特集をやっていた。その中で渡辺や金田といったジジイが、相変わらず偉そうこいてたけど、はっきり言って「老害」ですな！

本日の走行距離：合計5.4km、月間累計165.1km

ジョグ７５分

今日もお疲れモードだったんで、12.2kmを75分くらいかけてゆっくり走ってきました。あと一日行けば代休です。ニュースでも見てはよ寝ます～ZZzz...

海の向こう、メジャーではヤンクスがボストンに１－０の辛勝で、３連戦を勝ち越し。残りちょうど２０試合で、地区３ゲーム差に詰め、ワイルドカードは1.5差のままです。レギュラーシーズンの最後の３連戦が敵地でのボストン戦。それまでの１７試合は、地区３位、４位、最下位のトロント、ボルティモア、タンパベイしか当たりません。問題は明日からのタンパベイ３連戦。何故か今年は鬼門の相手で、ここで取りこぼしてたらおしまいです。ワイルドカード首位のクリーブランドと、３位のオークランドが直接対決で潰し合いをするので、勝ち越しは必至です！

本日の走行距離：合計12.2km、月間累計159.7km

今日も仕事

今日も仕事です(>_<)それも泊まりなんでたまりません。仕事柄、土日が休めなくなるケースがたまにあり、そうなると10日～2週間続けて出勤になりますが、休みが取れないと肉体的よりも精神的に疲れてきますね。代休が取れるから良いけど、平日に休むとお客さんから仕事のメールが入ってたりして何となく落ち着けないし、やっぱり土日に決まって休めるのが、肉体的・精神的、リズム面でも一番ですよね。

今日は出勤は昼過ぎからだったので、昼前に走っておきました。武庫川記録会はしんどかったのと、暑かったのでパス。結局、近くのミニトレイルコースを走る事にした。山を登り切って、しばらく走っていると、甲山方面からどこかで見た事のある顔ハイカーがこっち方面に歩いてきました。中学の時の同級生に雰囲気が似てたので、立ち止まって、「ｘｘ君？」と声をかけたらやはりそうでした。中３の時以来で、当時は呼び捨てで呼んでたけど、これだけ長い間会ってないと、呼び捨てにするか君付けにするか迷いますね～。競馬好きで、仁川の競馬場に行くのに、電車賃を浮かす為に趣味の登山を兼ねて山越えしてるらしい(@ @)まあ、思わぬ場所で知合いに会うもんですね～。

阪神は今日もボロ勝ちの様相を呈してきました～！

本日の走行距離：合計15.0km、月間累計147.5km

眠い！

今日はまだ仕事で会社から送信してます。遅くなるので、今朝は5時に何とか起き、早朝ラン(10kmを56分半)をしてきました。最初はキロ7分が精一杯でしたが、最後は5分ちょっとくらいまで上げてました。まあ、朝はこのくらいで一杯一杯ですわ～。

阪神は途中までボロ勝ち。こういう試合を左団扇で見たいな～。ヤンキーズもボストンとの直接対決の初戦を制し、３ゲーム差に縮めました！

眠いし、はよ帰りたいわ～。明日も出勤だけど、昼からで良いので、武庫川の記録会に行こうと思えば行けます。暑くなかったら、ハーフのペース走でもしたいけど、どうやろな～…

本日の走行距離：合計10.0km、月間累計132.5km

変化走

今朝は５時台に一旦起きるも、とても走れる状態じゃなかったので、そのまま二度寝。内勤も比較的早く上がれるも、明日は出勤につきあまりダラダラ出来ないので、変化走をする事にした。いつもの900mの周回コースで、9kmを分割して、それぞれビルドアップするいつもの内容です。アップ1.8kmの後、結果は以下のとおり。

※一周900mにつき、4分30秒がキロ5分、4分03秒がキロ4分30秒、3分36秒がキロ4分ペース。

タイム39分53秒
1周=4.27, 2周=4.21, 3周=4.00, 4周=3.49, 5周=3.35,
6周=4.34, 7周=4.11, 8周=3.53, 9周=3.40, 10周=3.23

まだ足に疲れが残っている感じなので、後半ペースを落とした１、２周目がしんどかったです。それにしても、もう９月中旬の夜だというのに、クソ暑すぎ。

阪神は良い感じで最下位広島に勝利。中日も負けて４ゲーム差！いよいよか！？海の向こうでは、ヤンキーズが地区最下位のタンパベイに取りこぼし、３連戦負け越し。年間でも5勝11敗。このタンパベイ、ヤンクスにはやたらと粘るが、ボストンには無抵抗で先週は４連戦４連敗。タンパベイに取りこぼしてる分が、そのまま順位に反映されてます。明日から４ゲーム差でボストンとの３連戦。大一番に違いは無いが、ここに来てまた先発陣が不安定。ここで決着を付けられそうな感じがするな～。

明日は出勤で帰りも遅くなりそうなんで、走るとしたら朝しか無い！？

本日の走行距離：合計12.0km、月間累計122.5km

早朝ラン復活（今だけ？）

朝：5.3km(31分半)
夜：7.7km(52分）

今朝は早めに起きて早朝ランを敢行。朝は相当涼しかったです。昨晩の阪神の劇的な勝利？を振り返りたい為、コンビニにスポーツ新聞を買いに行く。改めて昨日の勝利の大きさを実感する。

夜も帰ってから走りに出かけたが、今度は足が重い重い。起伏のある橋を１本往復しましたが、一向にしんどさが取れず、キロ7分超でも辛かったです。９月は距離を伸ばしたいけど、休息も必要か？まあ今日は昨日のＮＲの影響もあるし、明日どうなってるかですね。

本日の走行距離：合計13.0km(朝:5.3km、夜:7.7km)、月間累計110.5km

１０００×６

今日はＮＲに行ってきました。メニューは、1000x6本のインターバルです。淀屋橋での仕事の用が5時くらいに終わったので、森ノ宮で時間を潰す場所がないので、ＯＢＰに行く事にした。広めのマクドがあり、そこで100円のチキンバーガーとコーラを買い、仕事のまとめをしてたら良い時間になった。そこから歩いて森ノ宮まで向かったが、写真のとおり夕暮れ時の大阪城がきれいでした。

自主ジョグを6km済ませ、全員で3kmのジョグを行う。最初は、参加者が少ないかな～って思ってたけど、集合時にはけっこう集まってました。今日は２、３組合同で行い、一斉にスタート。一本目の最初が遅く感じ、「これで3分20秒のペースやったら、自分もえらい伸びたもんだ」と思っていたが、500mの通過が1分45秒だったので、そんなに甘くなかった。結局、１本目は3分26秒。そこからペースを上げて行き、残りは3分19秒、17秒、17秒、16秒、14秒（つなぎ500m)で終了しました～。まだ蒸し暑く、後半はしんどかったけど、過去の1000x6と比較すると、5、6本目の手のしびれもなかったので、少しは向上してると思います。今日の誤算は買って置いてた「アミノサプリ」が、そっくりそのまま無くなった事。どなたかが間違って持って行ったか、第三者が取って行ったかだと思うけど、給水が出来ずしんどかったです(>_<)本日、参加された皆様、お疲れさまでした～。

阪神、延長11回に１点入れた。頼むから勝ってくれ！！

Ｏ竹さん
今日はお疲れさまでした！１本を除いて3分半切りとは、良い感じでこなしてましたね～。例の駐車場ですが、地図参照してください。中央大通りを、境筋本町、谷町方面から森ノ宮方面に向かい、法円坂の交差点を過ぎると、「城南」のＴ差路があります。そこを右折して下さい。その角にタイムズの「森ノ宮第２駐車場」があります。60分100円です。その隣の第１は、40分100円なので、ご注意を…

1000×6本インターバル(つなぎ500m)
3分26, 19, 17, 17, 16, 14秒

本日の走行距離：20.6km、月間累計97.5km

黄昏時の大阪城

荒しの前の静けさ？

今朝、いつもより１時間早く目覚ましをかけ、外を見てみると、寝る前に降っていた雨が上がっていた。台風が来ると言われてたのに、何とも静かな朝だった。今日は夜に焼肉を食べに行く予定にしてたので、何とか早朝ランをしたかったのですが、予想外の天候にびっくりしつつも、急いで着替えて外に出て行きました。結局、7.2kmを43分半くらいかけて走る事が出来ました。天候によってはオフになるところだったので、7.2kmとは言え、距離を稼げて良かったです。それにしても起き立ては、体が重いっすね～。ペースを上げる気はさらさら無いけど、キロ6分くらいが精一杯です。

日中は終始不安定な天気でしたが、大阪市内は夜になってもそれ程台風の影響を受けそうも無かったので、焼肉を決行。サブ４を目指してトレーニングを再開した友人も驚く程の量を食べてきました(^^)食べるとビールのピッチも上がり、僕にしては多い生中３杯を飲んで、ちょっと良い気分です。明日は、午前中が神戸、昼から大阪で営業だけど、台風はどうなるんやろ？？

今日の阪神は…井川の背信の投球はいつまで続くねん！？

本日の走行距離：7.2km、月間累計76.9km

台風接近

今日は仕事で徳島に行ってきました。本州とは空模様が違い、朝から断続的に雨模様でした。一時強く降った為、革靴の中はびしょびしょ。あれって家に着くまであの状態なんで、不快極まりないんですよねぇ～。

で、帰宅した後、雨が降ってたけど、走りに出かけました。今月は距離を伸ばしたいので、一日の休みが致命的になります。(既に先週金曜日に一日休み済み）キロ5分ペースで１時間走ろうと思ったけど、途中雨足が強くなると焦りでどうしてもペースが上がります。結局、13kmを1時間3分41秒(アップ、ダウン含む)でフィニッシュ。速めのジョグのつもりが、ペース走でもなく、ビルドアップ走でもない中途半端な走りになってしまいました。

明晩は知り合いと大阪で焼肉を食べに行く予定ですが、台風は大丈夫なんやろか？？

本日の走行距離：13.0km、月間累計69.7km

分割ジョグ

今日は距離を踏みたかったけど、昨晩夜更かしをしたので、朝ランは出来ず。台風の影響で昼以降の予報が芳しくなかったので、「やばいかな～」と思ってたら昼過ぎから強い雨が降ってきた。小康状態になったので、とりあえず距離を稼ぐ意味合いで、2時半頃から6km程(29分)ジョグする。いつもの周回コースを走っていたら、ロケか何かで岸惠子がいた。(野次馬の人が「岸惠子」と言っていた）

その後、阪神戦をテレビ観戦し、子供と遊び、外を見ると雨が上がっていたので、今度は5時半から３つの橋を越えるブリッジコース(約14km)を1時間10分かけて少し早めのペースでジョグ。もう少し走りたかったけど、雨が降ってきたので、今日のところはやめにしました。昨日の記録会の疲れはほとんどありませんでした。

阪神は延長の末、横浜を下し、札幌２連戦を連勝。中日もヤクルトに負けたので、ゲーム差は３ゲームとまた広がりました。明後日からナゴヤでの直接対決なんで、良い形で敵地に乗り込めます！

本日の走行距離：20.0km、月間累計56.7km

第７回尼崎陸上競技会（５０００ｍ）

今日は尼崎での記録会に行ってきました。昨晩はあまりの蒸し暑さに走る気が失せたので、その挽回と体のほぐしを兼ねて、朝に5.4km(32分半)と、軽めの流し(100mx3)をした。やはり朝起きてから何もしないより、随分と体がほぐれます。それが終わってからは、リサイクルショップに不要になったベビーカー等を売りに行き、実家に行き、散髪を済ませてから直接尼陸に向かった。到着したのはちょうど7時くらい。もうほとんどの人が受付を済ませていた。＠のイエバンさん、hiroさん、だいじゅさん、ヤマワキさんとまずご挨拶。その後、アップ中のしろちーずさん、ＮＲのikedaさん、べっちさん、京都からの刺客第二弾つち丸さん達にもお会いしました。２組のスタート直前に、トラックの８コースを逆走で、だいじゅさん、ヤマワキさんとアップする。２組は、hiroさんが快調にトップを走り、終盤少しペースダウンも、トラックではベストの20分1桁台でゴール！おめでとうございます。続いて、３組はつち丸さんが三つ巴のバトルを繰り広げ、18分20秒台でゴール！この暑さの中、良い走りでした！

で、あっという間に４組のスタートとなった。今日はこれまで僕が参加した中でも最多？の14名が揃った。風が吹いて少し涼しさも感じたが、それでもやはり暑い。途中で頭が暑くなる予感がしたので、また濡らした手ぬぐいを頭に巻く作戦を選んだ。格好なんか気にしてられません！当初は3分25秒ペースで行こうと作戦を練っていたが、やはりこの暑さで持たない事は明白だったので、作戦変更。皮算用は、3分27秒ペースで4kmまで行き、ラスト1kmで3分20秒以内で走り、17分1桁台を狙う作戦に出た。ゼッケン番号順で一番最後だったので、外側からのスタートとなる。

スタート！一周目は意外とペースが遅かったが、徐々にアップ。入りの1kmが3分26秒。マイペースで行き、なかなか良いペースだ。ＮＲ２人を含む４名がペースを上げて行く。それには付いていかず、ペースを守る事にした。2km通過が6分53秒(3分27秒)とここまでは作戦どおり。徐々に疲れが出始める頃だが、まだ軽く走れていた。先を行く4人のうち、1人を抜き、更に落ち始めたランナーを捕らえようとした3km手前。「この人を目標にすれば次の1kmが少しは楽になる」と思った矢先、そのランナーさんは3kmで終えてしまった。3km通過が10分21秒(3分28秒)とペースは順調だが、一番しんどい時に競る相手がいなくなってしまった！400m毎にペースを見ていたが、82,3秒だったのが84秒に落ちている。頭も暑くなってきて、汗も噴出してきたが、幸い「てぬぐい」がそれを抑えてくれた。使った良かった～。で、ペースダウンしないよう心掛け、4kmを迎える。13分51秒(3分30秒)とやはり少しペースダウンしてきた。この辺から2位のランナーとの距離が縮まり始め、頑張れば抜けると思い、目標にする。ベストは、17分19秒だから、とりあえず踏ん張って3分半切りを目指す。暑さでかなりへばってきたが、あと２周。この前の走力ＵＰ練習会をイメージして、残り１周スパートをかけるが、今一つスピードに乗ってない模様。数秒差に縮まってきた2位の人もスパートをかけ、遅れまいと踏ん張ってこっちもスパートをかける。自己記録はギリギリなのはわかっていたので、何とか切りたいと思い、残り100mを頑張って、17分17秒(3分26秒)でゴール。何とか自己記録を2秒短縮できました～。

トップは、ＮＲの上さんで16分52秒くらい。2位の人は17分15秒だったので、あと少しの差でした～。しろちーずさんは万全じゃない状態で17分38秒。さすがです。先日神鍋10kmを走り、明日六甲縦走を控えているだいじゅさんは、18分1桁台。ヤマワキさんは、18分40秒台と、自己記録に僅か届かずゴールされてました！

その後、トラックで少しダウンし、明日六甲を攻める＠の皆様、つち丸さんにご挨拶。ヤマワキさんには、一緒に来られていたきれいな奥様をご紹介いただき、お二人の仲睦まじさに羨ましさを感じました～。競技場に出てからは、先日の北海道マラソンで2時間38分台の好記録を出した胡瓜さん、よっしゃん、しろちーずさんとダウンをし、有意義なランニング談義を兼ねました。しろちーずさんにはスポーツドリンクもおごって頂き恐縮してます。その後解散となり、一人であと一周走るつもりが、胡瓜さんも一緒に付き合っていただき、更にためになるお話を聞かせてもらいました～。これからの練習方法の参考にさせていただきます！皆さん、お疲れさまでした～m(__)m

TIME 17分17秒（平均キロ3分27秒4）
1000m 3.26
2000m 6.53(LAP 3.27)
3000m 10.21(LAP 3.28)
4000m 13.51(LAP 3.30)
5000m 17.17(LAP 3.26)

本日の走行距離：23.2km、月間累計36.7km

やる気なし！

９月に入っても真夏並みの暑さ、不快さに完全にやる気が失せ、先程5km程ジョグしようと出かけたもののやめにしました。明日は5000mの記録会ですが、この暑さでやる気はかなり低下してます。予報を見ても、夜でも気温が28℃、湿度が85%もあるので、かなり消耗しそうです。ホンマ、はよ涼しくならんかなぁ～。

７０分ジョグ

月が変わって今日から９月。この前新年を迎えたような気がするけど、今年も残すところあと４ヶ月なんですねぇ～。ほんま年々時の経過が速くなってきます。確実に老化の一途を辿ってますな～。前置きはさておき、今日は昨日の疲れもあるので70分ジョグを敢行。13.5kmを73分かけて走りましたが、蒸し暑いし、何とも気だるかったです。このくらいのペースでも汗だくになったので、湿度はどのくらいか見たら90%もあるやん！9月だというのに、一向に涼しくなる気配はないですね～。という事で、阪神の残りのビデオ(8-1とリードした8回表まで見てた)を、アイシングをしながら見ようっと。

ところで、先月のユニークアクセス数があと少しで2000件のとこまで行きました。この前テレビでやってたアフィリエイトのカリスマ主婦は、一日のアクセス数が4000件と言ってたから、それに比べると猫の額程度しかありませんが、それでも、僕にとってはこれまでの最高数です。いつもしょうもない内容ですが、訪問して頂いた皆様、ありがとうございますm(__)m

本日の走行距離：13.5km、�

０８～０９シーズンの目標⇒フルマラソンで２時間４０分を切る事！！