union's blog 200507

最悪

さっき甲子園までジョグってきた。家を出た時は１－１の同点で８回表のヤクルトの攻撃だった。ちょうど折り返して球場のそばを通りかかった時、悲鳴に似た歓声の後、虚しいファンファーレが聞こえた。帰ってネットで見たら、藤川がリッグスに決勝ＨＲを打たれた瞬間だ。中日もまた勝った。これで３ゲーム差で死のロード。これで一ヶ月甲子園には戻ってこない。その時はどうなってる事やら？

で、サッカーの東アジア選手権も北朝鮮にまさかの敗北。今日の試合は韓国でやっていたが、北朝鮮を応援してる連中らはロン毛ありの出で立ちで、どうみても韓国人だ。日本がボールを持ったらブーイング、終了と同時に大歓声。この有様で、何が「日韓友好」、「韓流」だ！？政治でも韓国、中国に言いたい事を言われっ放しで、舐められ放題。お人よしにも程がある。目を覚ませ日本人！！

本日の走行距離：7.0km、月間累計352.1km

今やんとプチトレイル

今日は、奥さんのご実家に遠征中の今やんと夕方から一緒に走りました。芦屋ファンランの会場で待ち合わせ、そこから夙川まで行き、そこから北上し、甲山（北山貯水池）に向かうコースです。先日生まれたお子さんの話し、ランニング談義をしながらのランは一人の時とは比べ物にならないくらい楽ですね。この前黄昏時に迷いかけた山道も今日は強い助っ人のおかげで楽に目標地点に到達。山道の下りでの今やんの走りは軽快そのもので驚きました(@_@)その後苦楽園まで下りて、別れました。また、こっちに遠征の際は相手してやって下さい！

今日の今やんとの待ち合わせで、芦屋の中央公園で「芦屋浜夏まつり」が開催されている事を知ったので、夕飯後、家族と出かけました。最後の30分くらいでしたが、子供はヨーヨー釣りなどをして、それなりに楽しんでいたみたいです。

今日の阪神はボロボロでしたな～。中日が負けないのでイライラします。というか、巨人は何であんなに弱いねん！？(?_?)

本日の走行距離：16.5km、月間累計345.1km

ボーン・アイデンティティー

今日も時間が無かったので、一周900mのホームコースをジョグとペースアップを繰り返すトレーニングをした。8kmを38分半かけて走り、ジョグ部分は5分半ペース、ペースアップ部分は最高で3分半まで上げました。これも時間が無い時は効率よく出来ます。

夜は借りてきたビデオを見た。マット・デイモン主演の"The Bourne Identitiy"（ボーン・アイデンティティー）。アクション、スパイ映画の分野に該当すると思いますが、スリリングでけっこう面白かったです。これからも時間がある時に洋画を見ていこうと思います。

本日の走行距離：8.0km、月間累計328.6km

あつ～(;_;)

今日は10kmを52分半かけてジョグってきました。最初はキロ6分くらいで35分くらい走り、その後、5分から4分半まで上げて終えました。とにかく蒸し暑く、空気が重く感じるくらい不快です。

ところで野茂がヤンキーズとマイナー契約を果たした。今年の野茂の調子を考えると上で投げるのは厳しい感じもするが、とにかくヤンキーズの先発の台所事情は散々だ。開幕５本柱のうち、３人が故障者リスト入り。代役の王までも故障者リスト入り。その内、ブラウンという先発が復帰したが、高齢に加え、故障も完全に癒えてないのか全く役に立たない。実績のあるライターという先発を緊急で取ったが、これも峠を越えててパッとしない。という事で当てに出来る先発は、ジョンソンとムッシーナの二人しかいない惨状だ。こういう状況なんで野茂は３Ａで調整させ、ある程度結果を残したら昇格し、先発すると読んでます。余り期待は出来ないが、日本人メジャーリーガーのパイオニアとしてチームの危機を救って欲しいです。

本日の走行距離：10.6km、月間累計320.6km

丹波高原３０ｋｍについて

今日は時間がなかったので、今月のランナーズで紹介されていた「夏の30分トレーニング」の一つをやってみた。「ＡＴペースより遅めのレースペース走」という事で、「フルのレースペースよりキロあたり30秒程度遅いペースからスタート。20分経過しても余裕があればラスト10分はビルドアップする」といった内容です。という事で最初の4.5kmを19分54秒(4分25秒ペース)で行き、最後の2.7kmを10分43秒かけてビルドアップし、最後の2kmをキロ4、3分45秒くらいのペースまで上げました。アップとダウン入れても40分ちょっとで終わる効率の良い練習です。

ところで11月3日の丹波高原30kmですが、登録の部か一般の部で出るか迷ってます。この大会は、登録と一般とではスタートが違うのでしょうか？スタートはどのような順番で並ばされるのでしょうか？ご存知の方いらしたらおしえてください！！もし登録も一般も一緒のスタートで、良いスタート位置をキープ出来るなら、一般で出ようと思ってます。

本日の走行距離：9.2km、月間累計310.0km

珍しいカラー

今日はランはオフでした～。でもアイシングと筋トレはしっかりやっときました。ところで昨日、近所で珍しい色のニュービートルを見た。この色は日本では売ってない。WEBでも検索したけど、このカラーは出てこなかった。どの国で発売されたカラーなんやろ？思わず写真を撮ってしまいました。

プロ野球も後半戦突入。阪神は追いつかれそうになっては突き放すといった快心の展開で巨人に圧勝！中日もしぶとく勝ったので５ゲーム差のままです。

明日もＮＲはお休みです～。

二日連続山へ

今日は代休でした。昨晩は遅くまでビデオレンタル屋や本屋で立ち読みしてたので、えらい眠かったです。昼間は家族と、hiroさん御用達の「ららぽーと甲子園」に行って、ブラブラとしてました。日中は暑いのでもちろんランは回避して、また６時から近くの甲山方面に出かけました。北山貯水池という所まで上るのだが、いつもちょっと山道に入り、最後は住宅地を抜けてそこに辿り着きます。今日は住宅地を通らず、ずっとトレイルコースで行こうと試みたのですが、目的地には近付いてはいるものの、なかなか辿り着かず、日も暮れてきて心細くなったので引き帰したら、途中で来た道がわからなくなり、山に入って少しとは言えかなり焦ってしまいました(^_^;)まあ、何とか来た道に戻り、いつもの住宅地抜けコースから更に上を目指して、従来コースを戻ってきました。初めての山道は必ずと言っていい程迷います。帰りは散歩中の犬に襲われかけて、踏んだり蹴ったりです(;_;)

昨年の今頃は甲山を往復すると必ず筋肉痛が発生してたけど、最近は無くなりました。ちょっとは慣れてきたのかな？でもやっぱり山は涼しいですね！

本日の走行距離：20.5km、月間累計300.8km

観覧車

今日は子供の相手＆嫁さんの負担軽減を兼ねて、朝から子供と二人で梅田に出かけました。梅田に二人で出かけるのは初めてで、目的はＨＥＰファイブの観覧車です。写真の位置から観覧車を見て、急に「乗らない」と言い出しましたが、何とか説得して乗りました。初めて乗ったけど、観覧車から見る大阪の景色はなかなか良いもんですね。搭乗券も500円だし、けっこうお得です。その後、キディーランドにミニカーを買いに行き、茶屋町のマクドで昼ご飯を食べて、帰りました～。総行程４時間くらいでしたが、かなり疲れました。

ランの方は、６時くらいから近くの山にでかけ15kmを1時間25分かけてジョグ。山を利用した分、心肺機能が鍛えられたって感じです～。

明日は代休です！

本日の走行距離：15.0km、月間累計280.3km

第２回走力ＵＰ練習会

今日は夕方から武庫川ＳＣ主催の第２回走力ＵＰ練習会に行ってきた。出発前からお腹の調子が悪く、出発ギリギリまでトイレに駆け込んでました。会場に着いたら、ヤマワキさんもいました。さすがに地元です。更にはしろちーずさんも。今日のメニューは、8kmペース走、ジョグ後、2km×1本といった内容です。グループは走力別の４つ分け、Ａグループ＝キロ４分、Ｂ＝４分半、Ｃ＝５分、Ｄ＝６分でした。僕はＡグループで行く事とした。

Ａグループには、しろちーずさんの他に、しろちーずさんのＨＰでお馴染みのよっしゃんさん、胡瓜さん、フル、ウルトラともに凄いタイムを持つ溝○さんを含め、総勢７名がいました。最近はジョグ中心で久々のポイント練習＋下痢であまり自信がなかったけど、いざ走ってみるとまあまあ走れた方やと思います。2km往復×4のコースで、北向きが強烈な向かい風で、5時過ぎでもかなり暑い条件の中、タイムは31分39秒(ラップ4分8秒、3分59秒、3分53秒、3分54秒、4分、3分56秒、3分57秒、3分52秒)でした。その後、10分の休憩をはさみ、2km×1本。暑さでへばってたけど、10分の休憩でけっこう回復し、スタート。

日が傾いて涼しくなってたけど、最初の1kmの追い風がさらに強くなっていて、折り返しが3分40秒。折り返してから、しろちーずさんに抜かれ、何とか後ろに付いていき、最後の500mはかなり上げて、7分ジャストで終了。後半もかなりしんどかったけど、しろちーずさんに付いて行ったのが功を奏したようです。しろちーずさんはやはり走りに切れがあります。いくら上げても追い付きません(;_;)ヤマワキさんも7分16秒の好タイムで終了されました。その後ダウンジョグを2.5kmして、参加者全員で集まり解散となりました。この練習会は福知山まで毎月一回開催されるので、都合が付けば参加しようと思ってます。その後、近くの喫茶店で反省会が開かれてましたが、僕は芦屋の花火大会に行く予定があったので、ヤマワキさんと途中までジョグして、帰宅しました。ヤマワキさん、ＮＲ２組でお待ちしてますよ～！

今日はカタナⅡを実戦で初めて履きましたが、違和感なく走れました。花火も涼しくて気持ち良く見れました！！(^^)

本日の走行距離：21.5km、月間累計265.3km

夙川に蛇

最近、トレーニングの内容がジョグ中心でブログの内容も変わり映えしません。今日も流しを含めて9kmのジョグのみです。変わった事と言えば、ジョグをしに夜の10時くらいに家を出て、夙川沿いの歩行者専用道路に上がる為に、暗い坂道と上がっていたら、何か動く気配を感じたので、よく見てみると、何と体長約1mもある蛇がニョロニョロと(@_@)向こうも驚いたみたいで、道路から下の未舗装の土地に降りていきました。こんなに大きい蛇が自宅の真横にいるなんて驚きです。噛んだりせんのやろか？？それ以降、走ってる最中に、道に落ちてる靴紐、木の枝、ゴムのチューブのようなもんを見ては、過剰にビクンと反応しまくりだったのは言うまでもありません(^_^;)

明日は久々の休みです～(^^)

本日の走行距離：9.0km、月間累計243.8km

酷暑

一週間に及ぶ内勤が終わり、今日は久々に外回りをした。今日の大阪はとにかく暑く、炎天下を少し歩いただけで汗が噴出し、くらくらするくらいでした。ジュースの消費量が日増しに多くなります。ここ一週間、帰りが遅く、帰ると既に子供は寝てましたが、今日は久々に子供が起きてる時間に帰宅し、子供と遊びました。久々やととても可愛く感じます(^^)

ランの方は相変わらずジョグで、11.2kmを1時間6分かけて走りました。近くの幹線道路をゆっくりと走ってたけど、折り返しでトレーニング中の若いあんちゃんが自分より少し速いペースで走ってたので、あんちゃんを目安にペースを上げたら、最後は気持ち良く自然にペースアップできました～。最後に久々に100x3の流しを入れて終了。

土曜日は武庫川ＳＣの第２回走力ＵＰ練習会があり、久々にポイント練習をかまそうかと思ってますが、この酷暑なんでまだかなり躊躇もしてます。当日の気分で決めようと思ってます。

本日の走行距離：11.8km、月間累計234.8km

ちょっとだけペースアップ

今日も帰りが遅かったので、さっと走ってきました。アップとダウンを含め、最後はビルドアップ気味に、10kmを50分弱で走りました～。やはり疲れが溜まってきた時はジョグで積極的休養に当てるといいですね。今日は足がけっこう軽く感じたので、ちょっとペースを上げました。

明日は内勤＆終わってからは会社の納涼会の為、ＮＲはお休みです。

そういえばヤンキーズが首位に立ちました。今季は問題だらけの内容なので、これだけ早く首位に立てたのは奇跡に近いもんがあります。安泰とは行かないと思うけど、首位は気持ちがいいもんです(^_^)

本日の走行距離：10.0km、月間累計223.0km

梅雨明け

関西地方は今日梅雨明けしました。とは言ってもこの３連休はずっと仕事だったので、あまり実感がありません。それにしても不快な暑さですね～。今こうやって、冷房の無い部屋でＰＣに向かってますが、汗が噴出してきます(;_;)今日も帰りが遅かったので、さっき42分かけて8.3kmだけジョグってきました。はよ、休みにならんかなぁ。

ヤンクスはボストンに３勝１敗と勝ち越し、0.5ゲーム差と肉薄してきました～。いよいよ来たって感じもするけど、今年はまだあてに出来へんな～。

本日の走行距離：8.3km、月間累計213.0km

芦屋浜潮風ウルトラマラソン

最近、土曜日の練習会でお世話になってる「芦屋浜アスリートクラブ」さん主催のウルトラマラソンが、きたる１０月２日（日）に開催される事になりました。今回は第１回目の記念大会で、阪神間では武庫川ＳＣ主催の「ゆりかもめ」に次ぐ、２つ目のウルトラマラソンとなります。距離は50kmと70km。ウルトラに興味ある方、また、フルの練習をお考えの方は、クラブのＨＰまでどうぞ！http://www.eonet.ne.jp/~munemune/

ひたすらジョグ

３連休の中日の今日も出勤。ランは帰ってから10.5kmを1時間かけて走りました。かかとの痛みは薄れてきましたが、まだ当分ジョグでつなぐ予定です。ジョグの道中、近くの幹線道路沿いに焼肉屋のチェーン店があり、遅い時間にもかかわらず家族連れで賑わってました。連休中で人々の表情にも解放感が漂ってて、羨ましくなりました(^_^;)明日も出勤です。

それと舞洲２４に出られた皆様、暑い中、本当にお疲れさまでした～。
明日は走ったりしないで、ゆっくり休んで下さいよ～(^o^)丿

本日の走行距離：10.5km、月間累計204.7km

早朝ラン

今日は仕事だったので、睡眠時間が４時間にもかかわらず４時半に起きて、早朝ジョグをしました。４時５０分からスタートしたけど、早朝なのに蒸し暑くて不快そのものですね(;_;)10.8kmを1時間6分かけて走り、その後、出勤したのですが、朝の７時前でも蝉が強烈に鳴いてました。もう夏本番ですね。夜も帰ってから4km程スロージョグをし、トータルの走行距離は14.8km。明日も仕事なんで早朝ランをする予定です。はよ、寝よっとZZzz...

それと早朝ランで思うのですが、犬の糞がいたるところに転がっている。それもかなり大きい。マナーを守れない犬の飼い主が余りにも多いので腹が立ちます。

ヤンキーズは先発の駒不足が響いて、今日は一転１－１７と大敗。期待したらこける。やはり今年はあきませんわ～。

本日の走行距離：14.8km、月間累計194.2km

ボストン、シリング粉砕！

今日は仕事で遅かったのでランはオフです。で、さっき今日録画してたヤンクス vs ボストンの一戦を流して見ました。０－４、５－６の劣勢を最後はＡ－ロッドの一発でボストンと今日リリーフで復帰のシリングを粉砕。後半戦、幸先の良いスタートとなりました。かなり熱い試合でした。阪神もボロ勝ち！まだ起きてますが、明日は早朝ランをしたいです！

舞洲２４に出られる皆さん、頑張って下さい。僕は三連休とも仕事です(;_;)

しばらく練習の質を落とします

今日は代休でしたが、疲れからか９時半まで寝てました。休みの日でもここまで寝るのは最近では珍しいです。左足のかかとの内側も痛いし、暑くなってきてやる気も今一つ出ないので、かかとの状態が改善され、やる気が出るまでは暫くはスロージョグに徹しようかなと思ってます。今無理をして、シーズン本番の頃にボロボロになっていては元も子もありませんからねぇ～。という事で、今日は夜の６時から２時間のＬＳＤを実施。21.1kmを2時間1分をかけて走りました～。スロージョグでのリフレッシュに期待してます！

本日の走行距離：21.1km、月間累計179.4km

３，２，１ｋｍレペ走

今日は3, 2, 1kmのレペ走だが、最近、このメニューのペース配分に迷いが生じ始めている。だいじゅさんとも話していたが、レペ走の場合、通常もっとレストを取ってもいいのだが、ＮＲではレストが500mか5分程度と、どちらかというとインターバル的な要素も強い。最近、どうも疲れ気味なのと、気管の調子も良くないので、今日はキロ3分半の線を目途に行く事とした。京橋の100円Lでhiroさんと会い、ジョグで会場まで向かった。途中大阪城ホールを抜けたが、今日はコンサートか人でいっぱいだった。客層はＯＬ以上といった感じで、年齢層も高め。アイドルのコンサートでない事は明白だった。搬入口のトラックを見たら、「Ken Hirai」の文字が見えた。納得した。

今日の２組は、Ｏたけさん、きんちゃん、だいじゅさん、Ｙ市さん、僕でスタート。結果的には、10分42秒、7分6秒、3分26秒と前回6月15日の同メニュー時（10分21秒、7分00秒、3分19秒）と比較し、だいぶ落としているが、暑さのせいかしんどさは同程度のように感じた。ちなみに今日は28℃で、前回は24℃。最後の1kmも追いかける気力がありませんでした～。最近粘りがありません。左足のかかとも痛いです(;_;)

帰りは＠軍団と京橋までジョグし、そのまま＠軍団ときんちゃんは、京橋の居酒屋へと消えていきました。僕は、hiroさんに教えてもらった箇所で着替えて、その時、「途中参加しようかな～」とかなり誘惑にかられましたが、給料前で所持金が千円未満だったので、断念しました。また、次の機会に宜しくお願いします。

最後に、今日初めて挨拶しましたＴ原さん、秋に大幅記録アップを目指して頑張ってください！

本日の走行距離：18.1km、月間累計158.3km

阪神、５０勝一番乗り＆メイクミラクル！？

今日は嫁さんの知り合いが、夜の８時半くらいから子供３人を連れて家を訪ねてきた。日本のＣＤシングルをレンタルしたのだが、家のコンポの調子が悪くＭＤに落とせないので、うちのコンポで録音するのが目的だった。10枚くらいレンタルしてたが、邦楽は聞かないので、さっぱりわからんかった(?_?)うちの３歳の長男は普段は寝てる時間だが、小６、小３、年長のお姉ちゃん、お兄ちゃんが来るとあって、頑張って起きてて、１０時過ぎまで興奮気味に遊んでました～。楽しんでくれて良かったです。

今日は元々ランはオフだったので、阪神ｘヤクルトの中継を見てたが、上記のとおりお客さんが来たので、もちろん集中して見れなかった。でも、片岡の逆転二塁打は熱かったです。テレビ大阪で最後まで中継出来なかったけど、自慢の継投で逃げ切ったようですね。で、久々に巨人ネタ。阪神とは11.5ゲーム差（今日負けて12.5ゲーム差）で、最早どうにもならないチーム状態だが、マスコミはまだ巨人ネタで盛り上げたいのか、10年も前の「メイクドラマ(ミラクル)」を最近やたらと話題に出してくる。ご存知の方も多いだろうが、これは96年に首位と最大11.5ゲーム差を付けられていた巨人が逆転優勝をした時に、当時の監督長島がやたらと口にした言葉である。いまだに10年も前の事を引き合いに出してきて、不自然というか、違和感を感じざるを得ない。マスコミも巨人を神聖化するのはいい加減やめてもらいたい。その巨人、今日も中日に大敗。もっと巨人の現状を痛烈に批判する骨のあるマスコミが出てきてもいいんとちゃう！？

疲労抜きジョグ

昨日のぬかるんだ武庫川のコースでのレースの影響か、ちょっと疲れが溜まってる感じがするので、今日は疲労抜きを目的に10kmをちょうど1時間かけて走った。ペースは6分半から5分半くらいで、ダラダラ走るのではなく、よくランナーズにも載ってる「体幹を意識して」を心掛けた。しっかり考えながら走るとスローペースでも単調な気分にならずに、気持ち良く走れるもんですね。

それと追い込んだ練習やレースの後に、必ず痛くなる右足ハム上部の痛みの箇所がわかった。仰向けになってテニスボールを転がして、痛くなる箇所を確かめたのだが、ハム上部ではなく、臀部の右後ろ45度くらいのところだ。ちょうどツボのような場所があって、そこにボールを転がすと、何とも痛気持ち良い感触がする。効果があるかわからないけど、毎日、ここをボールでマッサージする事にします。後、最近、左足かかとと土踏まずの境あたりが痛いので、アイシング等もしてます。皆さんもそれなりに痛い箇所があるんかなぁ？

本日の走行距離：10.6km、月間累計140.2km

武庫川ロード記録会（２００５年７月）

今日は雨の中、武庫川の記録会に４ヶ月ぶりに行ってきました。この時期は暑いので、７月と８月は5kmしかありません。会場にはスタートの40分前に着いたけど、悪天候の為、参加者も少ないようです。4kmのアップを済ませ、スタート付近に戻ると、先月の摂津淀川で一緒だった怪速亭のフクピー君がいた。武庫川の情報は、つち丸さんか聞いたとの事。つち丸さん、さすがです。で、書き忘れましたが、アップの時は時より小雨がパラつくものの、コースの水溜りはそれほど気になりませんでした。しかし、アップが終わり、スタートの15分くらい前から、雨が本格的に降ってきた。

フクピー君と話しながらスタートを待つ。今日は今一つ気乗りもしないので、目標タイムは正直、18分前半くらい。で、スタートした。学生風の二人と、この記録会と尼の記録会によく参加しているランナーの3人が勢いよく前に出て、実力が違うので、それに付いて行く気はさらさら無かった。入りの1kmは3分30秒。最初の1kmは水溜りは気にならなかったが、ここから徐々に水溜りが増えてくる。それを避けながら、2kmが7分3秒(1kmLAP:3分33秒)。で、更に2kmから折り返しの2.5kmまでのコース状態がめちゃひどい。避けても避けてもどうにもならないグチャグチャの状態。折り返してから、コースの状態と向かい風と競る人もいなくなったので、もうどうでも良くなってきて気持ちが切れました～。3kmが10分45秒(LAP:3分42秒)、4kmが14分36秒(LAP3分51秒)まで落ち、最後1kmは少し持ち直し、18分19秒(LAP3分43秒)の4位でゴール。シューズと足の後ろは泥でひどい状態でした。

終わってからは、河川敷を上がったところの車道が歩行者天国になっていたので、フクピー君とダウンをかねて10km走りました。アスファルトがこれほど走りやすく感じた事は無かったです！走ってる最中、これからのレース予定について話し合い、フクピー君のレースにかける意気込みがひしひしと伝わってきました。まずは初戦の八幡高原聖湖マラソン(広島)に向けて頑張って下さい！

TIME 18分19秒（平均キロ3分39秒8）
1km 3.30
2km 7.03(LAP 3.33)
3km 10.45(LAP 3.42)
4km 14.36(LAP 3.51)
5km 18.19(LAP 3.43)

本日の走行距離：19.6km、月間累計129.6km

雨の休日

今日は休日なのにあいにくの雨。朝９時半から芦屋浜ＡＣの練習会に参加しましたが、その時から既に小雨がパラパラと。走ってる時に時より雨足が強くなる時もあったけど、アップとダウンを含めて16.5km走りました。起床してからそんなに時間が経って無かったので、終始足が重たかったです。

今日は家族サービスの日だったので、帰ってから速攻で出かけ、近所のお好み焼き屋、新神戸にある子供向けの遊び場で相当時間を費やし、子供の服も買って、帰りには久々に夙川のサーティーワンアイスクリームに寄り、アイスを食べました。今月のおすすめフレーバーの「テンプテーションアイランド」は美味しかったです。甘党にはお薦めです。

まあ、今日は一日、時間を有効に使ったけど、唯一の心残りは阪神のサヨナラ負け。まだまだ７ゲームも差があるけど、明日負けたら、「まだまだこれからじゃない」と落合がニヤつきながらコメントを出しそうなんで、何とか巻き返して欲しいです。

明日は天気が心配されるけど、武庫川の記録会で5kmを走る予定です！
正直、目標は高くありません！18分強くらい？

本日の走行距離：16.5km、月間累計110.0km

最近、携帯の写真の写りが悪いな～。替え時やな。

天敵退治

阪神は今日から眼下の敵、中日との３連戦。まあこの３連戦、３連敗だけしなければ良かったのだが、今日も天敵山本昌に土を付け３－０と快勝！今日も下柳の好投を受け継いだ、藤川－ウィリアムズ－久保田の磐石のリリーフ陣が締めて、これで中日との差も８ゲームとなりました～！明日からも貪欲に差を広げて行こう！

ランの方は、9.7kmを後半ビルドアップ気味に43分かけて走りました。前半はキロ６分くらいにペースだったのを後半上げて、最後2kmくらいはキロ4分10秒くらいに上げました。カタナⅡで試走しましたが、なかなか走りやすかったです！

明日は午前中行けたら芦屋浜ＡＣの練習会へ、日曜日は武庫川の記録会に行く予定にしてます～。今日のナイトスクープはアカデミー大賞です。見逃せません。

本日の走行距離：10.3km、月間累計93.5km

短冊に願いをこめて

今日は七夕ですね。と言っても、阪神の中継を見るまでは全く気付いてなかったけど…皆さんの願いは何でしょうか？僕の場合は、ありきたりだけど、ランに関しては、フルで２時間４５分を切る事、ハーフで１時間１７分台を出す事、１０ｋｍで３５分を切る事、５ｋｍで１７分を切る事といったとこでしょうか。あとは、「阪神優勝！」。あまり話題に出すと流れが変わりそうなんで、最近はあまり話題には出してないけど、内心は最早優勝ムードです。ヤクルトにも３連勝を果たし、明日からは中日戦。今日の試合の久保田は最高でしたね。最近は風格すら漂う投球内容です。藤川－ウィリアムズー久保田の必勝リレーに加え、江草らも調子がいいんで、最高のリリーフ陣を形成してますね。中日も叩いて、一気に引導を渡してまえ～！って気が早いかな。

今日はまた起伏のあるブリッジコースをジョグ。14kmを1時間15分かけて走りました。最後に100mの流しを２本入れて終了。昨日の疲れは幸いなかったです。

あと、今日、ロンドンで同時多発テロがありました。卑劣なテロは許せません。犠牲になられた無実な人達が気の毒で仕方ありません。あれだけ厳戒態勢が敷かれていたロンドンで発生した訳だから、国民の意識が低く、危機管理の低い日本でいつ起きてもおかしくないと思います。特に空港の警備なんか手薄だしね。本当に厄介な時代です。

本日の走行距離：14.4km、月間累計83.2km

１０００×６

今日はＮＲ練習会に行ってきました。メニューは、1000m×6本のインターバル。またまた、京橋の100円ロッカーに入れて、そこからジョグ。今日はRyuさんの同僚の、おおたけさんが初参加。フルのベストは2時間59分のサブスリーランナーさんです。1組にするか、2組にするか迷われていたようですが、みんなで説得し？、2組で走る事に。今日のメンバーは、おおたけさん、Ｋ代さん、くにーさん、だいじゅさん、ヨッシーさん、僕の6名で始まりました。

個人的には前半抑えて、後半上げていくパターンを想定して、スタート。申し合わせでは、3分25秒くらいとの事であったが、いきなりだいじゅさんが飛び出し、それにヨッシーさんが付いていく形となった。これに乗ってしまうと後半持たなくなるので、1本目は抑えた。2本目も抑えたつもりであったが、また二人に自然に引っ張られる感じとなり、3本目もそんな感じで、4本目から上げて行った。結局タイムは、3分24,21,19,20,18,16秒であった。前回(6/22)より、抑えてたはずだが、結果的に今日の方がタイムが良かったと言う事は、それだけ慣れてきたんかな～とも思う。コンスタントに3分20秒を切れるようになったら、いつか3組もトライしようかなと思います～。でも3組はつなぎがもっと短いのでしょうね。ちなみに今日の2組のつなぎは、500mでした。それと今日、初参加のおおたけさんも無事6本ともこなされました。タイムは、3分26,27,29,32,36,37秒との事。初めてでこれだけこなすのは凄いですね。山系に強そうなんで、スピードを加えたら、一気にタイムを縮めるでしょう。これからも頑張ってください！あと、思うのですが、最近2組のレベルがかなり上がってきましたね。

で、帰りは京橋までジョグし、またもＫ阪モール内のトイレで着替えを済ませ、帰宅しました。甲子園の終了と重なったので、甲子園からの「渋滞」に巻き込まれるかと思いましたが、西宮止まりの急行に乗ったので、上手く避けれました～。阪神の快進撃は止まりません！！

それと今日は2012年のオリンピックの開催地が決まる日でした。劣勢が伝えられてたニューヨークに密かに期待してたけど、やはりダメでしたね。

本日の走行距離：19.6km、月間累計68.8km

早朝ランしました！

今日は仕事で泊まりです～。という事で、今晩は当然走れないので、気力をふりしぼって久々に早朝ランを敢行しました！4時45分に起きて、クッキーを頬張り、水分を補給し、5時からランを開始。ちょうどこの時間だけ雨が上がっててラッキーだったのですが、朝の5時台とはいえ、既に蒸し暑かったです。結局、9.8kmを58分かけて走り、最後は100mを２本軽く流して終了しました。最初っからゆっくり走る予定だったのですが、最初の方はキロ7分強が精一杯。終始体が重たかったです。慣れない事をしたせいか、通勤時はめちゃ眠たかったです～ZZzzz...

本日の走行距離：10.2km、月間累計49.2km

大雨の中

今日は嫁さんの実家で朝から用事があったのですが、3時くらいに帰宅し、6時前に散髪の予約を入れていたので、大雨にもかかわらず3時半くらいからジョグに出かけました。気温も高いし、雨でもちょうど良いくらいなのですが、家を出た途端大雨になり、さすがに一歩目を踏み出すまでは勇気が要りました。でも、一旦出ると後は開き直りで、大雨の中、甲子園浜から深江浜の３つの橋を越えるブリッジコース(15km)を1時間20分かけて走ってきました～。途中、南芦屋の下りの歩道で、蛇(マムシ？）がニョロニョロしてて、びっくりしたわ～。昼間だったから気付いたけど、夜やったら絶対にわからんから怖いな～。雨の中のランニングは、雨に濡れるという点では不快だけど、この時期は暑さも凌げるし、個人的にはけっこう好きです。

そういえばまだ記事には書いてなかったけど、先日、フットクラフトさんで、ナイキのAIR ZOOM KATANA Ⅱのブラック／シルバーを購入し、DSISインソールも作ってもらいました～。悪天候により、まだデビューは果たしてませんが、これからのレース、記録会はアディゼロＲＣ、スカイセンサー、カタナⅡの３足で回して行こうと思ってます～。

阪神も横浜に勝ち越しで、中日も負けたため、これで5.5ゲーム差。ちょっとその気になってきますねぇ～。

本日の走行距離：15.0km、月間累計39.0km

カタナⅡ

第６回尼崎陸上競技会（５０００ｍ）

今日は尼崎陸上競技場での5000mの記録会に行ってきました。朝から断続的に雨が降り、3時過ぎでもザザ降りだったので、雨中のレースも覚悟しましたが、4時頃には雨も上がり、レースまで持ちました。道中、車の中で阪神の勝ち越しを確認し、会場に着いたのは6時前。既にアップを終えたヤマワキさんと挨拶を交わした。目標は20分切りとの事だが、「1周90秒ペース」の言葉から19分切りは狙ってはるな～とも感じた。4.5km程アップを終えると、ヤマワキさんのグループがスタートした。2000mのスプリットが7分32秒くらいだったので、やはりキロ3分45秒のペース配分だ。4番手くらいに付けていたが、徐々に前との差を詰めていき、2位に上がりラスト1周へ。ストライドがかなり伸びているように見えた。トップは多分18分26秒でゴール。ヤマワキさんはラストも力強く、18分41秒でゴール！ご自身初の18分台！おめでとうございます。ラスト1kmのラップ、3分35秒は速いですね～！

と、ヤマワキさんの快走に刺激を受け、僕の組のスタートを待つ事に。今日の4組は14～15人くらいエントリーしていて、レベルも高い。自分の目標は、前回の17分23秒を上回る事と、調子が良ければ3分25秒ペースを通す事だった。いざスタートするとペースがかなり速い。自分のペースを守ろうとしたが、それでも最初の400mは80秒くらいで通過。それでも集団の後方だった。1km通過が3分23秒。今日は足も重く、体調も今一つのようで、1kmくらいからしんどくなってきた。その影響か2km通過時は時計を押し忘れ、3kmが10分19秒だった。この辺から前半飛ばし過ぎのランナーを捕らえ始め、4kmの通過が13分50秒。ラップも3分30秒を超えてしまい、いよいよ足が重くなってきた。残り1kmは気力で押し切り、17分19秒でゴール！前回より4秒短縮し、一応、自己記録は何とか更新出来た。ちなみにトップは16分フラットくらい。僕は5位くらいだったと思います。応援いただいたヤマワキさん、ありがとうございました。また、終わってから前回も参加された、しろちーずさんに声をかけてもらい、少し立ち話をしました。しろちーずさんには前回の記録会では2秒差で負け、今回は風邪をこじらして本調子に程遠いながらも、17分30秒台を出されてました。5000mが16分台、10000mが34分台の高速ランナーさんです。毎週水曜日に8時からこの陸上競技場で、タイムトライアルやインターバルの練習会も開催されてます。ＮＲと同じ曜日ですが、また都合が付けば参加させてもらいたいと思います。

終わってからは、ヤマワキさんと尼崎記念公園の周回コース(1100m)を、マラソン談義をしながら4周ダウンジョグしました。お話を伺い、来季のサブスリーは間違いないと思いました。これからスピードもどんどん付いて行きそうですね～！今日はお疲れ様でした。

TIME 17分19秒（平均キロ3分27秒8）
1000m 3.23
2000m 6.50(LAP 3.27) ←2400m通過のタイムから推測
3000m 10.19(LAP 3.29)
4000m 13.50(LAP 3.31)
5000m 17.19(LAP 3.29)

本日の走行距離：14.5km、月間累計24.0km

今日は不安定

今日はこのブログ、めちゃ不安定です。せっかく書いた記事がアップ時に全て消えてもうた。書き直すのも面倒なんで、今日は割愛します～。

本日の走行距離：9.5km、月間累計9.5km

union's blog

０８～０９シーズンの目標⇒フルマラソンで２時間４０分を切る事！！

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