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練習会@芦屋浜 

GW2日目、今日も初夏を思わす暑さで良い天気でした。今朝は、ナイトランのNKさんにおしえてもらった、芦屋浜アスリートクラブさん主催の練習会に参加させてもらいました。集合は芦屋ファンランの会場で、ここは自宅から距離にして2km弱なんでアップ代わりにもちょうど良いです。こちらのクラブは会長さんもトップトライアスリートで、メンバーの方もトライアスロンをやってる方も多く、皆さんランニング、トライアスロンに元気です。今日参加してた方は女性のランナー2名(お二人とも国際ランナー)を含む10名くらいだったでしょうか。

今日のコースは、芦屋浜の海沿いをメインに走る「シーサイドコース」(11.048km)でした。ラスト3kmまでは皆さんと喋りながらのジョグで、残り3kmはフリーです。ジョグの時は会長さん、Mさん、今日初参加の尼崎のSさんといったトライアスリートに初歩的な質問ばかりさせてもらい気持ち良く走りました。残り3kmくらいになるとNKさんがペースを速めたので付いて行き、残り2kmになるともう一人の国際ランナーYさんが更にペースを上げたので、僕もペースを上げましたが息が上がりました~(^_^;)無理をしたので、今朝起きてましになってた腰痛が、また痛くなりました(;_;)気温は10時の時点でかなり暑かったですが、一人で走る時より全然気持ち良く走れますね~。家も近いので都合が付く時は、今後も参加させて頂きます~!午後からは例によって子供の相手等で疲れました~。

今日で4月も終わり。月間走行距離は346kmでした!

本日の走行距離:15.0km、月間累計346.4km
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[2005/04/30 21:55] トレーニング | TB(0) | CM(0)

GW初日 

今日からGWに突入しましたが、めちゃいい天気でしたね~。朝から夕方まで家族(子供)サービスで、朝は甲子園浜の公園に、昼は実家に、夕方は南芦屋の公園に子供を連れて行きました。一日中遊んでも疲れないので、子供は本当に元気です。南芦屋の公園では、嫁さんに子供を見てもらってる間に、スロージョグ(7km=42分)をしました。昨日夜更かしでずっとPC前に座ってた影響で腰痛が発生し、その影響+2日連続の練習会の疲れで、ペースは全く上げれずです。夜は友人と梅田で約束があり、久々に焼肉を食べてきました~。ホルモン系を中心に満腹になり、スタバに寄り、先程帰宅。明日はもしかしたら芦屋浜での練習会(10時~)に初参加するかもしれません。15km程度のビルドアップ走らしいです。腰も痛いので、さっさと寝ます。

本日の走行距離:7.0km、月間累計331.4km
[2005/04/29 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(0)

急遽長居へ 

明日(29日)の夕方に知人とLSDをする予定だったので、今日は昨日の練習の疲れもあるし、本来だったら軽くジョグのみする予定でした。しかし、知人の都合が悪くなり明日のLSDは中止となり、神戸での外勤も早めに終わったので、思い切って車で急遽長居に行く事にしました。6時過ぎに出て、阪神高速湾岸線に乗って、南港中出口までは順調だったのですが、そこから南海電車の踏み切りに引っかかったりで渋滞に巻き込まれ、長居の駐車場に着いたのは7時11分でした(;_;)そこからアップ代わりにスタート地点までダッシュし、ノートに記載し、何とかスタートに間に合いました。今日は4分組と4分15秒組が同時スタート。少しだけストレッチをしたものの、スタートしてからは、車の運転による腰への負担からか腰も重く、また、昨日の疲れもあるので全体的に体は重めでした。走りながら何とかリズムを作り、5kmが20分52秒、10kmが40分52秒(5kmLAP:20分00秒)、最後5kmは例によってペースアップし、「今日は無理かな~」と思いつつも、3分42秒、45秒、43秒、44秒、39秒でラップを刻み、59分25秒(5kmLAP:18分33秒)で終了しました~。まあ、大阪城との連荘の割にはよく走れたと思います。

で、今日は長居でサッカーをやっていたので、群集に巻き込まれる前にさっさと会場を後にしたのですが、ドラマが待ってました。車のラジオを付けたら阪神が中日相手に7-1とリードしてて、更に1点を加え8-1と楽勝ムードでした。「初戦を山本にやられて、後の2試合を取る事で、中日に対する苦手意識も払拭出来て、ひょっとすると今日の試合はシーズンのターニングポイントとなる試合になるかも」と思ったくらいです。ところがそこから風雲急を告げます。7回表に4点を返され8-5、8回表も1点を返され8-6となり、尚も2死1、3塁。一発が出れば逆転の場面で、久保田が出てきました。この久保田、ワタクシは全く買ってません。いやーな予感を感じながら聞いていると、何と逆転3ランを喰らったではありませんか!後は「天敵3号」の岩瀬に辛くも締められシャンシャン。この負けはかなり痛いです。違った意味で今年の「ターニングポイント」になる試合となりました。井川が大量リードでもピリッとしない、赤星のタイムリーエラーなどいくつか敗因はありますが、何と言っても戦犯は久保田でしょう。抑えというのは、1点という僅かなリードをきっちり守ってこそ、真の抑えと言えます。中日の岩瀬はアップアップながらも1点差を守りました。久保田みたいに2点や3点リードも楽に守れないピッチャーは抑えとは言えません。とにかく一本調子で、粗いです。抑えの差が出た試合でしたね。監督も久保田の起用法は考えるべきだと思います。何かズルズル行きそうやなぁ…

本日の走行距離:17.5km、月間累計324.4km
[2005/04/28 23:59] 木曜練習会 | TB(0) | CM(0)

水曜練習会@大阪城公園 

今日は大阪で外勤でしたので、大阪城での練習会に行ってきました。それにしても日中は暑いですね~。6時頃に梅田のマクドでマックチキンで腹ごしらえして、ギリギリに到着しました。

今日は1000×6のインターバルですが、年末に初めてこのメニューをこなした時は、3本目から5本目がめちゃきつかった記憶があります。いつも始まる前は「きつそうやなぁ~。付いていけるかなぁ~」と心配になるもんです。アップ、流しの後スタートし、今日の2組は僕以外にヨッシーさん、Nさん、Yさんの4名でした。で、結果は3分25,23,25,21,24,22秒(つなぎ400m)と思っていたより良い感じでこなせました~。同じ組のヨッシーさんという「見える相手」を追いかける一方、軍事演習組の「見えない相手」とも闘ってました(^_^)年末に初めてこのメニューをやった時と比較すると、だいぶ楽に消化出来たと思います。最後の2本はマックチキンの胸焼けに悩まされましたが…また、今日初参加のhiroさん、お疲れさまでした~。お互い時間の都合が付いたらこれからも参加しましょう!

帰りの阪神梅田はトラ党でごった返してました。駅員に結果を聞いてニンマリして帰路に付いた次第です。

本日の走行距離:13.2km、月間累計306.9km
[2005/04/27 21:18] 水曜練習会 | TB(0) | CM(4)

市島・三ッ塚マラソンの案内状 

今日、市島・三ッ塚マラソンのナンバーカード通知書が届きました~。ナンバーは「178」です。気付けばあと二週間を切っていたのですね。「35分台」なんて意気込んでいたけど、今の状態ではとても無理な感じがします~。三味線ではありません!

市島というと、西宮の中学がかつて転地学習をしてた土地で、僕も中2の時行きました。廃校になった校舎を宿舎として使い、オリエンテーリングやキャンプファイヤなどをした記憶があります。数年前に好奇心でその場所を見たくなり、行ってみたのですが、すでに取り壊されていて無くなってました。そんな懐かしい場所でもあるので、当日は楽しみにしてます~。
[2005/04/27 00:37] 日記 | TB(0) | CM(2)

今日もお決まりのパターン 

今日はランはオフです~。昨日26km走ったので、若干足に張りがあります。阪神は甲子園での首位攻防戦。まだ試合は終わってないみたいですが、案の定、「天敵2号」の山本昌に捻られました~。しかし、三浦といい、山本昌といい、この打てなさは異常の一言です。打者も意識しすぎです。優勝を狙うにはこのような天敵を何人も作らない事が定石だけど、どうにかならんもんかなぁ…

明日は水曜練習会に参加しようと思ってます。さあ、今日もニュースを見ようっと。tigers.jpg


[2005/04/26 21:53] | TB(0) | CM(2)

尼崎での脱線事故 

今日は代休でしたが、朝から驚くニュースが飛び込んできました。尼崎駅付近での福知山線の脱線事故。目を疑うような惨状には、ただただ呆然とするばかりです。亡くなられた方のご冥福を祈ると共に、負傷された方の一日も早い回復をお祈り申し上げます。

元々武庫川まで行ってLSDをする予定だったので、現場付近まで行ってきました。現場付近に付いたのは5時半くらいでしたが、救急車のサイレンが至る所で聞こえ、上空では十機近いヘリコプターが旋回してました。現場付近は近寄れないように警察によって封鎖されてましたが、後ろの方からあの電車とマンションを見ると、信じられない気持ちになります。まだ、懸命の救出活動が続いてますが、一人でも多くの方が助かる事を祈ってます。レスキュー隊の方々も頑張って下さい。

本日の走行距離:26.0km、月間累計293.7km
[2005/04/25 19:45] トレーニング | TB(0) | CM(0)

5km反復走 

今朝は武庫川近くの病院に用があったので、寄ったついでに武庫川河川敷まで行ってきました。そしたら今日は武庫川での月例マラソンの日だったのですね。ランナーの皆さんが頑張って走ってました~。つられて、僕も子供と一緒に走る真似をしました~。今日はマラニック等が各地で催されてたけど、実に良い天気でしたね~。今日、大会、マラニック、練習をされた皆さん、お疲れさまでした~。

その後、マクドに行って昼ご飯を食べたのですが、500円のマックバリューセットはお得ですね~。さらに最近出来た「100円メニュー」もお得です。ベーコンレタスバーガーのセットと、100円のチキンマックを食べたら、かなり満腹感を得られます~。その後も子供の遊びに付き合って帰ってきたら、かなり眠気が襲ってきて、ちょっと昼寝をした後に走ってきました。

今日は5kmの反復走をする事に決め、いざ外へ。内容は5kmを20分以内を目標にし、リカバリーは10分の3セットです。アップの後、1本目のスタートをしたのですが、500m地点で時計が動いてない事に気付き、仕切り直しに。1本目は無理せず、19分50秒で終了。つなぎジョグ400mを入れて、完全休憩の後に2本目のスタート。1kmまで控えめに行って、そこから徐々に上げていき、19分40秒で終了。3本目は最初から速めのペースで行き、19分20秒で終えました。3本とも20分を切れたのと、タイムが上がって行ったのが収穫でした~。2本目が精神的にきついですね~。

阪神は能見の好投もあって快勝!能見はプロ初勝利です。打線も繋がって、なかなか良い感じです~。

本日の走行距離:20.0km、月間累計267.7km
mukogawa0424s.jpg
武庫川で親子ラン?

mukogawa_lines.jpg
阪神電車の武庫川線。二両編成でどことなく風情があります。

[2005/04/24 22:24] トレーニング | TB(0) | CM(2)

気の抜けたジョグ 

今日は出勤でした~。従って、トレーニングは平日並みのメニューで、あまり時間も無かったので、7.2kmを38分かけて(平均5分15秒)ジョグってきました。めちゃ退屈でした。最後は100×4で締めた次第です。明日はLSDにするか、ポイント練習にするか思案中です~。

阪神勝ちましたね~。杉山ナイスピッチング!ところで天敵三浦の対阪神戦の通算成績って29勝9敗(プロ通算87勝)なんですねぇ~。びっくりしたわ(@_@)

本日の走行距離:8.0km、月間累計247.7km
[2005/04/23 23:37] トレーニング | TB(0) | CM(0)

軽めのビルドアップ 

今月号のランナーズを立ち読みしましたが、「年齢別1歳刻みランキング」が発表されてました。自分の記録を当てはめると、36歳で60~70位でした。上には上がいるもんですねぇ~。一応、ディプロマは頼むつもりです。ランナーズの横にあったクリールもざっと目を通したのですが、そのまんま東が「サブスリー」を目指す上でのトレーニングのメニューが載ってました。スピード練習をかなりこなしていて、内容もけっこう厳しかったです。別に焦る必要はないねんけど、あーいうのを目にすると何故か焦りを感じますね…

今日は風が少し冷たく走りやすかったですが、昨日の練習会の後なので、キロ5分から4分15秒くらいの軽めのビルドアップをしました。9kmで41分くらいです。昨日の集団走では4分15秒は苦しさをほとんど感じなかったのに、一人の場合はきつく感じますね~。同じペースなのにほんと不思議です。最後に100×3のダッシュをして終えました。

阪神は、またも三浦を攻略できずに惜敗。こうも同じ投手を4年も打ってないんやから、見てて本当にイライラします!一流のピッチャーでもないねんから、いい加減対策を考えて欲しいなぁ~(-_-)

本日の走行距離:9.6km、月間累計239.7km
[2005/04/22 22:59] トレーニング | TB(0) | CM(3)

木曜練習会(@長居) 

今日は予定どおり長居に行ってきました~。成果は上がらないけど、仕事でよー歩いたので、アップの時も足に疲労があり、足裏までも痛かったです。「こんな状態で15kmも走れるんかな~??」が率直な印象でした。

前回は「キロ4分グループ」が「ハイペース」に変わって、10kmでリタイアしたので、今日は「4分15秒」の組を選びました。最初の召集の時は3人しかいませんでしたが、ikedaさんらも加わって、最終的には10人近くいたように思います。スタートして最初の1kmは牽制し合って4分29秒でしたが、ここからペースを上げ、5kmが21分6秒、10kmが41分43秒(5kmLAP:20分37秒)、最後5kmはフリーなんでペースアップし、3分43秒、43秒、40秒、39秒、37秒でラップを刻み、1時間0分7秒(5kmLAP:18分24秒)でゴールし、一応、この組のトップで終えました~。やはり最後を上げると、「良い練習をしたなぁ~」と前向きな気持ちになりますね。また、4分10秒前後だと非常に気持ち良く走れます。出来れば「10kmまではきっちり4分グループ」があれば、言う事ないんだけどな~。

それと今日は同じ組に参加していたトライアスリートのYさんと、終わってからお話しをする機会がありました。トライアスロンには興味があるのですが、バイク、スイムはわからない事だらけなんで、これからYさんに色々と教えてもらおうと思ってます~!Yさんは年代別で入賞もする実力者です。かっこええな~。

阪神もボロ勝ちで気持ちいいです~。井川も苦しみ抜いた末の今季初勝利でした。

本日の走行距離:19.2km、月間累計230.1km
[2005/04/21 23:59] 木曜練習会 | TB(0) | CM(2)

今日はオフ&阪神ボロ負け 

今日は元々オフにしてましたが、夜になっても霧雨が降っていたのでちょうど良かったです。昨日、一昨日と終日外勤で、風邪でもないのに喉が痛いのは花粉のせいだと思いますが、今日は一日事務所にいて花粉にさらされていないのが良かったのか、喉の痛みがましです。そう考えると早く花粉も小康状態になった欲しいもんですね。

さて、今日の野球は日米とも不甲斐ない結果でした。阪神は巨人相手に大敗。海の向こうでも最近、全く不甲斐ない戦いを続けるヤンクスが今日もタンパベイ相手に情けない試合をしてました。とにかく高級獲りのジアンビやロドリゲスが打てなさ過ぎ。ヤンクスが負けたのは残念だけど、日本人メジャーリーガーのパイオニアである野茂が白星を挙げたのはうれしいです。野茂は尊敬してるので、こういうカードって複雑な気持ちになるんですよね~。

明日は長居に出陣予定です~。おそらく4分15秒組で行きま~す。
[2005/04/20 22:23] 日記 | TB(0) | CM(2)

新しいコース 

今日も暑かったですね~。京都にいましたが朝から日差しがきつくて、夕方頃にはかなりバテてきました。おかげで帰りのH急電車では気持ち良く爆睡できました~。ランの方はいつもの周回コースがマンネリ化してきたので、南芦屋の陸上競技場の外周の周回コースへ。ここは多少アップダウンがある上に、誰かが距離表示を100m毎に書いていて、一周668mのコースです。ここを15周(10.2km)、タイムにして47分程度走ってきました。適度なアップダウンが退屈させませんね。けっこう気に入りました。明日はオフ、明後日は長居に行くかもしれません。

今日は東京ドームでの阪神x巨人。帰りのラジオで阪神打線が爆発し8-0となり、左団扇でしたが、8回ウラにリリーフ陣が乱れ、終わってみれば8-5とヒヤヒヤの勝利でした。久々に打線が繋がったのは収穫でしたが、桟原の投球は頂けませんでした。久保田のリリーフも何か怖いなぁ~。

本日の走行距離:10.9km、月間累計210.9km
tigers.jpg


[2005/04/19 22:18] トレーニング | TB(0) | CM(2)

ビルドアップ 

今日は大阪方面に営業で出てましたが、朝から日差しがきつく暑かったですね~。営業で歩き回ったのと、帰ってから少し家の用事があり、落ち着いた時にはダルさが襲ってきましたが、老体に鞭を打ってランをしました。時間が無かったので、5分ペースで10km近く走ろうと思ってたけど、意外と調子が良かったので、途中からビルドアップに切り替えました。最初は5分ペースで、最後の1kmは4分ペースまで上げて、9kmを40分で終了しました~。

これから今日撮ったある番組のビデオを見て寝ますZZzz...ちなみに、明日は京都に出かけます~。

本日の走行距離:9.0km、月間累計200.0km
[2005/04/18 23:00] トレーニング | TB(0) | CM(2)

摂津淀川マラソン(2005年4月) 

今日は淀川ランナーズさん主催の摂津淀川マラソンに行ってきました。2月から3ヶ月続けての出場となります。今日は家族と一緒に出かけたのですが、朝子供がなかなか起きなかったので、無理やり起こして、ドタバタで出ていったら、道中、車の中で吐いてしまい、かつ、会場に着いたら駐車場が無く立往生というハプニングでした。駐車場が空くのを待っていたら既にスタートの15分くらい前になったので、とりあえず受付を済ませ、嫁さんに「40分だけ行かして」と懇願し、10kmの部に出る事にしました。

本日初参加のきんちゃんも、K阪電車の滝井から来る途中、豊里大橋の手前で河川敷に降りてしまい、ギリギリに到着。僕もほとんどアップする時間もなく、流しを2本程度行って、スタートを待つ事に。スタートの前に、ハーフで良くお見かけするS田さんにも初めて挨拶しました。

まさにドタバタでスタートし、とりあえず僕が引っ張る形となった。入りの1kmは3分37秒。次に最初の2.5kmを9分4秒で通過。ここでは、僕と、名前を存じ上げていない若いランナー、S田さん、きんちゃんと続いていた。けっこう苦しかったけど、そのままペースを維持し5kmの通過が18分12秒と予想以上に速いペースであった。ここでS田さんがペースを上げ、また例の坂で少し差が付いた。なんとか付いて行こうとするがペースがじわじわと落ち始め、7.5kmの通過が27分42秒。トップとは12秒差くらい。最後の2.5kmもペースが上がらずラスト1kmは3分45秒まで上げたが、37分15秒でゴール。まあ、今の自分はこんなもんであろう。1位は若いランナーで36分38秒、2位はS田さんで36分40秒。初出場のきんちゃんは37分38秒で4位でゴール。お疲れさん!来週、日吉ダムのハーフも頑張ってや~!(S田さんも参加するらしい)ちなみにハーフの優勝はW林さん。今日は他に、K野さん、サミーさん、NRの長○さんにもご挨拶しました。又、レース中にジョグ中の池田さんにもお会いしました~。今日も暑かったけど、先週の芦屋よりはましに感じたかな。また、レース前にバタバタしてアップ出来なかった代わりに、夕方4.5km程ジョグってきました。

それと、今日、長野に出られた皆さん、お疲れさまでした。6~7km地点で、ペースメーカーの早田選手の前を、つち丸さんがカメラ目線でバッチリ写っておりました~(笑)

TIME 37分15秒(平均キロ3分43秒5、前半 18.12・後半 19.03)
1.0km 3.37
2.5km 9.04(1.5kmLAP 5.27)
4.0km 14.33(1.5LAP 5.29)
5.0km 18.12(1kmLAP 3.39)
6.5km 23.52(1.5kmLAP 5.40)
7.5km 27.42(1kmLAP 3.50)
9.0km 33.30(1.5kmLAP 5.48)
10.0km 37.15(1kmLAP 3.45)

本日の走行距離:16.5km、月間累計191.0km
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左よりワタクシ、W林さん、きんちゃん

[2005/04/17 20:13] 大会、記録会 | TB(0) | CM(0)

今日は子供の誕生日でした 

今日は夕方からジョグってきました。13.5kmを1時間4分(キロ4分45分ペース)で走った後、1kmを刺激を入れ(3分54秒)、ダウンジョグ1kmをして終了しました。最初はこのくらいのペースでもしんどかったですが、7kmくらいから楽になってきました。明日は摂津淀川の記録会で10kmを走ってきます~。きんちゃん、こちらはあまり調子良くないので、お手柔らかにm(__)m目標タイムは設定しませ~ん。

今日は子供の3歳の誕生日だったので、夜から誕生日パーティーをしました~。おばあちゃん達も来て、お祝いしてもらったので、調子乗りの長男は終始ご機嫌モードでした~。

それにしても、中国で一向に収束に向かわない反日デモには憤りを通り越して、呆れの境地になります。あんな野蛮な国でオリンピックを開催させてええんかいな?

本日の走行距離:15.5km、月間累計174.5km
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アンパンマンのケーキ

[2005/04/16 22:50] トレーニング | TB(0) | CM(0)

コントロール走 

今朝は案の定、早朝ランは出来ませんでした(;_;)その代わり、夜は少しだけ刺激を与えたかったので、10kmのコントロール走をしました。4分50秒と4分25秒ペースを約2km毎に交互に走り、10kmを46分かけて走りました。遅い方のペースでも足が重く、呼吸もしんどいので、調子はよくありません。

阪神はボロ負けかと思ったけど、結果を見たら1点差負けやってんな~。そろそろ止めとかなズルズル行くで~。それと今日のヤンクス戦をビデオで見てたけど、ボストンファンのマナーの悪さには閉口します。

本日の走行距離:11.2km、月間累計159.0km
[2005/04/15 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(2)

気休め程度 

今日は仕事で相生の方まで車で行ってきました。行きも帰りも渋滞に巻き込まれお疲れです(;_;)帰りに時間があったので、フット○ラフトさんで、アディゼロ用のインソールを作ってきました。帰ってから阪神のボロ負けはほっといて、ヤンクスのビデオを見てたら遅くなり、履き心地を確かめるため、2km程気休め程度に走りました~。今度の摂津淀川で試します。予報が徐々に暑くなってきてるので、おそらく日曜日は10kmやな~。可能性は低いけど、明朝は早朝ランの可能性ありです。

本日の走行距離:2.0km、月間累計147.8km


[2005/04/14 23:52] トレーニング | TB(0) | CM(2)

朝ラン成功 

今朝は5時に目覚ましがなって、「やっぱりあかん」と二度寝態勢に入ったものの、意外と目が冴えていたので、5分後に起きてでかけました。久々の朝ランで、走り始めは体が硬くて6分半くらいのペースでしたが、次第にほぐれてきて最後は5分ペースくらいまで上がり、9kmを50分かけて走りました。朝は起きるまでが億劫ですが、終わってみると「走って良かったなぁ~」という気持ちになります。

本日の走行距離:9.0km、月間累計145.8km
[2005/04/13 22:48] トレーニング | TB(0) | CM(2)

巨人に圧勝! 

今日は断続的に小雨が降ってたし、寒く、気乗りしなかったので、ジョグはオフにしました~。明日の夜は会社のしょーもない行事があって走れないので、早朝ランを敢行したいのですが、これがまた自信がありません(;_;)

外はえらく寒いですが、甲子園は雨にもかかわらず盛り上がってますね~。巨人相手にやりたい放題の圧勝で、実に気持ちが良い試合でした。4、5回のピンチを凌いだのが大きかったですが、5回ウラの金本、今岡のタイムリーの後、なおも追加点のチャンスでスペンサー、鳥谷が倒れ少し嫌な雰囲気になった直後の矢野のタイムリーが効果的でした。それと、藤川の球がめちゃ速くなってて、全く危なげない投球でしたが、藤川がこの活躍を続けると、かなり層の厚いリリーフ陣を形成出来ます。この勢いで明日、明後日も続いて欲しいです~。中日は川上が抹消のようだし、ここは抜け出せるチャンスかもしれません。メジャーでは、ヤンクスが不甲斐ない戦いを続けてて情けないです。

tigers.jpg


[2005/04/12 21:57] | TB(0) | CM(2)

ひんやりしてますねぇ~ 

今日は昨日から打って変わって、ひんやりとした一日でした。昨日のあの暑さは一体何やったんでしょうね?一日外回りしてましたが、汗一滴もかきませんでした~。

昨日のレース後は完全な「戦意喪失」状態でしたが、一日経ったら気分も復活してきました。昨日のレースの敗因はいろいろありますが、納得の行かない内容だったので、今週の摂津淀川ではポイント練習の一環で、暑くなければ「ハーフ」で納得の行く走りを心掛け、気温が高ければ「10km」で来月の市島対策に当てたいと思います。という事で、今週は日曜日まではジョグオンリー、もしくは、ポイント練習をしたとしても軽めに済ませて、疲れを抜きたいと思います。今日は8.1kmを44分かけて走ってきました~。

本日の走行距離:8.1km、月間累計136.8km
[2005/04/11 22:30] トレーニング | TB(0) | CM(4)

2005芦屋国際ファンラン(ハーフ) 

今日は地元の芦屋ファンランでハーフを走ってきました。まず、今やんさん、K田さんと僕を含めた「三つ巴バトル」(自分で言うのも恥ずかしいけど…)の結果は、今やんさんが1時間19分40秒、K田さんが1時間22分台、僕が1時間23分40秒と、今やんさんの圧勝!僕の惨敗、撃沈でした(;_;)今やんさんは、この悪条件の中、初の80分切りです。強かったです!おめでとうございます!K田さんも10km手前で抜かれてから力強い走りでした。お二人とも日頃のハードトレーニングの賜物ですね!

さて、僕ですが、またまた暑さに弱いところを露呈してしまいました。気温が20℃を超えると(Y!天では、12時現在の気温は22℃)、一気にスタミナが落ちますわ。それと今後の反省ですが、レースの週にきついポイント練習を入れたら疲れが残る事もわかりました。今週水曜の練習会の疲れが完全に抜け切れてなくて、スタート直後から足にきて、それと、腹痛や経験した事のない足の小指の水ぶくれも発生し、15km手前では「リタイヤしようかな~」と真剣に考えてました(+_+)

全く収穫のないレースでしたが、レース展開は最初の5kmが18分39秒、10kmが38分25秒、15kmが58分01秒でした。K田さんがGPSで1km毎にラップを取ってましたが、大会の距離表示はかなり適当のような気がします。今やんさんには7kmくらいで抜かれて、K田さんには10km手前で抜かれ、その後も終始、抜かれたランナーに付いて行けず(;_;)

地元の大会なんで愛着はあるのですが、来年もハーフのスタート時間が12時のままだったら、エントリーしない可能性もありですね~。それと、年が明けてから大会や練習会を毎週のように入れていたので、知らず知らずのうちに疲れが溜まっているのかもしれません。ちょっと息抜きが必要かな~って思います。

唯一の慰めは、阪神が9回ウラ2死走者無しから、佐々木を攻略し、逆転サヨナラ勝ちをした事くらいですわ~。

TIME 1時間23分39秒(平均キロ3分57秒9) 距離表示不正確?
5km 18.39
10km 38.25(5kmLAP 18.46)
15km 58.01(5kmLAP 19.36)
GOAL 1:23.39

本日の走行距離:22.1km、月間累計128.7km

ashiya_starts.jpg
スタート直前 今やんさんの眼光が鋭い(^_^;)

imayans.jpg
今やんさん(後姿ですみません)

k_da_san_goals.jpg
K田さんゴール

me_goals.jpg
僕のゴール
[2005/04/10 18:56] 大会、記録会 | TB(0) | CM(0)

調整ラン 

明日は芦屋ファンランのハーフです。という事で最終調整ランをいつも前日にしますが、今日はマイコースの夙川沿いが花見客で混雑するのが予想されたので、午前中に早々に済ませてきました。5.4kmジョグ(26分)、100×3本流し、刺激走1km(3分32秒)、ダウンジョグ2kmで終了しました。

その後、三宮にコンタクトを買いに行ったのですが、診療代って視力測って、ドクターが目を診るだけなのに、2300円もかかってぼったくりですよね~。コンタクトの方はワンデーを10日程使ってます(^_^;)その後、家の近所に戻ってきて花見がてらにミニピクニックをしましたが、今日は暖かく、風もなかったので、最高の花見日和でした。しかし、子供がなかなか帰りたがらず、6時くらいまで遊んでいたので、かなり疲れました。ランニングより疲れますね。帰ってきてから横になりながら阪神戦の終盤を見てたら寝てしまいましたZZzz...安藤のナイスピッチング、金本の300号メモリアルアーチで勝ちましたが、久保田の抑えはヒヤヒヤもんやな~。

明日は昼以降、天気が下り坂のようですが、スタートの時間(12時頃)までは天気が持つかな?今、Y!の予報を見たら、天気は持ちそうだけど、暑くて風が強そうやな(;_;)でも、80分を目途に頑張ります!

本日の走行距離:9.0km、月間累計106.6km
[2005/04/09 19:00] トレーニング | TB(0) | CM(3)

桜も満開 

今日は予定どおりランニングは完全にオフでした。厄介なのは花粉だけで、外回りしててもほんとに気持ち良い陽気です。写真は嫁さんが撮影した、近所の夙川の桜並木です。ここ数日の陽気で一気に開花し、平日でも花見客でいっぱいです。明日は土曜日なんで、人手が一気に増えそうです。走るとしたら、午前中しかないかな!?

阪神は横浜相手に2-2の引き分けでした。結果しか見てないけど、9回に同点に追い付かれて、福原は惜しい白星を逃したようですね。相変わらず三浦を攻略できんなぁ~…ところで、気の早い話しですが、チームは単独首位です~。
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[2005/04/08 23:59] 日記 | TB(0) | CM(0)

分割走 

今日は時間の都合で、朝に4.5km(26分弱)、夜に12km(1時間3分)のジョグをしました。昨日の500m x 10本インターバルの疲れが残っていて、足に張りがありました~。芦屋まで疲労を抜かないといけませんね。明日は完全オフの予定です。

阪神は乱戦を落としてサヨナラ負けです。今岡のサードの守備は不安やな~。井川も不用意やし。明日は甲子園での開幕戦です。

本日の走行距離:16.5km、月間累計97.6km
[2005/04/07 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(2)

水曜練習会(@大阪城公園) 

今日は外勤だったので大阪城に練習会に行ってきました。今日は暑いな~って感じてたけど、やはり日中はゆうに20℃を超えてましたね。京都での仕事が6時前に終わったので、H急電車に飛び乗って、森ノ宮に着いたのは19時17分でした。さっさと着替えを済ませて、アップジョグを始めたけど、もう皆さんはアップを始めていたので、途中で合流しました。

今日のメニューは500mx10本のインターバル(つなぎ200m)でした。噂に聞くところかなりきついイメージがあったのですが、1本あたり1分40秒前後を目途にしてました。結果は1分38,39,37,37,39,40,37,41,39,38秒でしたが、5~8本目がなかりきつかったです~。1000m以上のインターバルとはまた違ったしんどさがありましたね。かなり疲れました~(;_;)でも、良い練習が出来たと思います。芦屋ハーフまで疲れを取らないと…

阪神はまた打線が火を噴き、9-4で広島を下し、2年ぶり先発の太陽が2年ぶりの勝ち投手に。ヤンキーズも松井の2試合連続HRや、ジーターのサヨナラHRなどで、ボストンに連勝です!

本日の走行距離:11.1km、月間累計81.1km
[2005/04/06 21:09] 水曜練習会 | TB(0) | CM(0)

10kmジョグ 

今日は昨日とは一転、春らしい陽気となりました。夙川の桜も3分咲きといったところでしょうか。でも気の早い夜桜の花見客がチラホラいます。昨晩のような凍える夜に花見客がいるのにはびっくりしました~。

今日は外勤で、ちょっと用があって立ち寄ってきたので、帰りが9時過ぎになり、そこから5分ペースで10kmジョグしてきました。花粉のせいか何か良くわからないけど、えらい足が重く5分ペースでもしんどかったです。10kmを50分20秒で終了しました。流しもやる気なしです。明日はNRですが、参加は微妙なところです。

阪神は今日も、シーツの古巣相手の大活躍で9-2で広島を圧倒。藤本以外、打線は絶好調です。チームも3勝1敗と好スタートを切れました。スポーツニュースが楽しみです(^o^)

本日の走行距離:10.0km、月間累計70.0km
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[2005/04/05 23:10] トレーニング | TB(0) | CM(0)

オフにしようと思ったけど 

昨日、一昨日とけっこう走ったので、今日は休みにしようかと思ってたけど、疲れの残らない程度に軽く走ってきました。6kmを36分40秒といった軽い内容です。それにしても今日はかなり寒かったです。薄手のウィンドブレーカーの中に長袖Tを着てたけど、全然温まりませんでした。芦屋ハーフまで疲れを取りながら、刺激も入れつつ調整していくつもりです。それと今日芦屋ファンランの参加証が届きました。ゼッケンナンバーは「F1077」です。

本日の走行距離:6.0km、月間累計60.0km
[2005/04/04 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(2)

天敵叩き 

今年もメジャーが開幕です。メジャー全体での開幕カードは、今日唯一行われたヤンキーズvsボストンのカード。中継が日本時間の朝に行われる事が多いので、ビデオで撮って、結果を見ないで帰ってから見るのが楽しみの一つです。先程見終わりました。

相手は昨年、苦杯を舐めた因縁の相手ボストン。勢い付かせないためにも開幕から叩いておきたい相手だ。移籍後初先発のランディー・ジョンソンの投球も注目される中始まった一戦、松井が大ファインプレイでいきなりやってくれましたね~。相手は一発で調子付くチームなんで、流れを食い止める最高のプレイでした。打ってはダメ押し2ランを含む、5打数3安打と大活躍。投げてはジョンソンが6回6K1失点の好投で初勝利。個人的にはV3戦士ティノ・マルティネスの4年ぶりの復活もうれしいです。試合も因縁の相手に9-2と圧勝し、幸先良いスタートです。1日空けて、現地火曜、水曜日とこのカードが続きます。一気に叩いて欲しいっす。
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[2005/04/04 23:54] Yankees | TB(0) | CM(0)

芦屋ハーフのコース試走 

今日は前述のとおり、阪神の中継の途中でランニングにでかけた。時間もあって昨日の疲れがなかったので、芦屋ハーフのコースを試走する事にしました。昨日の疲れも少なかったので、またキロ4分半を目途にして、最後を上げる事を目標にスタート。途中、コースが変更になっているので、その辺は勘で行かざるを得なかったが、最初の5kmが21分52秒、10kmが43分52秒(LAP22分00秒)、15kmが1時間5分38秒(LAP21分46秒)、ゴールが1時間30分57秒でした。最後の5kmはキロ4くらいまで上げました。今日は涼しかったので、気持ち良く走れました~!いつもの周回コースだと退屈になってくるけど、たまに走るコースは新鮮で気も紛れます。「来週のハーフでこの辺りではどんな展開かな~」とか色々と考えて走ってました。

本日の走行距離:24.6km、月間累計54.0km
[2005/04/03 19:21] トレーニング | TB(0) | CM(0)