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よこはま月例マラソン(5,000 x 2 インターバル?) 

8/10(月) 早朝11km(52分半、開始4:19)
8/11(火) 早朝15km(1時間12分30秒、開始4:15)
8/12(水) 早朝15km(1時間11分、開始4:13)
8/13(木、休み) 早朝20km(1時間34分30秒、開始4:39)
8/14(金、休み) 早朝20km(1時間34分30秒、開始4:44)、夜7km(33分、ゲリラ豪雨により切り上げ)
8/15(土) 早朝25km(1時間53分3秒、開始3:44)、夕方7km(32分、終盤400m全力)
8/16(日) よこはま月例マラソン 5km(1回目)=17'29、5km(2回目)=17'44、アップ代わり1km(B)利用=3'54、ダウン2km、早朝5km(30分半、開始4:45)、夕方5km(30分)

早朝ランは上のとおり順調です。勝手に目が覚めるようになってきました。

で、今日は恒例の記録会に行ってきました。3週間スピード練習はゼロ。昨日の夜に刺激に400m走ったくらいです。気象条件は先月よりはまし(でも暑い)。曇りがちとありがたい条件。1回目は最初からトップに。800mくらいで1位常連のランナーが抜いてくれたのでほっとする。(結局、調子が悪いのか、故障なのか、最後抜くことができた) 最初の1kmは3'25とまずます。向かい風の影響で折り返しが8'40ほどかかる。3位で折り返し。後半も大して上げれなかったが、17分29秒(8'40+8'49)と、目標の17分半を辛くも切って2位でゴール。(1位は十代で16分30秒台)

2回目。「真骨頂はこれからだ!?」と意気込む。先月も2回目がトップで、今月も暑さを避けて2回目を回避するランナーが減るであろうと予測しトップを狙いに行く。目標はフルのペースを意識してのランと18分切り。出来ればk3'35で。スタート後1kmまでに抜かれる。1回目では見なかったランナー。1km通過が3'36とまずまず。やはりトップは1回目を走ってないだけに軽やか。折り返しで10秒弱の差。ただ、少し折り返し前に向こうが失速した感あり。(折り返し8'55) 後半は追い風基調なので、フルの走り方を意識して、少しずつペースを上げていく。すると、徐々に詰まってきた。残り1kmで上りがあるが、ここで数秒差まで詰めていたので、上りを使って追い込みをかける。上りは得意な方なので、アッサリ抜けた。ここから一気に離しにかかる。残り500mまでに完全に振り切った感あり。17分44秒(8'55+8'49、トップでゴール!(2位とは18秒差)今日は作戦勝ちでした。昨日合計で30km走った割には、足は軽かったです。

無理にスピード練習をしなくても、走り込みがしっかり出来ていれば、フルに必要なスピードは自ずと備わる事を改めて感じた次第。皆さんがへばる中、調子は悪くないようです。暑いレースは決して得意ではないが、耐性は付いてきた感あり。また、1回目と2回目で15秒しか差がなかったのも評価出来るかと。(2回目の方が楽に走れた。)なかなか充実した記録会でありました。

8月 月間累計325km、年間累計2,851km
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[2015/08/16 16:00] 日記 | TB(0) | CM(0)

富士山 

今日のラン
ジョグ 16km (1時間30分)

福岡後初ラン。まだまだ疲れが溜まっていて、まともに走れたもんじゃない。それと左足甲内側の痛みの原因がわかりました。レースで履いたシューズを、レース後初めて履いたところ、痛い箇所と靴紐がきつく感じる所が一緒なんで、間違いなく靴紐をきつく結び過ぎた事が原因と思われます。足首を手前に曲げるとやたらと痛いです。これまずいんちゃうん?

それと今日は早起きし、御殿場まで行って富士山を見て来ました。大人になってから富士山を間近で見るのは初めてで、その雄大さにめちゃ感動しました。昨日悪天候で、今日は晴れで冷え込むとの予報だったので、きれいに見える事に賭けて行ったら、見事に雲ひとつない快晴でした。

本日の走行距離:合計16.0km、月間累計70.0km、年間累計4,266.0km

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[2011/12/10 23:23] 日記 | TB(0) | CM(0)

江ノ電、鎌倉散策 

今日のラン
朝ラン 5km (25分)
夕方ラン 22km (1時間49分)

朝早めに出て、江ノ電で藤沢~鎌倉間を乗り、その後、鎌倉を散策。今日は暑さはましと言ってたのに、めちゃ暑かったです。写真はまた別の機会に。夕方からいつもの公園でワタクシはジョグ、子供はブレイブボードで興じてました。この公園の近くから、富士山がきれいに見れるのですが、また今度写真を撮りたいと思います。

福岡の申込書も投函しました。

けっこうお疲れモードです。

本日の走行距離:合計27.0km、月間累計237.0km、年間累計2,883.0km

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近所で唯一平坦な野毛山公園。
最近良く使ってます。
[2011/09/11 21:59] 日記 | TB(0) | CM(0)

近代建築散策 

今日のラン
朝ラン 5km
夕方ラン 26km (2時間7分)

ランは今日も時間切れで、夕方というか日没直前から開始。

日中は桜木町~関内界隈の近代建築散策。写真を羅列します。関心ある方は以下をどうぞ。

本日の走行距離:合計31.0km、月間累計210.0km、年間累計2,856.0km

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ランドマークタワーと三菱重工横浜ビルの間の飛行機雲

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横浜美術館

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クイーンズスクエアで湘南国際マラソンのイベントをやってました

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こちらは横浜名物ではありません!

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馬車道のオブジェ

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道路にかかったアーチ状の街灯(ガス灯?)

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日本興亜損保馬車道ビル(旧川崎銀行横浜支店)

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馬車道の街灯の一部

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神奈川県立歴史博物館

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歩道のタイル

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みなとみらい線馬車道駅

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横浜ポートサイダー

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横浜アイランドタワー(旧第一銀行横浜支店、旧横浜銀行本店別館)

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近代建築ではありませんが…

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歩道のタイル2

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あかいくつバス

[2011/09/10 23:59] 日記 | TB(0) | CM(0)

鎌倉・湘南 

今日のラン
ジョグ 21km (1時間40分)

今日は休み。大雨洪水警報が出ていたが、ドライブがてら鎌倉・湘南方面に向かう。鎌倉は大仏目当て。初めてかもしれませんが、何せ大きくて迫力がありました。湘南の海外沿いのドライブは天気が悪くても、眺めが良いので気持ち良かったです。

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正面から

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近くから。迫力があります。

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雨が降っていたので、傘をさしてあげました。

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ついでに眼鏡も。。。

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江の島を望む。

本日の走行距離:合計21.0km、月間累計291.0km、年間累計2,534.0km
[2011/08/22 23:59] 日記 | TB(0) | CM(0)

2011年8月14日 

今日のラン
朝ラン 5km (28分)
夜ラン 21km (1時間43分、F1km=3'13)

今日は昼前に嫁さんが美容院に行ってる間、息子と二人で飯を食い、その後、スタバでまったりと。このスタバ、本屋が隣接していて、いわゆる「座り読み」が出来る、かなり好都合な店舗です。

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その後嫁さんと合流し、みなとみらいをブラブラと。

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青空がきれいでした。

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ミストが涼しげ?です。

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何気に撮りました。

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像の鼻パークの像の鼻テラス内にある像のオブジェです。息子はマンモスみたいと言ってました。

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ブルーハワイアン

今日も観光客がたくさんいて、いかにも夏らしい陽気でした!

ランは18時半から。

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こんなコースです。

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コースの標高

最後までお付き合いありがとうございました!

本日の走行距離:合計25.0km、月間累計172.0km、年間累計2,435.0km

[2011/08/14 23:59] 日記 | TB(0) | CM(0)

送別会 

今日のラン
ジョグ 10km (50分)

今宵はランナー仲間に送別会を開いていただきました。休日でいろいろとお忙しい中、私ごときに時間を割いていただき、本当に恐縮するとともに、心より感謝しております。

本格的にマラソンにはまりだしたのが2004年。以降、マラソンを通じて皆さんに出会えた事は、私の人生においてかけがえのない貴重な財産となっております。マラソンで頑張ってこれたのも、皆さんの存在無しには有り得ない話しです。この場をお借りして、重ね重ねお礼を申し上げます。

これからは少し離れてしまいますが、皆さんのご活躍にエールを送り続けます。私も頑張ります!どうもありがとうございました!

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計64.0km、年間累計503.0km
[2011/03/20 23:33] 日記 | TB(0) | CM(4)