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第49回防府読売マラソン 

第49回防府読売マラソンに参加しました。(大阪から中3週間)

5km 18'52 (ロス6秒)
10km 37'29 (18'37)
15km 56'24 (18'55)
20km 1:15'15 (18'51)
25km 1:34'03 (18'48)
30km 1:53'16 (19'13)
35km 2:13'08 (19'52)
40km 2:33'27 (20'19)
Goal 2:42'07 (8'40)

前半 1:19'21
後半 1:23'46

気象条件は、数日前にアップした予報より悪く、10時頃から既に雨が降り出す始末。かなり本格的だったので、アップも取り止め。スタートの頃にはかなり強くなり、結局雨が上がったのは、最後の5kmだけでした。

レース展開は、入りの1kmが雨の影響もあり、k3'50と設定より遅い展開。道路もわだちの水溜りでシューズの中がずぶ濡れ。同じ集団にいた240番台のランナーが、周りのランナーの事を顧みず、水をかけまくり、それが足、シューズに当たって寒い事この上ない😡少しは周りの事を考えて欲しいモノです。と、3000m障害さながらの展開。

けっこう余力あったので、25kmで早めのコムレケアを摂取。今日は手がかじかんで、摂取出来たのは、このコムレケアのみ。25-30kmも快調で(ランナーズアップデートの不具合で、25-35kmが39’05とまとめられているが、手元では19’13+19’52)、「40分近くいけるのでは?」と思うも、防府は30km前後の跨線橋の往復が曲者。風が強くなるし、今日は復路の跨線橋を越えた33km過ぎから、38km過ぎまでが向かい風。足も硬直して、余力はあるものの、ペースが上がらずといった感じ。

40km以降は追い風になるので、大阪の記録は抜きたい!、41分台は出したい!の気持ちで上げましたが7秒及ばす…病み上がりで臨んで、後半バテた大阪に及ばないとは、やはり気象条件の影響は計り知れないですね。ゴール後、皆さん一様に凍えてました😭

それと思ったのは、前半18'50くらいで推移すると、落ち始めてからの貯金がないので厳しいですね。やはり18’35-18’40が理想的かと。

早いもので、これで今季8戦中4戦終了。次は少し間隔が空きますが別大です。年末年始の休みでしっかり練習して、40分切りを果たしたいです。

備忘録
・前日21:30就寝、起床6:00。朝ごはん、餅4つ、おにぎり2つ、味噌汁。
・新山口8:27発、防府8:43着
・会場のトイレは、9時半くらいはガラガラ。ウォシュレットあり。
・お腹が緩かったので、10時に正露丸。レース中のハプニングに備えて、ゼッケンにストッパを貼っておいた。
・レース中の腹痛防止?に、お腹にカイロ2つ貼った。ランパンのインナーと、スキンメッシュでヘソの下あたり。
・レース中は25kmのコムレケアのみ。寒くて取れず。コムレケアとった後も、手袋はめやるのに一苦労。
・15:58の電車乗るには、15:25出発で間に合う。渋滞なければ防府着15:40頃。
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[2018/12/16 23:33] 未分類 | TB(0) | CM(0)

フル戦績 

01. 2004/03/07 第24回篠山ABCマラソン 3:34'22(公認、一般)
02. 2005/02/06 第22回京都木津川マラソン 2:57'12(未公認)
03. 2005/03/06 第25回篠山ABCマラソン 2:50'00(公認、一般)
04. 2005/11/23 第15回福知山マラソン 2:47'51(公認、登録)
05. 2005/12/23 第17回加古川マラソン 2:50'53(公認、登録)
06. 2006/02/05 第23回京都木津川マラソン 2:48'54(未公認)
07. 2006/03/05 第26回篠山ABCマラソン 2:48'45(公認、登録)
08. 2006/11/23 第16回福知山マラソン 2:52'34(公認、登録)
09. 2006/12/17 第37回防府読売マラソン 9km DNF 喘息
10. 2007/02/18 第14回泉州国際市民マラソン 2:52'57(公認、登録)
11. 2007/03/04 第27回篠山ABCマラソン 3:14'49(公認、登録)
12. 2007/04/15 第9回長野マラソン 2:51'03(公認、登録)
13. 2007/11/23 第17回福知山マラソン 2:46'23(公認、登録)
14. 2007/12/23 第19回加古川マラソン 2:45'31(公認、登録)
15. 2008/02/03 第57回別府大分毎日マラソン 2:41'28(公認、登録)
16. 2008/03/02 第28回篠山ABCマラソン 2:44'12(公認、登録)
17. 2008/04/20 第10回長野マラソン 2:44'36(公認。登録)
18. 2008/11/09 2008いびがわマラソン 2:41'33(公認コース、一般)
19. 2008/12/07 第62回福岡国際マラソン選手権大会 2:39'43(公認、登録)
20. 2009/02/01 第58回別府大分毎日マラソン 2:44'36(公認、登録)
21. 2009/03/01 第29回篠山ABCフルマラソン 2:51'57(公認、登録)
22. 2009/11/06 2009いびがわマラソン 2:47'06(公認コース、一般)
23. 2009/12/06 第63回福岡国際マラソン選手権大会 2:41'16(公認、登録)
24. 2010/02/07 第59回別府大分毎日マラソン大会 2:43'16(公認、登録)
25. 2010/03/07 第30回篠山ABCマラソン 2:43'25(公認、登録)
26. 2010/11/14 2010いびがわマラソン 2:48'01(公認、登録)
27. 2010/12/05 第64回福岡国際マラソン選手権大会 2:44'41(公認、登録)
28. 2011/02/06 第16回紀州口熊野マラソン 2:56'01(公認、登録)
29. 2011/11/03 第6回湘南国際マラソン 2:44'17(公認コース、一般)
30. 2011/12/04 第65回福岡国際マラソン選手権大会 2:43'11(公認、登録)
31. 2012/02/05 第61回別府大分毎日マラソン 2:40'53(公認、登録)
32. 2012/03/18 2012板橋Cityマラソン 2:42'36(公認、登録)
33. 2012/04/15 第14回長野オリンピック記念 長野マラソン 2:49'45(公認、登録)
34. 2012/11/03 第7回湘南国際マラソン 2:42'14(公認コース、一般)
35. 2012/12/02 第66回福岡国際マラソン選手権大会 2:41'31(公認、登録)
36. 2013/01/27 第61回勝田全国マラソン 2:47'58(公認、登録)
37. 2013/02/24 東京マラソン2013 2:41'12(公認、登録)
38. 2013/03/24 2013板橋Cityマラソン 2:41'55(公認、登録)
39. 2013/04/21 第23回かすみがうらマラソン 2:49'14(公認、登録)
40. 2013/11/03 第8回湘南国際マラソン 2:45'34(公認コース、一般)
41. 2013/12/15 第44回防府読売マラソン 2:42'13(公認、登録)
42. 2014/01/26 第62回勝田全国マラソン 2:42'45(公認、登録)
43. 2014/02/23 東京マラソン2014 2:45'46(公認、登録)
44. 2014/03/23 2014板橋Cityマラソン 2:46'41(公認、登録)
45. 2014/04/20 第24回かすみがうらマラソン 2:42'05(公認、登録)
46. 2014/10/12 第32回新潟シティマラソン 2:47'30(公認、登録)
47. 2014/11/03 第9回湘南国際マラソン 2:43'37(公認コース、一般)
48. 2014/11/23 第34回つくばマラソン 2:42'19(公認、登録)
49. 2014/12/21 第45回防府読売マラソン 2:41'55(公認、登録)
50. 2015/01/25 第63回勝田全国マラソン 2:39'37(公認、登録)
51. 2015/02/15 第22回泉州国際市民マラソン 2:42'03(公認、登録)
52. 2015/03/22 2015板橋Cityマラソン 2:41'33(公認、登録)
53. 2015/04/19 第17回長野マラソン 2:44'31(公認、登録)
54. 2015/10/11 第33回新潟シティマラソン 2:43'53(公認、登録)
55. 2015/11/08 第1回おかやまマラソン 2:46'14(公認、登録)
56. 2015/12/06 第69回福岡国際マラソン選手権大会 2:43'26(公認、登録)
57. 2015/12/20 第46回防府読売マラソン 2:43'33(公認、登録)
58. 2016/01/31 第64回勝田全国マラソン 2:42'38(公認、登録)
59. 2016/02/21 第23回泉州国際市民マラソン 2:43'21(公認、登録)
60. 2016/03/20 2016板橋Cityマラソン 2:42'22(公認、登録)
61. 2016/04/17 第18回長野マラソン 2:45'45(公認、登録)
62. 2016/10/31 第1回水戸黄門漫遊マラソン 2:56'00(公認、登録)
63. 2016/11/20 第36回つくばマラソン 2:48'31(公認、登録)
64. 2016/12/19 第47回防府読売マラソン 2:46'34(公認、登録)
65. 2017/02/05 第66回別府大分毎日マラソン大会 2:42'35(公認、登録)
66. 2017/02/19 第24回泉州国際市民マラソン 2:48'45(公認、登録)
67. 2017/03/19 2017板橋Cityマラソン 2:50'16 (公認、登録)
68. 2017/04/16 第19回長野マラソン 2:46'43(公認、登録)
69. 2017/10/09 新潟シティマラソン2017 2:47'42(公認、登録)
70. 2017/10/29 第1回水戸黄門漫遊マラソン 2:54'01(公認、登録)
71. 2017/11/26 第37回つくばマラソン 2:43'52(公認、登録)
72. 2017/12/17 第48回防府読売マラソン 2:42'25(公認、登録)
73. 2018/01/28 第66回勝田全国マラソン 2:43'29(公認、登録)
74. 2018/02/25 東京マラソン2018 2:40'43(公認、登録)
75. 2018/03/18 2018板橋Cityマラソン 2:41'49 (公認、登録)
76. 2018/04/15 第20回記念長野マラソン 2:43'16 (公認、登録)
77. 2018/10/08 第36回新潟シティマラソン 2:49'31 (公認、登録)
78. 2018/10/28 第3回水戸黄門漫遊マラソン 2:43'36 (公認、登録)
79. 2018/11/25 第8回大阪マラソン 2:42'00 (公認、登録)
80. 2018/12/16 第49回防府読売マラソン 2:42'07 (公認、登録)

※ 2015/03/15 横浜マラソン2015 2:56'41(未公認、知人のサブスリーペースランナー)
[2018/12/16 22:00] フル戦績 | TB(0) | CM(2)

第8回大阪マラソン 

第8回大阪マラソンに参加しました。この1週間、鼻、のどの痛みから始まり、それが気管に来て、金土は頭痛も発生し、正直走ってみないとわからない状況でした。

5km 18'42 (ロス7秒)
10km 37'11 (18'29)
15km 55'48 (18'37)
20km 1:14'36 (18'48)
25km 1:33'27 (18'51)
30km 1:52'46 (19'19)
35km 2:12'40 (19'54)
40km 2:32'59 (20'19)
Goal 2:42'00 (9'01)

前半は、女子の有力ランナーを含む集団を追いかけ15km手前でとらえ、中間あたりまで同じ集団であったが、ペースアップ?とこっちの疲れも出てきてジワジワと離される。

30kmの通過で、残りをk4で行けば、41分台前半のゴール予測も、すでに痙攣の予兆も出始め、かなり一杯一杯。33kmあたりからは、k4維持もままならなくなってきた。37km過ぎの唯一最大の上りも余力残ってなく、41分台はギリギリの攻防とわかっていた。

40kmの通過で、残りをk4 に上げれたら、41分台の計算はできたが、41kmまでk4’05と上がらず。残り195mは、ふくらはぎがピクピクしながら、59秒でゴールしたと思ったが、正式タイムは無情にも42分ジャスト😭シーズンベストですが、1秒を削り出せずアホですな😭

体調不良の中、よく頑張ったとは思いますが、40分切りは難しいですなー。次の防府で頑張ります。

噂どおり、大阪マラソンはコース、応援、雰囲気共に最高でした。東京にも似てますね。

今日応援頂いた皆様、ありがとうございました!

備忘録
・前日19半時就寝、当日3:00起床。朝食4時から餅4つ、おにぎり2つ、味噌汁。
・5:41阪神西宮発、尼崎で急行乗り換え。ヒルトンでトイレ拝借。森ノ宮着6:35くらい。
・速攻で預けないと、ブロック入り7:30には間に合わない。かなり遠い。
・トイレはAブロック直前のトイレは大小とも空いてた。
・荷物預け7:25くらい。ブロック入り7:46。スタート15分前に簡易トイレ。装備:レインコートM、サウナスーツ。靴の上からカイロ。ただし、靴のカバーは忘れた。
・15, 25, 35kmで塩熱サプリ、コムレケア28km、パワージェル36km??

[2018/11/25 23:26] 大会、記録会 | TB(0) | CM(0)

第3回水戸黄門漫遊マラソン 

第3回水戸黄門漫遊マラソンに参加しました。

2年前が2時間56分台、昨年が54分台、ともに腹痛に苦しめられた鬼門の大会。あまり気負わない程度に雪辱を期してました。

5km 18'28 (ロス1秒)
10km 37'16 (18'48)
15km 56'06 (18'50)
20km 1:15'13 (19'07)
25km 1:34'27 (19'14)
30km 1:53'57 (19'30)
35km 2:13'53 (19'56)
40km 2:34'25 (20'32)
Goal 2:43'36 (9'11)

前半 1:19'29
後半 1:24'07

3週間前の新潟が暑さと練習不足で49分台だったので、正直45分を切れるか疑心暗鬼でしたが、無事切れたのと、レース内容も気温を考慮すると満足の結果です。コースベストも10分以上更新しました。

レース展開は、10km手前で追い付いてきた50代後半のレジェンドランナーさんを含む集団に付いたり、離されたりで、22-23kmまで推移。

そこから離されるも、35kmまで5kmのラップ19分台を辛うじてキープ。そこからk4を割ってしまったが、昨年歩いた41km過ぎの激坂もなんとか乗り切り、43分台でゴール。レジェンドランナーさんとは50秒差だったのも収穫です。

シーズン2戦目、それも暑さの残る中、45分を切れたのは、1ヵ月後の大阪に向けて自信となりました。大阪は、40分に近づけたいと思います!

あと、この大会は、運営もしっかりしていて、素晴らしいですね。横浜マラソンも同日開催でしたが、公認を取っていない草大会、それでいてエントリー代も法外、県内の有力ランナーも水戸とか他の大会に流れていて、走りながら地元民として情けない気持ちとなりました。茨城県のフルに対する姿勢は素晴しいと思います。

備忘録
・前日20時就寝、当日4:20起床。朝食餅4つ、おにぎり1つ、味噌汁。
・ホテル7:50発、ブロック入り8:13。一列目余裕。
・スタート15分前と12分前に簡易トイレ。
・暑さを考慮し、塩熱サプリ12km、23km、33km、コムレケア28km、ジェル35km。
・レース中アクシデント
①27kmあたりから右ふくらはぎに痙攣の兆候。よって28kmにコムレケア摂取。
・最後の激坂と20km過ぎの跨線橋往復以外に、18kmあたりに、30km過ぎて偕楽園入る前、偕楽園出てからトンネルまで上りあり。
[2018/10/28 23:04] 大会、記録会 | TB(0) | CM(0)

第36回新潟シティマラソン 

第36回新潟シティマラソンを走ってきました。

5km 18'46 (ロス3秒)
10km 37'54 (19'08)
15km 57'19 (19'25)
20km 1:17'34 (20'15)
25km 1:37'46 (20'12)
30km 1:58'04 (20'18)
35km 2:18'53 (20'49)
40km 2:40'27 (21'34)
Goal 2:49'31 (9'04)

1週間予報はコロコロ変わり、直前の予報は曇りだったのですが、実際はかんかん照りで暑かったです😂 (北海道を走ったランナーさんが、同じくらいの暑さと言ってました…)

結果は、辛うじて2時間50分切りの、2時間49分31秒。イメージどおり走れたのは5kmまで。15-20kmでは早くも20分を割る始末。

その後はゴール予測もせず、残り5kmで50分切りギリギリの攻防へ。残り3km地点で危険水域に落ちましたが、40km以降辛うじて上げ、なんとか40分台でゴール😰

9月の月間走行距離が260kmだったので、当然の結果といったところでしょうか。まあ、暑い中でのシーズン初戦だったので、ボチボチ上げて行ければと思ってます。次は3週間後の水戸です。

昨年も書きましたが、リニューアルして、何故海底トンネル(往復3km)と、海沿いと川沿いばかり(12kmから39km)走らせますかね!?それと、一番暑くてキツい川沿い(30kmから39km)のエイドが少な過ぎ。特に30km前半は、喉カラカラで怖くなりました😂

費用もかかるし、もう新潟はいいかな?

と、言いつつ、備忘録
・前日21時就寝、当日3:50起床。朝食餅4つ、おにぎり1つ、味噌汁。
・6時のシャトルバスは余裕で乗れる。
・スタート会場のトイレは、スタジアム逆側が空いてる。
・今回からスタートがスタジアム内に変更。スタート40分前で、相当列が出来ているので要注意。
・スタート15分前に簡易トイレ。装備:レインコートM
・12時のシャトルバスに乗らないと、12:39新幹線は乗れない。12:10だと余裕なし。新潟駅の入口間違えて逃す。12:56は全席指定なので注意。自由席、その次は13:19。
・レース中アクシデント:
①トンネル往路折り返してから、右膝裏の腱?に違和感発生。20-25kmで消えた。
②35kmから39kmくらいまで、右脇腹痛発生。



[2018/10/08 23:52] 大会、記録会 | TB(0) | CM(0)

第20回記念長野マラソン 

第20回記念長野マラソンに参加しました。

5km 18'31 (ロス4秒)
10km 37'09 (18'34)
15km 55'51 (18'42)
20km 1:15'02(19'11)
25km 1:34'28 (19'26)
30km 1:53'57 (19'29)
35km 2:14'02 (20'05)
40km 2:34'27 (20'25)
Goal 2:43'16 (8'49)

前半 1:19'11
後半 1:24'05

板橋後、Vaporfly 4%を入手。その間Vaporflyで30kmを1時間53分台(通常56分台)、単独5kmも17'11(最近17'40)で推移し、40分切りを狙っで臨んだが、そう甘くは無かったです😅

スタート前から雨。雨は17-18kmくらいまでかなり強く降っていた。風も17kmくらいまでが向かい風、そこから一部を除き35kmくらいまでが追い風。35-39kmが超向かい風。39-ゴールが追い風といった感じでした。

いつも苦しめられる5km過ぎの善光寺に向かう上り坂も難なく乗り越え、「これは行ける⁉︎」と思ったものの、15km手前から適正集団に付けず、ジワジワペースダウン。

35kmまでは追い風で貯金出来ると思うも、今日は32kmあたりで脚を使い切った感があり、追い風でも伸びず。かつ、雨が上がり、追い風で体が冷やされない分、消耗も思いの外あったのもペースダウンを食い止められなかった要因か。

ただ、35kmからの超向かい風をk4'10まで落とすと、今度は44分台まで落ちてしまう可能性が出てきた為、必死こいてペースダウンを防いだ。この辺はVaporflyの真骨頂と言ったあたりか。

40kmの通過タイムから、頑張って42分台に乗せたかったが、今日は脚が残っていなかったです。脹脛も軽いピクピクあり。まあ、長野のコースベストは更新したので、よしとしますか!?これで長野は一応リベンジ果たせたから、もういいかな?

これで今季のフルは、8戦して全て終了。タイム順に並べると以下のとおり。

1. 東京マラソン(2018/2) 2:40'43
2. 板橋Cityマラソン(2018/3) 2:41'49
3. 防府読売マラソン(2017/12) 2:42'45
4. 長野マラソン(2018/4) 2:43'16
5. 勝田全国マラソン(2018/1) 2:43'29
6. つくばマラソン(2017/11) 2:43'52
7. 新潟シティマラソン(2017/10) 2:47'42
8. 水戸黄門漫遊マラソン(2017/10) 2:54'01

45分は6回切れたので、この歳にしては大健闘でしょうか?

また、今日でフル完走75回(距離が足りなかった2015年横浜は含まず)となりました。うち、サブスリー72回、3時間超え2回、棄権(DNF)1回。完走100回と、サブスリー100回が見えてきた⁉︎

あと、4月は新年度なので、今日の記録で来年のマラソンランキング20位以内くらいも確定でしょうか?

次のフルは10月の新潟か水戸なので、それまで夏眠ですー😪

備忘録
・前日 東京10:24発、長野着11:44。昼飯はなまるうどんのわかめうどん。大は3人前なので避けるべし。
・就寝19時過ぎも、ホテルの結婚式二次会の司会がうるさくて寝付けず。加えて禁煙部屋も通気口から微かにタバコの匂いが😠結局21:30くらいまで寝れず?
・起床3:30。餅4つ、おにぎり1.5個、味噌汁。
・長野発5:53、北長野着5:57。北長野駅前にローソンが出来ていて、5:57着の客が引いたらトイレが使える。ウォシュレットあり。
・会場着6:30前、荷物預け7:30前、アップは雨を想定し現地ではせず、ホテル周りで実施。(アップではないが)。トラック外周のトイレは相変わらず空いていた。スタートブロック空け7:50(交通規制遅れる)。携帯トイレスタート10分前。(ポンチョ)
・パワージェル20km、スポンサー配布のジェリー25km、塩熱サプリ20km前、コムレケア30km過ぎ。他は、手が濡れていて、かじかんでいた為取れず。
・9時 弱雨 14℃ 東北東4m、12時 曇り 16℃ 東北東3m
[2018/04/15 20:56] 大会、記録会 | TB(0) | CM(3)

2018板橋Cityマラソン 

東京マラソンから中3週間、2018板橋Cityマラソンに参加して来ました。

5km 18'35 (ロス1秒)
10km 37'12 (18'37)
15km 55'53 (18'41)
20km 1:14'55(19'02)
25km 1:33'55 (19'00)
30km 1:53'18 (19'23)
35km 2:13'08 (19'50)
40km 2:33'19 (20'11)
Goal 2:41'49 (8'30)

前半 1:18'57
後半 1:22'52

40分切りならず😭

河川敷のコースで、いつも後半が向かい風になるこの大会。今年の予報は南風で後半追い風予定と願っても無いチャンス。

前半は10-20kmが向かい風。15-20kmのラップが落ちていたものの、飛ばし過ぎずのなかなか良いペース。

「折り返してから追い風になる」と期待して1時間18分57秒で折り返し。

ところが折り返すと、けっこう強い向かい風😭集団からジワジワ離されペースダウンしていたところ、千葉さんが良いペースで抜いて行ったので、しばらく付いていった。20-25kmは向かい風ながら、ラップが少し上がっていた。

その後、千葉さんにも離され、落ちてくるランナーや、抜かれたランナーに再度追い付いたりして推移。30km,35kmの通過タイムから、42分前後がゴール予想となったが、この時「東京マラソンで40分切れなかったのは痛いなー」と何度も思った。

40km通過タイムと、その時のペースから41分台は際どかったが、足も若干残っていたので、最後は「41分台を死守しよう!」の気持ちで上げました。全く見えなくなっていた千葉さんの後ろ姿も見えて来たので目標にして上げて、最後はなんとか41分台を死守してゴールできました。

40分切りは果たせなかったけど、41分台出せたので及第点かな。シーズンベスト2です。しかし東京マラソンで40分切れなかったのは痛恨ですな😭

今季はまだしつこく4月に長野がありますが、有終の美を飾れたらと思ってます。無理かなー😆

備忘録
・前日昼 王将餃子定食、夜 コンビニパスタ。20時過ぎ就寝、起床3:50。即朝飯、餅4つ、おにぎり2つ、味噌汁。
・最寄5:40、赤羽06:59、浮間舟渡07:10。某所でトイレ。
・8:35ブロック入り。15分前携帯トイレ。アルミポンチョ、ポカリジェリー。
・塩熱サプリ15km、25-30km。パワージェル20km、35km。コムレケアジェル30km。スタート前はいつもと同じ。
・9時 10℃ 南西1m、12時 15℃ 南4m
[2018/03/18 20:53] 大会、記録会 | TB(0) | CM(0)